Nízka vlastná hodnota

Je ťažké sami seba vidieť, keď máte nízku vlastnú hodnotu, ale je pravda, že ste omnoho lepšie, ako si myslíte, a je na čase si to uvedomiť!

Vo svete, kde je to, ako sa cítite o sebe také dôležité, je skľučujúce, že existuje toľko spôsobov, ako môžete znížiť svoju vlastnú hodnotu na nič.

Aj keď médiá môžu byť veľkým prispievateľom, pokiaľ ide o nízku vlastnú hodnotu, nie sú to iba vinníci - ani ženy nie sú jedinými obeťami. Chlapci tiež trpia nízkou vlastnou hodnotou. Je to len o tom, že sa chlapci učia, že nemôžete prejaviť žiadne známky slabosti, a častejšie ako ne, že súlad, ktorý niektorí chlapci vyžarujú, je iba šou.

Čo môže spôsobiť nízku vlastnú hodnotu?

Existuje veľa faktorov, ktoré môžu poškodiť vašu osobnú hodnotu, veci, ktoré sa stali vo vašom detstve, ako sú šikanovanie, tresty, zanedbávanie a dokonca zneužívanie. Tieto faktory môžu mať nepriaznivý vplyv na rast dieťaťa, ale účinky je možné cítiť až do dospelosti. Len pomyslite na prípady, keď ste ako dieťa nenaplnili očakávania svojich rodičov, a tu a tam sa ocitnete v pochybnostiach pri výbere života.

Rovnako ako mnoho ľudí, možno ste mali veľmi dobré detstvo a nezažili ste typické problémy, ktoré by mohli poškodiť vašu úctu. Ale ako vyrastáme, stále môžeme čeliť ďalším faktorom, ktoré môžu poškodiť našu sebaúctu a vlastnú hodnotu.

Týmito faktormi môžu byť čokoľvek, od porovnávania seba s ostatnými, vášho veku, finančnej a sociálnej situácie, nezamestnaných * alebo zamestnania, ktoré sa vám nepáčia *, alebo z nesprávneho vzťahu, kde ste boli týraní, či už duševne, emocionálne alebo fyzicky.

Nezáleží na situácii alebo skúsenostiach, ak necháte spochybňovať svoju hodnotu a svoj účel vo svete, poškodzuje to vaše sebavedomie a spôsobuje, že sa cítite podradní ostatným.

Prečo je nízka sebaúcta škodlivá?

Sebaúcta je pre našu pohodu rovnako dôležitá, ako nohy pri stole. Je nevyhnutná pre fyzické a duševné zdravie a pre šťastie. -Louise Hartová

Louise Hart, psychologička, ktorá sa špecializuje na rodičovské techniky, ktoré pomáhajú zlepšovať sociálne, emocionálne a duševné zdravie detí, to nemohla povedať lepšie. Nechceli by ste ísť do Ikea a kúpiť si stôl s krivými nohami, tak prečo by ste mali ísť životom s čiastočným pocitom pohody?

Nízka sebaúcta môže spôsobiť zmätok na vašom fyzickom zdraví, ako aj na duševnom zdraví, pretože tieto dva idú ruka v ruke. Napríklad, koľkokrát ste začali s diétou a dobre sa vám darí niekoľko dní, ale keď sa objavíte v jaskyni a máte kokteil alebo dekadentný čokoládový koláč, cítite sa vinní.

Namiesto odpustenia seba samého a pochopenia, že chudnutie je náročná cesta, porazíte sa natoľko, že sa len vzdáte, pretože máte pocit, že to nemôžete urobiť. * Vychádza to z osobnej skúsenosti *. Ak sa vzdáte správneho stravovania, môžete sa tiež vzdať cvičenia a to len zhoršuje veci.

Ak máte nízku sebaúctu, všetko je oveľa ťažšie. Neveríte v seba samého a nemôžete vidieť seba rovnako, ako vás ostatní vidia. Koľkokrát ste boli niekde vonku a prinútili vás, aby vás niekto oslovil niečím milým, čo by ste chceli povedať, iba aby ste boli skeptický a odmietavý?

5 krokov na zmenu spôsobu, akým sa vidíte

Jednou z najťažších častí zmeny spôsobu, akým sa vidíte, je pripustenie, že zažívate nízku vlastnú hodnotu a uznanie, že stojí za úsilie, ktoré je potrebné zmeniť. Ľudia s nízkym vlastným imaním sa častejšie stávali tak nespokojní, že sa boja zmeniť, pretože si môžu myslieť, že to bude príliš ťažké.

Aj keď je pravda, že cesta k dobrej vlastnej hodnote a poznaniu svojej hodnoty je spevnená výzvami a prekážkami, nie je to nemožné! Tu je niekoľko spôsobov, ako začať s transformáciou a uvedomiť si, že ste niekto, kto si zaslúži šťastie.

Krok č. 1 Prijmite sa za to, kým ste. Ako človek máme nedostatky a slabiny. Nikto nie je dokonalý a nie je dobré porovnávať sa s niekým iným. Ak sa snažíte zlepšiť svoju vlastnú hodnotu, je dôležité, aby ste si to uvedomili a prijali. Musíte sa vysporiadať s vecami, ktoré vás mohli v minulosti uškodiť, a vaše nedostatky, bez toho, aby ste sa v tomto procese bili.

Krok č. 2 Povedzte „bye-bye“ hlasu v hlave. Keď robíte niečo hlúpe, ľahko sa nazývate menom. Koľkokrát ste sa nazývali idiotmi, pretože ste na niečo zabudli alebo ste pri zadaní zle?

Aj keď si nemôžeme myslieť, že je to škodlivé, v skutočnosti je. Cítite sa zo seba zle a posilňuje nízku vlastnú hodnotu. Namiesto toho, aby ste sa považovali za hlúpe, zmeňte svoje myslenie tak, aby ste si pripomenuli, aby ste neurobili rovnakú chybu dvakrát. Koniec koncov, nehovoria, že ste svojím vlastným najhorším kritikom za nič.

Krok č. 3 Ako motiváciu použite pozitivitu namiesto negativity. Príliš často sme boli pripravení reagovať na negatívne kritiky, aby sme dostali motiváciu k zmene. Vráťme sa napríklad do tých časopisov, ktoré vám hovoria, ako schudnúť. Tieto články sú zvyčajne sprevádzané nádhernými ľuďmi, a hoci to nemusí byť zámerom týchto časopisov, aby ste sa cítili zle, nikdy to neprekáža, keď čítame tieto články, aby sme sa porovnali s týmito modelmi. Namiesto porovnania sa s týmito modelmi si povedzte o výhodách cvičebných režimov a zdravších možnostiach stravovania.

Musíte sa zamerať na dobré veci, ktoré vyplynú z toho, že budete zdraví, ako napríklad mať viac energie, cítiť sa pohodlnejšie vo svojej vlastnej pokožke atď. Tieto pozitívne komentáre vám pomôžu cítiť sebavedomejšie a zvyšovať svoju vlastnú hodnotu, pretože uznávate že stojí za námahu zmeniť.

Krok č. 4 Oceniť, kto ste a odkiaľ pochádzate. Toto je jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť kdekoľvek. Raz denne zavrite oči a opýtajte sa sami seba: „Aké sú tri veci, ktoré sa mi páčia?“ Spôsob, ako odpoviete na túto otázku, je úplne na vás.

Môže to byť také jednoduché, ako výber oblečenia, ktoré nosíte v ten deň, alebo to, že ste nejaký čas venovali spoločenskej veci. Môže to byť čokoľvek. Mohli by ste ísť ešte o krok ďalej a zapisovať ich každý deň do denníka a potom sa pravidelne vracať a prečítať si ich.

Pomôže vám to uvedomiť si, že ste dobrý človek a že robíte dobré veci. Čím viac vecí si môžete zapísať, tým lepšie sa budete cítiť, keď sa vrátite a prečítate si časopis.

Krok č. 5 Buďte k ostatným láskaví a veľkorysí. Možno jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť svoju vlastnú hodnotu, je byť láskavý k ostatným. Keď robíte pre iných pekné veci, najmä ak je to neočakávané, vďaka vďačnosti sa budete cítiť úžasne.

Pre seba, vždy držím dvere pre ostatných, alebo ak majú len pár vecí na nákup, nechal som ich ísť predo mnou pri pokladni. Aj keď sú to veľmi malé veci, cítia sa dobre, pretože človek je zvyčajne vďačný a vždy je pekné byť odmenený skutočným úsmevom. Existuje toľko spôsobov, že môžete byť láskaví k iným ľuďom. Zistíte, že je to obohacujúci zážitok a budete sa cítiť neuveriteľní o sebe!

Keď veríte, že môžete ľudí urobiť šťastnými alebo že ovládate svoj vlastný život a budúcnosť, s každým novým dňom porastie vaše vlastné bohatstvo a začnete veriť, že si viac zaslúžite svoju lásku a rešpekt.