Nervové potenie: rozpoznáva spúšťače a zastavuje stresové potenie

Verte tomu alebo nie, častým problémom je nervové potenie. Je ťažké sa cítiť sexy, keď sa počas svojho dňa poriadne potíte. Zastavme to.

Potenie môže byť sexy, keď ste medzi plachtami, ale nervové potenie je čokoľvek iné. Áno, nervové potenie môže byť nepríjemným a nepríjemným problémom, najmä ak ste na prvom rande alebo sa pokúšate niekoho vyzdvihnúť. Spočiatku ste v pohode a očarujúce, a ďalšiu minútu máte v podpazuší bazény. Nie je to dobrý vzhľad.

Ľudia potia jeden liter denne. Vyzerá to ako nadmerné množstvo, ale väčšina sa vyparí hneď, ako opustí vaše telo. Ak zistíte, že sa potíte viac ako každý deň, možno máte na mysli stresový pot. Nervové potenie je v skutočnosti forma sociálnej úzkosti zvyčajne spojenej s hyperhidrózou. Musia sa vysporiadať iba s ďalším malým vtipom.

Tu je návod, ako zastaviť nadmerné potenie a ušetriť bielizeň pred škvrnami!

Prečo ľudia potia?

Termoregulácia je proces, pri ktorom váš mozog vyvolá potné žľazy a povie im, že je čas začať pršať na tele. Toto je robené, aby sa vaše telo ochladilo a dobre regulovalo! Ľudia sa potia z mnohých dôvodov vrátane cvičenia, stresu, jedla, choroby, tepla a uhádli ste: nervy.

Mužské potné žľazy sú aktívnejšie ako ženské, a preto sa muži všeobecne potia viac ako ženy. Nie že nie sú časy, keď ženy berú zlatú medailu za pot. Tu sa na vás pozeráme, hormonálne zmeny!

Kto je vinníkom?

Ak hľadáte obviňovať niekoho, nehľadajte nič iné ako svoje vlastné telo. Správne, obrátilo sa to proti vám!

Existujú dva typy potných žliaz. Po prvé, existujú ekkrinné žľazy. Sú zodpovední za spotené hlavy, tváre, ruky a chodidlá. Druhým sú apokrinné žľazy. Sú zodpovedné za potenie slabiny a slabín, ako aj za potenie súvisiace so stresom.

Prečo je nervové potenie nepríjemné

Nielenže je nervózne potenie trápne, je to tiež dosť nepríjemné. Tí, ktorí trpia nadmerným potením, vedia, aké to je mať vo svojich autách dezodoranty a košeľu navyše. Nie je to zábava. Tu je len niekoľko dôvodov, prečo je nervové potenie nepríjemné.

# 1 Smrdí. Pot podľa povahy nemá vôňu. Ale keď baktérie na vašej pokožke začnú salsou potiť, začnú sa množiť a spôsobujú telesný zápach. Toto nie je vhodný čas.

# 2 Zanecháva škvrny. Tí, ktorí používajú biele pevné antiperspiranty, si pravdepodobne počas dňa všimnú nahromadenie malých snehulákov pod vašimi zbraňami. Atraktívne, však? Nielenže sú tieto biele gule nepríjemné, ale tiež zafarbia vaše oblečenie.

# 3 Tepelná vyrážka saje. Kvasinky Candida, ktoré sa prirodzene nachádzajú na vašej pokožke, môžu v skutočnosti spôsobiť vyrážku, keď sa na tele hromadí pot. Zvyčajne k tomu dôjde medzi stehnami a okolo podpazušia. Tepelná vyrážka sa môže objaviť aj vtedy, ak ste alergický na dezodorant alebo ak svoju pokožku zhoršujete pevnými syntetickými tkaninami.

Keď sa vaša vlhká pokožka dostane do kontaktu s ďalšou časťou tela znova a znova, pravdepodobne sa ocitnete s vyrážkou červených bolestivých rán. Môže to trvať niekoľko dní, kým zmiznú a spôsobia extrémne nepohodlie.

Prečo ľudia trpia nadmerným, nepríjemným potením

Potenie je prirodzenou funkciou vášho tela. Stane sa to, keď ste príliš vyťažení, nervózni alebo dokonca opití. Nervové potenie je však zvyčajne spôsobené jedným zo štyroch spúšťačov. Jedným z týchto dôvodov je pravdepodobne to, že sa vám škvrny potia.

# 1 Sociálna úzkosť a stres. Stres môže spustiť vaše veľké apokrinné žľazy. Keď sa pri spoločenských interakciách potíte, pravdepodobne si tiež všimnete, že vaše srdce začína rasy a zvyšuje sa adrenalín.

Úzkosť spôsobuje, ako telo reaguje na určité situácie. Odkedy sa váš adrenalín kopol a vaše dýchanie sa zrýchlilo, vaše potné žľazy sa čoskoro budú nasledovať.

# 2 Hyper-stimulácia. Keď je telo v extrémnom strese, začína mať stresovú reakciu. Táto stresová reakcia podnecuje telo, aby si myslelo, že je v nebezpečenstve, a telo začne zodpovedajúcim spôsobom reagovať. Zvyčajne to má za následok potené dlane, horúce a studené poty a nedobrovoľné potenie kedykoľvek a bez akéhokoľvek dôvodu.

# 3 Starosti o potenie. Áno, toto je na hovno. Čím viac si robíte starosti o sociálne nervové potenie, tým je pravdepodobnejšie, že budete svoje telo psychicky sledovať. Môžete proti tomu bojovať pomocou hlbokých dýchacích cvičení.

Nadýchnite sa nosom a niekoľko sekúnd zadržte dych a potom pomaly vydýchnite ústami. Výdech by mal trvať asi 6 sekúnd. Dôležitá je aj sebakvalifikácia. Môžete teda tiež uznať, že áno, budete sa potiť na verejnosti, ale bude to preč - prečo si robiť starosti?

Ako zastaviť nervové potenie

Teraz, keď viete, kto je a čo je svet potenia, je čas sa naučiť, ako sa s tým vyrovnať. Tu je 7 jednoduchých tipov a trikov na nervové potenie.

# 1 Noste dezodorant. Dezodorant proti antiperspirantu. Je zrejmé, že ak trpíte chronickým potením, mali by ste nosiť nejakú ochranu pred podpazuším. Tu je rozdiel medzi dezodorantom a antiperspirantom.

Dezodorant: Dezodorant je zvyčajne voňavá látka aplikovaná na podpazušia, ktorá pomôže zabrániť bakteriálnemu rozkladu, ktorý spôsobuje zápach tela. Toto nie je určené na zabránenie potenia, ale na zamedzenie zápachu spojeného s potením.

Antiperspirant: Antiperspirant je tiež voňavý gél alebo pevná látka aplikovaná na podpazušia. Avšak tento typ dezodorantu účinkuje tak, že blokuje vaše potné žľazy. Antiperspiranty sú zvyčajne silnejšie ako bežný dezodorant, ale možno tvrdiť, že pot má opustiť telo a nezachytiť sa vo vnútri.

Antiperspiranty tiež používajú chemikálie ako hliník, ktoré nie sú pre vaše telo najzdravšie. Ak používate antiperspiranty, pokúste sa ho nebaliť na jednej vrstve za druhou. Ak máte pocit, že je potrebné vykonať opravu, umyte si podpazušie vodou a mydlom a znova ho naneste. Pomôže to predchádzať zbytočnému upchávaniu pórov.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu zvolíte, zabezpečte, aby ste každý deň nosili ochranu podpažia, a vezmite si so sebou cestovný bar pre prípad núdze na cestách.

PS: Môžete sa stať rezistentnými voči svojim dezodorantom. Odporúča sa, aby ste dezodorant vymenili každých 6 mesiacov, aby sa vaše telo hádalo!

# 2 Sledujte, čo jete. Už ste niekedy počuli o „kávových potoch“? Kofeín môže spôsobiť zvýšenie hladiny adrenalínu a spustenie vašich ekrinných žliaz. Jednoducho povedané, kofeín zvyšuje potenie. Malo by sa tiež vyhnúť pikantným jedlám, alkoholu a nikotínu, pretože môžu spôsobiť potenie. Aký lepší čas prestať fajčiť?

# 3 Vykonajte cvičenie. Je kontraproduktívne prijať zvyk, ktorý spôsobuje potenie vášho tela, aby sa zabránilo nadmernému poteniu? Rozhodne nie! Cvičenie je zdravý spôsob, ako zmierniť úzkosť a stimulovať endorfíny šťastné pre šťastie. Cvičenie môže tiež unaviť vaše telo. Čím menej energie máte, tým menej bude vaše telo schopné vytvárať teplo a pot.

# 4 Zostaňte hydratovaní počas celého dňa. Potenie, najmä nadbytočné, môže skutočne dehydratovať vaše telo. Uistite sa, že pijete najmenej 8 pohárov alebo 30 - 50 uncí vody každý deň, aby ste si udržali zdravé ja.

# 5 Zostaňte v pokoji. Ľahšie povedané, ako urobené, samozrejme. Ak sa chcete vyhnúť víreniu v spotenej panike, skúste si predstaviť seba, ako pokojný a zhromaždený. Medzi ďalšie nápady patrí počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie knihy alebo vykonávanie dychových cvičení. Čím viac budete myslieť na seba, že budete uvoľnení, tým menej bude váš nervový systém vytekať pri rýchlej jazde.

# 6 Doprajte si dobrý nočný odpočinok. Spánok hrá neoddeliteľnú úlohu v celkovom zdraví vášho tela. Doprajte si dobrú nočnú prestávku v trvaní najmenej 8 hodín a dajte svojmu telu čas na zotavenie sa zo dňa.

# 7 Noste oblečenie, ktoré umožní pokožke dýchať. Ak máte spoločenskú angažovanosť, vyskúšajte si svoje oblečenie vopred. Ak viete, že sa chystáte na nejakú udalosť, obliekajte sa. Prilepte sa na oblečenie, ktoré nevytvára nadmerné telesné teplo. Oblečenie, ktoré umožní telu dýchať, bude pre vaše telo a vašu dôveru lepšie.

Nielenže je nervózne potenie trápne, ale tiež môže byť neuveriteľne frustrujúce žiť. Či už sa potíte kvôli úzkosti, sociálnej fóbii, alebo preto, že sa obávate nadchádzajúceho dátumu, je potešujúce vedieť, že môžete prekonať nervové potenie.