Nič ma nerobí šťastným: ako urobiť šťastie vaším predvoleným stavom

Pozeráte sa na bezednú jamu? Ak vaša myseľ hovorí „nič ma nerobí šťastnými“, potom sme na území depresie. Tu je návod, ako sa oslobodiť.

Po prvé, veľa z toho, čo zdieľam, sa nedá úplne vyjadriť slovami. Je to niečo, čo skutočne musíte zažiť. Ak máte pocit, že vám nič nerobí radosťou, zvážte túto funkciu ako môj pokus o vytvorenie zástupcu, ktorý vás nasmeruje správnym smerom, a nie o postupnú príručku o hľadaní šťastia, ak takú nemáte.

Cítim sa trochu kvalifikovaný na to, aby som o tejto téme hovoril, pretože som strávil asi 10 a viac rokov uviaznutím v slučkách s negatívnym myslením, ochromujúc úzkosť a chmúrou depresie, z ktorej som sa vytrhol. Napísal som tiež knihy o tejto téme a usmerňoval ostatných, ktorí sa pohybujú mimo úzkosti. Chcem však tiež oceniť spoločnosť RSDTyler a JulienHimself, ktorých nájdete na YouTube, za to, že mi to pomohli vyjadriť.

Čo je za šedým oparom?

Keď však nič nerobí šťastným, vaša životná skúsenosť môže byť slučkou s negatívnym myslením, ktorá sa zdá nekontrolovateľná. Možno nemôžete prestať myslieť na to, čo si o vás myslia ostatní. Alebo máte pocit, že vaša myseľ je živým peklom - sivou chmúrou a mentálnou hmlou, ktorá jednoducho nebude jasná. Možno je dokonca ťažké čítať túto funkciu, pretože vaša myseľ je príliš vyčerpaná na to, aby sa mohla dlho sústrediť.

Chyba, ktorú mnohí z nás robia, je myslieť si, že dosiahnutie stavu šťastia je niečo, čo je tam vonku.

Šťastie je v skutočnosti náš predvolený stav. Hovoríme si: „Nie som šťastný, takže pôjdem tam a zistím, ako byť šťastný. Možno, že ak dosiahnem viac, alebo ak získam milenca, získam viac súhlasu, získam pozornosť alebo materiál, potom budem šťastný . ““ Nakoniec si myslíte, nič ma nerobí šťastným.

Nič ma nerobí šťastným: Ale šťastie prichádza až vtedy, keď pustíme

Teraz nehovorím, že dosiahnutie vecí nie je dôležité. To jednoducho chýba.

„Byť šťastný je niečo, čo už ste. Dostanete sa tam tým, že si uvedomíte, že už ste tam. “ -JulienHimself

S tým povedané, tu je to, čo by ste mali zvážiť, keď si myslíte, že „nič ma nerobí šťastným“.

# 1 Vzdanie sa boja. Mysleli by ste si, že ak sa pokúsite prekonať depresiu bojom, bude to spôsob, ako ju prekonať. Nemyslím si, že je to pravda. Ľudia milujú svoj príbeh, aj keď je to bolestivé a bolí ich. Je to preto, že je známe a samo potvrdzujúce, aby ste si rozprávali jedinečný príbeh o tom, prečo váš život naštve a ako je to veľký problém.

Ťažšie sa pustiť z túžby sústrediť sa na pocity sebaľútosti. Viem, že som strávil roky premýšľaním o tom, aké zlé som sa cítil, čo ma nikam nedostalo.

Je iróniou, že čím viac som sa sústredil na to, aby som sa zlepšil, tým viac mi to dalo pozor na slučky s negatívnym myslením. Namiesto toho zameranie na súčasný okamih * momentmi, keď si stanovujete budúce ciele, ktoré si zapíšete *, je oveľa lepším smerom, ako upútať vašu pozornosť.

Aj keď pracujete na veľkej dizertačnej práci, radšej sa sústredíte na každý krok postupne, namiesto toho, aby ste sa pozerali dopredu na svoje skóre alebo na nejaké znepokojujúce myšlienky na niečo, čo sa stalo skôr počas dňa.

# 2 Dostať sa do súčasnosti. Už ste si niekedy povedali: „Prečo nemôžem prestať byť posadnutý?“ Bolo to, akoby ste hovorili o nejakej časti z vás, že ste od vás stále oddelení. Toto je vaša mysliaca myseľ.

Vaša mysliaca myseľ môže byť neuveriteľne dobrá pri vytváraní problémov a opakujúcich sa myšlienok a pocitov. Môže sa neustále starať o minulosť a mať strach z budúcnosti, takže už viac neoceníte krásu súčasného okamihu a dokonca to vedie k tomu, že sa necítite vôbec.

Tráviaci čas disidentizáciou s mysliacou mysľou vám ukazuje rozdiel medzi vami a vašimi návykovými myšlienkovými vzormi.

Nemôžem to povedať lepšie - čítanie / počúvanie rád The Power Of Now vám poskytuje solídnu realizáciu toho, čo je súčasný okamih. Naučíte sa, ako pozorovať svoje vlastné negatívne vzorce myslenia bez toho, aby ste sa ich snažili vytlačiť. Tiež, meditácia okolo 20 minút denne je fantastická prax.

# 3 Akceptujeme, že prekonanie negatívnych myšlienkových návykov bude mrcha. Poznáš niekoho, kto keď sa s nimi stane niečo zlé, vysporiadajú sa s ním alebo ho nejako smejú a pohnú sa ďalej? Základnou úrovňou toho, ako sa zvyčajne cítia, je asi sedem alebo osem z desiatich.

Ale ak ste zaseknutí vo vzorci negatívnych myšlienok a pocitov, ste na opak. Takže možno ste zvyčajne dvaja alebo traja z desiatich. Takže aj keď máte vrchol dobrých pocitov, ktorý vás núti hovoriť päť alebo dokonca desať z desiatich, nakoniec sa vráti späť na základnú úroveň.

Myslím si, že je dôležité uznať, že tento zvyk bude veľmi ťažké prekonať. Ale prirodzene zistíte, že vaše základné zvýšenie sa zvyšuje, ak máte len vieru. Nemôžete urobiť číslo, ako dlho bude trvať, kým sa dostanete na dobrú základnú úroveň. Môže to trvať dva mesiace. Alebo dva roky. Dôverujte tomuto procesu a postupne budete postupne zvyšovať pokrok.

# 4 Pochopenie slučiek s negatívnym myslením je závislosťou. Spomeňte si na online trollov, ktorí nedokážu prestať kŕmiť negativitu a drámu. Čím dlhšie budete v depresii, tým hlbšia bude drážka pre negatívne premýšľanie. Je to ako váš nevrlý otec, ktorý si dokáže udržať zmysel pre uznanie len niekoľko hodín pred tým, ako nájde niečo, na čo sa bude vážne sťažovať.

Vaše telo robí všetko, aby sa pokúsilo dostať vás späť do tohto zvyku. Veci, ako napríklad denné päťminútové vďačné časopisy, vám pomôžu precvičiť nový zvyk, ktorý v priebehu času nahradí staré.

# 5 Rozhodnutie prijať utrpenie. Všetci ľudia v skutočnosti prežívajú utrpenie, pretože život je ťažký. Ale to, ako čelíte tomuto utrpeniu, robí rozdiel vo svete. Toto je rozdiel medzi:

Život v strachu a bezpečné hranie.

alebo

Tvárou v tvár svojim obavám, napríklad tým, že každý, koho poznáš, v určitom okamihu zomrie * a robí sračky, ktoré ťa desia, ktorým sa vo svojom živote vyhýbaš * pozrite sa na knihu 50. zákon, ako *.

Život je plný utrpenia a chaosu. Máme však dve možnosti, ako túto realitu akceptujeme:

Na záver nič nezáleží, pretože život je náhodný.

alebo

Hovoríme, že na všetkom záleží a prevezmeme plnú zodpovednosť za správny život * tým, že budeme odvážni a nebudeme brzdiť náš najvyšší potenciál *

Na všetko sa dá pozerať rôznymi spôsobmi. Závisí to od toho, ako vytvoríte situáciu. Ak ste vždy nešťastní, môžete mať rám nihilistu, na ktorom nezáleží.

V skutočnosti je to jednoduchý spôsob, ako žiť život *, aj keď je nesmierne ťažké žiť a naplní vás zúfalstvom *. Nie je to však správna cesta, ak chcete nájsť zmysel a šťastie. Správnym spôsobom je byť hrdinom a dobrovoľne prijať utrpenie života.

# 6 Postupné triedenie vášho života. Prijmite, kde sa práve nachádzate. A v tomto kontexte sa pohnite vpred. Kľúčom je začať s malými vecami vo vašom živote.

Štart naozaj malý a len so sebou. Upravte si izbu, ak je špinavá. Usporiadajte svoje veci. Zmysel chaosu, nad ktorým máte priamu kontrolu. Získajte pravidelný spánok, v ktorom sa každý deň zobudíte a spíte v určitom čase. Keď získavate dôveru, začnite malý a postupne zvyšujte svoj rozsah.

# 7 Vytriedenie vášho zdravia. Ak máte mozgovú hmlu / depresiu / úzkosť:

- Naplánujte si vyšetrenie so svojím lekárom * hladiny hormónov, test krv / mikronutrient, test na alergiu *.

- Cvičte primerane.

- Dostatočný spánok v tmavej miestnosti každý deň.

- Odstraňovanie zápalových / alergénnych potravín * zvážte odstránenie stravy *

- vystrihnutie všetkých spracovaných potravín, ako je chlieb, biela ryža, sušienky, cukor, potraviny na báze múky.

- Zahrievanie zelených * tmavých listových zelených *, celé jedlo s farbami z celej dúhy a korenie.

- Zvážte aj doplnenie mikroživinami, napr. Horčíkom, vitamínom D, omega-3s.

# 8 Uvoľnite sa a prežite spoločenský život. Ako napríklad oddychový čas, odstránenie stresu * napríklad pomocou sauny *, trávenie času len poblázňovaním ľudí, ktorí vás rozosmievajú, majú spoločenský kruh, chodia okolo a robia nové veci a majú nové skúsenosti. Na stránkach ako meetup.com sa môžete stretnúť so všetkými druhmi ľudí.

# 9 Prijímam, že ste špongia. Môžete urobiť veľa pre to, aby ste zmenili svoj život a náladu. Faktom však je, že budete súčtom piatich najbližších priateľov a kníh, ktoré ste si prečítali. Ak teda trávite veľa času okolo ľudí, ktorí sa živia negativitou, dostanete sa späť na nízku základnú líniu.

Možno budete musieť zmeniť typy relácií, ktoré sledujete, typy webových stránok, ktoré čítate, svoju prácu, svojich priateľov, alebo dokonca opustiť svoju rodinu, ak sa zdá, že fandia plameňom.

# 10 Akceptujte, že budete mať neúspechy. Toto je hlavné. Ak neočakávate neúspechy, budete sa cítiť úplne zničení, keď k nim dôjde. Napriek dosiahnutiu pokroku budete mať skutočne málo dní *, dokonca aj málo týždňov *. Toto povedomie obmedzuje, koľko dostanete vlastným spôsobom.

# 11 Zmapovanie vašej minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Programy ako selfauthoring.com vám pomôžu porozumieť všetkému. Ak ste prešli mnohými vnútornými trápeniami, budete musieť vyriešiť svoje minulé prekážky a naučiť sa ich zvládnuť, aby sa v budúcnosti už nevyskytovali.

Je tiež veľmi dôležité vedieť, aké sú vaše budúce plány. Ak nemáte žiadne životné ciele, nemôžete mať pozitívne emócie!

# 12 Leží. Ak sa pokúsite predstaviť masku ostatným, odmietnete časť toho, kým ste, čo je ako nenávisť. Nemusíte ľuďom hovoriť všetko o vás, ale nehovoriť klamstvá, aj keď sa vám to zdá ťažké, je dôležité, ak chcete zmysel svojho života.

# 13 Nájdenie dobrého psychiatra. Máte dobrých priateľov, dobrú prácu, dobrú stravu - dobrý psychiater vám pomôže zvážiť tieto veci. A aj napriek tomu, že sú všetky v poriadku, ste stále v depresii, môžete byť kandidátom na farmaceutické zásahy, ktoré vyrovnávajú rovnováhu chemických látok v mozgu.

Váš prirodzený predvolený stav je šťastie. Tomuto vedomiu však bráni veci, ako sú: odpojenie od súčasného okamihu, vyhýbanie sa osobným obavám, zápalová strava / životný štýl, a nie triedenie podľa vašich životných cieľov, minulých traumat a vzťahov.