Rock-stabilné sebavedomie: ako pokutovať

Chcete pocit sebaúcty silnejší ako dub? Tu je návod, ako sa rešpektovať v akomkoľvek prostredí… Sebaúcta je dôležitým nástrojom.

Ak dub predstavoval vašu úroveň sebaúcty, bolo by to celkom dobré, však? Poradie, sila, pevnosť, známe. Možno, že. Bez chaotických prúdov vzduchu a búrlivých mrakov by strom nakoniec zomrel.

Podobne, všetci máme v našich každodenných životoch veľa zodpovedností a čas od času sa vyskytujú krízy.

Trik spočíva v tom, že si do svojho života vybudujete poriadok, ale tiež, keď príde na cestu, zozbierate zlato z múdrosti * z nevyhnutného chaosu.

Tento proces je spôsob, akým v čase reálne rastiete. Je to tiež nekonečná cesta.

Rešpektujte svoju spätnú väzbu

Jedna skvelá vec na ľudskom tele je, že sa zdá, že vie, keď žijete v sebeúcte alebo nie. Ak počúvate tento vnútorný kompas, vyladíte svoj zmysel pre to, čo vytvára a čo rozdeľuje vašu sebaúctu.

Naučte sa sebaúcty zameraním sa na tieto kľúčové oblasti

V minulosti som nerád robil chyby. Teraz však chápem, že spätná väzba, ktorá pochádza z experimentov z prvej ruky, vám v živote prináša obrovskú výhodu. Až potom, keď sa dozviete, kde je vaša slabosť, môžete túto oblasť vyriešiť.

Takže túto cestu k rocku stabilnému sebaúcte považujte za celoživotné dobrodružstvo a experiment. Vyskúšajte tieto oblasti a postupom času budete môcť zvíťaziť aj na najsilnejších búrok.

# 1 Sebavedomie. Pochybnosti v kontexte sú v poriadku, ale v určitom okamihu musíte pustiť a dôverovať svojim presvedčeniam. Vypočujte si spätnú väzbu a aktívne ju vyhľadajte, ale tiež sledujte veci, v ktoré veríte.

Realita č. 2. Všetci by sme mali spolupracovať s ostatnými, aby sme sa dostali okolo. Ak si však predstavíte, ako svet funguje alebo čo robia ľudia, môžete vytvoriť falošné príšery.

Pozrite sa na ľudí a zistite, čo chcú. Ak sa ocitnete bez toho, aby ste sa pozerali na situáciu alebo osobu, nebudete vedieť, čo je pre vás potrebné, aby ste dosiahli win-win.

Čestnosť č. 3. Boli ste niekedy okolo niekoho, koho ste obdivovali kvôli tomu, ako úplne úprimní boli schopní, dokonca aj so svojimi neistotami?

Dostal som sa do siete lží, ktorá trvala od mojich dospievajúcich rokov až do mojich prvých 20 rokov. Nielenže to poškodilo moje vzťahy, ale tiež vytvorili oveľa väčšiu neistotu, ako keby som bol k svojim obavám úprimný.

Vyslovte svoju pravdu a tieto weby eliminujete. Súčasťou toho je prepustenie kontroly nad tým, ako vás ostatní vnímajú. Je to vzrušujúci spôsob, ako žiť, pretože nikdy nebudete vedieť, čo sa môže stať ďalej, alebo dokonca to, čo poviete alebo urobíte! Pozrite sa na to v knihe Sama Harrisa, ktorá sa volá Lying .

# 4 Vzťahy. Ak nemáte priateľov, zistíte, že nie je možné dlhodobo rešpektovať. Váš mozog neustále spracúva vašu situáciu ako hrozbu, pretože ľudia sú vysoko spoločenskými tvormi.

Bez podpory niekoho, kto chápe vašu životnú situáciu, budete náchylní k depresii a úzkosti. Takže siahnite a buďte o tom dôslední, až kým sa nenarazíte na ľudí, ktorých sa vám najviac páči.

To isté platí pre intímne vzťahy, skupiny zodpovednosti a rodinu, pričom každá z nich hrá rôzne, ale dôležité úlohy.

Hrana č. 5. Na tvojom okraji sú nepohodlie a tvoje najhlbšie obavy. Vyhľadajte ich. Hrajte až na hranu svojej kapacity, aby ste boli maximálne zapojení. Zúčastnite sa tejto prednášky!

Na tvoju hranu prichádza sebavedomie, živosť, tvorivosť a spojenie. Nakloňte sa hneď za to - nie tak ďaleko, že upadnete do chaosu, ale natoľko, že sa trasete!

# 6 Telo. Zaobchádzanie so svojím telom ako s chrámom vypláca dividendy sebaúcty.

- Pracujte pravidelne a skutočne sa tlačte. S tým súvisí to, že je super ager a nie je depresívny.

- Kreslite a spievajte, keď sa cítite obmedzení.

- Podporujte svoj črevný mikrobióm zdravými baktériami propagujúcimi potraviny, ako sú huby, kelímková zelenina a komplexné uhľohydráty - a vyhýbajte sa potravinám podporujúcim zápal.

- Vytvorte stand-up pracovnú stanicu, aby ste celý deň nesedeli v práci.

- Zostaňte s istým držaním tela, neskĺznutí a budete sa cítiť istejšie.

# 7 Minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Ak chaos preberie dôležitú oblasť vášho života, môže byť ťažké mať sebaúcty založené na skale. Napríklad, ak rodič zomrie.

Klinický psychológ Jordan Peterson, ktorý vyučuje na univerzite v Toronte, vás žiada, aby ste zmapovali svoju minulosť, súčasnosť a budúcnosť so zameraním na kľúčové oblasti pohody: kariéra, rodina, vzťahy a zdravie, ako aj oblasti, v ktorých je emocionálna intenzita.

Byť neformálny a nedokonalý je omnoho lepší ako žiadna mapa, takže jednoducho píš.

Potom si predstavte budúce nebo a budúce peklo. Nebe je miesto, kam chcete smerovať, ak by ste mali robiť veci, o ktorých viete, že by ste mali robiť. Budúce peklo je ďalšou motiváciou nerobiť veci, ktoré by ste nemali robiť, aby ste sa vyhli osobnému peklu svojej vlastnej tvorby, a to celé roky.

# 8 Význam. Verte, že na tom, čo robíte a čo nerobíte, záleží. Vypočujte si na to váš vnútorný kompas. Hovorí vám, čo je pre vás najvýznamnejšie.

Vrátiť vieru späť do hodnoty zmyslu je skvelý spôsob, ako bojovať proti nihilizmu, ktorý vám spôsobí, ak pristupujete k životu z hľadiska, že zmysel je úplne umelý alebo iluzórny.

# 9 Hrdinstvo. Prevezmite zodpovednosť za náročné projekty a úsilie, ktoré sú skutočne zmysluplné, aj keď si nie ste istí, či uspejete. S väčšou správnou zodpovednosťou prichádza hlbší zmysel pre zmysel.

Vo všeobecnosti sa pozerajte nad rámec okamžitého potešenia. Namiesto toho očakávajte, že budete usilovne pracovať na všetkom, čo získate, v podmienkach neistoty. Preveďte ten chaos do poriadku, ako presvedčivý protagonista!

# 10 Hodnoty. Poznanie vašich hodnôt - av skutočnosti ich dodržiavanie - je jadrom sebavedomia. Ak porušíte dôležitú osobnú hodnotu, budete sa hanbiť. Pomocou tejto negatívnej spätnej väzby môžete zistiť, aké sú vaše hodnoty, aby ste ich mohli v budúcnosti ctiť!

Napríklad, ak máte radi hlboké spojenia, môžete cítiť neustály pocit nízkej sebaúcty, ak máte iba povrchné.

# 10 Čítanie. Vždy som ohromený tým, ako sa nám ponúka možnosť kúpiť tie najlepšie myšlienky, aké kedy zažili geniálnu myseľ v ich živote, za cenu 0, 99 dolárov v digitálnom formáte.

Ste tým, s kým sa obklopujete, a tento zoznam zahŕňa tých, ktorí žili stovky rokov pred vami.

Zvýšením kvality myšlienok, ktorým ste vystavení, potápaním do jedla. Urobte si čas, aby ste pochopili, ako sú: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Výrazne to posilní vaše myslenie.

# 11 Písanie. Písanie uvažuje o steroidoch. Núti vás, aby ste zdokonaľovali svoje argumenty, artikulovali a kriticky rozmýšľali.

Nemusíte zverejňovať blog. Možno písať na zápisník 10 minút denne. Je ťažké dostatočne zdôrazniť, aké zásadné je písanie, v tréningu, ktorý zhromažďuje vaše vlastné argumenty a vyjadruje ich - od pracovných pohovorov a všeobecných nastavení komunikácie až po osobné ciele.

# 12 Debata. Vyzvite sa protichodnými názormi. Znovu a znovu som našiel, kedykoľvek som si bol istý, ako svet funguje, a neskôr som si to pre seba sťažil.

Takže teraz spochybňujem svoj prístup k životu. Povedzme napríklad odhlasovaním autora alebo YouTubera s odlišným názorom na môj alebo sledovaním diskusií medzi dvoma intelektuálne spárovanými ľuďmi, ktorí nesúhlasia. Vďaka tomu sú moje vlastné argumenty sofistikovanejšie a informovanejšie.

V dôsledku toho sa vždy, keď sa môj svetonázor spochybní, obyčajne nezničím. Pretože som ochotný pýtať sa na svoje názory a po druhé, často som ich bombardoval tak dôkladne, že si dokážem udržať svoje vlastné.

# 13 Rozprávanie. Často si oveľa lepšie pamätáme na seba negatívne veci ako na naše malé úspechy a okamihy veľkosti, kde sme prekonali obavy a urobili vplyv. Nezabudnite sa preto často odmeňovať a zablahoželať.

- Robte niečo, čo máte radi, napríklad čítanie knihy každú noc alebo prezeranie filmu s priateľmi cez víkend.

- Uchovajte si záznamy o svojich úspechoch a úžasných veciach, ktoré o vás ľudia povedali - denník úspechu je pozitívnym posilnením, ktoré môžete otvoriť priamo pred dôležitým verejným prejavom alebo počas náročného obdobia svojho života.

# 14 Vďačnosť. Robím to takmer každý deň, pretože som presvedčený, že vďačnosť nie je talent - je to prax.

Nezabudnite na malé veci. Zoberte si päťminútový vďačný denník a pripomeňte si, čo musíte byť vďační za každý deň. Postupom času si v sebe vybudujete guľu radostnej energie.

# 15 Envy. Všetci sa predávame, aby sme ukázali to najlepšie v nás. Je dobré usilovať sa o veľkosť, ale poznať, čím osobnejšie sú vaše zápasy v zákulisí, tým univerzálnejšie. A pravdepodobnejšie je, že ostatní sa zaoberajú podobnými vecami.

Neexistuje žiadny ideálny život. Život vrodene obsahuje utrpenie. Kľúčom je posunúť sa smerom k rastu a pravde, nech ste kdekoľvek. Posuňte svoju perspektívu za dokonalý profilový obrázok na Facebooku.

# 16 Užitočnosť. Je ťažké dať, keď vás pohltia vaše vlastné problémy. Urobte niečo, čo je užitočné pre ostatných, alebo z dôvodu, v ktorý veríte. Cítite sebadôveru za prevzatie zodpovednosti.

# 17 Experimentovanie. Akceptujte, že všetko náročné a užitočné zahŕňa riziká a krivky učenia. So spätnou väzbou získanou z porúch však budete môcť v budúcnosti lepšie zvládnuť podobné prekážky.

Rieka č. 18. Pustite sa k rieke, ku ktorej sa cítite pritiahnutí. Ak ignorujete to, na čo sa cítite priťahovaní, časť seba odmietate. Preskúmajte svoje zvedavosti a sklony: odcestujte do Nepálu, každú hodinu sa učte vyrábať náhrdelníky, začnite surfovať.

Sebaúcta je, ako Bruce Lee odporučil, tekutý a silný. Očakávajte, že budete tvrdo pracovať, ale buďte úprimní, a presuňte sa k veciam, ktoré sú zmysluplnejšie a mimo tých, ktoré nie sú.