Sex, kalórie a mety: Sprievodca sexom pre guru fitness

Skutočne sex spaľuje toľko kalórií, koľko sľubuje? Tu je zhrnutie toho, koľko kalórií sex páli a ako sa porovnáva s inými cvičeniami.

Ako fyzioterapeut som sa podrobil prísnym prednáškam a praktickým školeniam, ktoré mi umožnili dozvedieť sa viac o ľudskom tele a o tom, ako môžem pomôcť ľuďom dosiahnuť funkčnosť po tom, čo zažili oslabujúce medicínske problémy, ako sú trauma a choroba.

Tiež nás učili, ako hodnotiť schopnosť človeka vykonávať určité činnosti vrátane sexu . Musel som len zdôrazniť toto slovo, pretože to je presne to, pre čo ste tu, však? * Žmurknutie * Všetky žartovanie stranou, vedieť, ako sex ovplyvňuje vaše telo, môže byť rovnako dôležité ako vedieť, ako by to malo ovplyvniť telocvičňa.

Ako sex ovplyvňuje telo?

Keď majú ľudia sex, prechádzajú ich telá nielen psychickými, ale aj fyzickými zmenami. To je zrejmé, keď zvážime, ako sex končí, ale stále existuje otázka, čo sa v skutočnosti stane počas aktivity. V závislosti od toho, ako ľudia sexuálne vystupujú, ich telá spaľujú rôzne množstvo kalórií a vyvíjajú rôzne úrovne úsilia.

Svaly

Bežná misijná pozícia si vyberá daň na chrbte a na nohách ľudí, ale pretože Kama sutra ponúka celý rad nových pozícií vyvolávajúcich infarkt, je možné povedať, že v niektorých z nich je viac svalov vystavených zvyšujúcemu sa napätiu a práci. tieto pozície.

Pre tých, ktorí sú pravidelne na vrchole, je jadrom bremeno práce. Pri tlačení sa boky ohýbajú a predlžujú v závislosti od toho, ako rýchlo sa chce človek pohybovať. To isté platí pre ženy, ktoré sú na vrchole. Boky a stehná tu tiež vykonávajú väčšinu práce.

Zbrane dostávajú toľko akcie, pretože to, čo ľudia používajú, aby sa zdvihli, aby sa vyhli rozdrveniu svojho partnera. Ak sa človek rozhodne použiť inú pozíciu, povedzme, doggy style, potom sa menia aj použité svaly. Nohy sa viac zapájajú, ale gravitácia môže pomôcť.

Z hľadiska terapeuta by sa ľudia nemali snažiť vykonávať extrémne ťažké pozície. Prečo? Pretože môžu doslova zlomiť vaše kosti. Nielen to, ale ľudia môžu získať výrony a námahy, ktoré si budú vyžadovať výlet do pohotovostnej miestnosti. Všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že ľudia nechcú ísť na pohotovosť v kompromitujúcich pozíciách, však?

Orgánové systémy

Je zrejmé, že reprodukčný systém je pri sexe v plnom prúde, ale aktivujú sa aj iné systémy. Dva najdôležitejšie systémy by boli kardiovaskulárny systém a endokrinný systém. Srdcové pumpy počas pohlavného styku pumpujú viac, ako je obvyklé množstvo, a hormóny strieľajú vysokou rýchlosťou, aby sa prispôsobili sexuálnemu, emocionálnemu a fyzickému konaniu.

Táto informácia je dôležitá, pretože nie každý dokáže zvládnuť extrémne podmienky, ktorým telo prechádza počas sexu. Adrenalín sa čerpá, pľúca musia nasávať viac vzduchu a srdce je nútené pumpovať viac krvi. Rovnaké veci sa stanú, keď cvičíte. Čo je na tom dôležité, je to, ako fyzický akt sexu môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť telo. Tu prichádzajú kalórie a metabolické ekvivalenty * MET *.

Metabolický ekvivalent pohlavia

Predtým, ako sa ponoríme do toho, koľko kalórií sa spaľuje pri sexuálnom styku, pozrime sa na jeho metabolický ekvivalent. Jednoducho povedané, MET sa používajú na meranie toho, koľko energie sa vynakladá pri určitých činnostiach. Fyzioterapeuti to používajú na hodnotenie toho, či má osoba dovolené vykonávať určité činnosti v priebehu liečby, ako je chôdza, beh a… sex!

Pokiaľ ide o tradičný sex, telo má asi 4 až 5 MET. To sa nemusí zdať ako moc, ale ak sa pozriete na tento graf, uvidíte, že mať krátky sex je ekvivalent bicyklovania rýchlosťou 8 míľ za hodinu alebo hrania volejbalu.

Aby sme získali ešte lepšiu predstavu o tom, koľko energie spaľuje sex, urobila sa štúdia s cieľom určiť porovnanie joggingu za pol hodiny a sexu raz za týždeň počas celého mesiaca.

Vedci zistili, že páry počas joggingu spotrebovali viac MET, ale počas sexu vyvíjali viac energie. To ukazuje, že aj keď sex nespáli toľko ako jogging, stále ho možno považovať za miernu formu cvičenia, pretože ľudia sú ochotnejší to robiť.

Stále však existuje otázka jej psychologických následkov. Pohlavie môže byť z dlhodobého hľadiska zdravé, ale nezohľadňuje, koľko je človek ochotný urobiť v priebehu týždňa alebo mesiaca.

Tu je pre vás trocha drobností: Sex s milenkou alebo milenkou počas aféry zvykne používať viac MET a spaľuje viac kalórií. Odborníci majú rôzne teórie, prečo to tak môže byť, ale jedna z najzábavnejších je, že je to preto, že sa musia obliecť naozaj rýchlo… To samozrejme neodporúčame. Je to iba smiešny fakt, ktorý študovali vážni vedci v laboratóriách.

Koľko kalórií sex horí?

Ďalej, kalórie! Zatiaľ čo niektorí ľudia sa nemusia príliš zaujímať o počítanie kalórií, možno zistením toho, koľko kalórií sexuálnych popálenín by mohlo spôsobiť, že sa niektorí viac prikláňajú k príprave zdravších jedál a samozrejme, že majú viac sexu.

Začnime predohrou a ľahkosťou na dobré veci, však?

Chceš vedieť viac o číslach? Tu je niekoľko skutočne zaujímavých podrobností, ktoré sme zhromaždili od Deň žien :

- Bozkávanie * 68 kalórií za hodinu * Veľmi pochybujeme, že by niekto bol ochotný pobozkať celú hodinu, ale ich pridanie do zmesi počas sexu vám vážne pomôže spáliť tieto ďalšie kalórie.

-Výroba * 238 kalórií za polhodinu * Vytváranie vyvoláva väčší krvný obeh ako tradičné bozkávanie a umožňuje ľuďom pohybovať sa počas aktivity viac.

- Páčilo sa * 8 kalórií * Nie sme vôbec prekvapení. Toto je pravdepodobne najrýchlejšia aktivita v celej zostave.

-Normálny sex * 4 až 3 kalórie za minútu * Znie to pôsobivo, ale nie celkom pôsobivo ako jogging a úplné cvičenie v telocvični. Ale hej, je to sex!

-Orálny sex * 100 kalórií za polhodinu * Pamätajte, že kalórie horia kvôli kolektívnemu pohybu tela. To, že si táto činnosť vyžaduje iba určité svaly, neznamená, že to nie je extrémne náročné na celé telo.

-Získajte šikovný * 100 kalórií za hodinu * Pre tých z vás, ktorí sa veľmi obľubujú, budete možno potrebovať partnera na spálenie pár kalórií. Nie je však lepšie radšej si dať pomocnú ruku?

Ste radi, že môžete tieto novo nájdené informácie použiť pre svoje nasledujúce cvičenie v listoch? Ak viete viac spaľovania kalórií v posteli, povedzte nám to v komentároch nižšie!