Sociálna úzkosť voči sociálnemu motýlu: ako byť menej trápny

Spocené dlane a nervózny smiech - nie, nie ste opití, ste len spoločensky trápne. Nerobte si starosti, sme tu, aby sme vám pomohli byť menej nepríjemní.

Je tam ďalší svet. Ver mi, viem. Keď som bol zvyknutý na roztomilých chlapcov, koktal som, neprišiel do očí a nadmerne som sa potil - nebolo to pekné. Naozaj, nie dobrý pohľad na mňa. Ale to nemusí byť vy - prosím, nenechajte to byť vy. Bude to trvať trochu mastnoty v lakťoch, ale z dlhodobého hľadiska budete môcť hovoriť s kýmkoľvek bez toho, aby ste sa potili.

Ako byť menej trápny

Možno tomu neveríte, ale v skutočnosti môžete byť menej trápni - nie ste odsúdení na život sociálnej úzkosti. Tu je niekoľko tipov, ako byť spoločenským motýľom.

# 1 Nechoďte okamžite na kontakt s telom. Ak nie ste spokojní s objatím alebo trasúcimi sa rukami, jednoducho to nerobte. Ak sa budete snažiť donútiť sa zapojiť do kontaktu s telom, ukáže sa, že ste nervózny. A chcete vyzerať menej trápne - nie viac!

Ak váhate a zároveň natiahnete ruku na podanie ruky, môžu si myslieť, že ste možno užili nejaké lieky alebo ste šokovaní. Nikto nepotrebuje toto trauma, takže ho udržujme čistú noc.

Avšak, ak ste odhodlaní potriasť si niekoho rukou, pamätajte, že pred tým, než natiahnete svoju krásnu ruku, musíte sa zapojiť do očných kontaktov a zaistiť ich. A potom pevne zatraste - nič z toho slabého zápästia.

# 2 Zobrazte sa načas. Ak sa chystáte na večeru alebo na večeru, kde sú väčšinou ľudia, ktorých nepoznáte, navrhujem, aby ste sa ukázali včas. Väčšina ľudí príde neskoro, ale je oveľa ľahšie predstaviť ľuďom na začiatku strany, než keď sa už všetci stretli a mali pár nápojov.

# 3 Majte telefón na sebe. Viem, že by som nemal podporovať technológie na spoločenských stretnutiach, ale váš telefón sa môže hodiť. Ak sa večierok nebude dariť, radšej by ste s niekým len tak zostali.

Ak však nemáte náladu, jednoducho vyberte telefón. Môže vám to pomôcť prekonať nepríjemný a nepríjemný okamih bez toho, aby ste vyzerali, akoby ste prešli nepríjemným a nepríjemným okamihom.

Vidíš? Brilliance! Môžete tiež použiť svoj telefón na zdieľanie vecí s ostatnými ľuďmi, s ktorými hovoríte. Možno ste tu boli zábavné video YouTube, o ktorom ste hovorili - ukážte im to. V zásade platí pravidlo: ak máte pochybnosti, používajte svoj telefón.

# 4 Opýtajte sa . Ak sa pri malých rozhovoroch nedarí, to je v poriadku, ani ja nie som jej fanúšikom. Ak máte tendenciu bľabotať o niečom * ako ja s politikou *, nechajte druhú osobu hovoriť.

Je oveľa ľahšie počúvať a nezaberá toľko energie. Ak niekto hovorí o svojej obľúbenej videohre, opýtajte sa ho: „Čo sa deje v hre?“ A tak to trvá tridsať minút. Keď sa začnete cítiť pohodlnejšie, môžete sa podeliť o svoje názory a príbehy.

# 5 Pokračujte . Ak sa domnievate, že ste sa zhovárali s niekým, koho to zaujíma? Nenechajte sa tým zdržať. Ak chcete byť menej nepríjemní, musíte pokračovať. Nájdite niekoho iného, ​​s kým by ste si mali pohovoriť alebo si na chvíľu oddýchnuť. Ale nech robíte čokoľvek, nenechajte sa odradiť.

Viete, koľko neúspešných rozhovorov som mal? Nebudeme počítať! Ide o to, že som zostal pozitívny, vzal si ďalší nápoj *, ktorý mohol byť môj pád *, a ja som pokračoval. Život je príliš krátky na to, aby premýšľal o trápnych chvíľach alebo spoločenských interakciách, ktoré sa divne zvrátili. Choď stále vpred.

# 6 Nerobte si vtipy, ak si nie ste istí, ako môže daná osoba reagovať. Ak nevidíte, aký zmysel pre humor má osoba, s ktorou sa rozprávate, neponáhľajte sa robiť žiadne vtipy do hovna. Vezmite si pár minút navyše a pocíťte osobu von.

Keď som bol spoločensky trápny, povedal by som, že niektoré vtipy, ktoré rozhodne nie sú vhodné. Zistil som však, že sú smiešne, ale 99% ostatných to neurobilo. Cítite náladu a potom môžete vyskúšať vodu pomocou ľahkých vtipov. Len sa nedostaňte do veci s hodnotením-R až po polnoci.

# 7 Buďte priateľskí . Usmievať. Smiech. Nerobte však strašidelný úsmev, ktorý nevychádza z očí. A nesmejte sa ako Hyena - pokiaľ to nie je váš prirodzený smiech. Buďte šťastní a buďte pozitívni! Nenechajte sa však nenápadní.

Priateľskí, šťastní a veselí ľudia priťahujú ostatných. Prečo? Pretože kto nechce visieť okolo ľudí, vďaka ktorým sa cítite dobre. Počúvajte, ste na nejakej udalosti, takže pravdepodobne máte nejaké nápoje a nejaké občerstvenie. Prečo by si nemal dobrú náladu? Popite pivo a hrsť žetónov a užite si chvíľku. Hovoria: „faloš to, kým to neurobíš.“ Ľudia sa však môžu cítiť, ak sa to naozaj snažíte vynútiť.

# 8 Nezameriavajte sa na to, čo si o vás myslia. Nikdy som v tom nebol dobrý. V skutočnosti, keď som si myslel, že ma niekto súdil, urobil by som zápchový výraz tváre, ktorý skutočne pobaví ostatných, ale zázraky sa mi zdajú menej nepríjemné.

Tento bod však musíte skutočne vziať do úvahy. Nemôžete sa zamerať na to, čo si o vás myslia ostatní ľudia. Pretože ak tak urobíte, nikdy nebudete schopní postupovať a dostať sa z nepríjemnej fázy. Buďte sami sebou a ak sa vám niekto páči, páči sa mu to. A ak nie, tak sú chromí.

# 9 Nechajte svoje trápne ticho . Najhoršie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa urobiť nepríjemné ticho menej nepríjemným. Nechajte trápne trápne ticho. Nemusíte vždy hovoriť, ani to nemusíte robiť. V určitom okamihu zasiahne rozhovor múr, pokiaľ táto osoba nie je opačného pohlavia. A v takom prípade môže namiesto toho naraziť na posteľ.

Ale ak zasiahne stenu, nie je nič zlé na tom, že si dáte pauzu na drink alebo na rozhovor s niekým iným. Vždy sa s nimi môžete znovu stretnúť neskôr. To je zvyčajne môj pee-break moment. Funguje ako kúzlo a uvoľňuje močový mechúr - skutočné obojstranne výhodné.

# 10 Viac konverzácií tvárou v tvár . Opakovanie je matka múdrosti. Musíte sa dostať von a hovoriť s ľuďmi. Ktokoľvek. Kráčajte so psom a porozprávajte sa so susedmi. Zvyknite si na malé rozhovory s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Ak sa vám to necíti, schovajte sa za kríkom, až kým sa váš sused nedostane do svojho auta. V určitom okamihu však budete musieť hovoriť.

# 11 Nadýchnite sa . Predtým, ako okamžite odpoviete na otázku, uvoľnite tlak pomocou tohto starodávneho triku. Dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite. Premýšľajte o tom, čo chcete povedať, a potom to vyslovte. Pomôže to znížiť vašu úzkosť a dostať sa na miesto - bez koktania alebo nervózneho pľuvania na ich tvár.

# 12 Buďte pripravení . Ak sa chystáte na večierok, kde viete, že sa bude skladať hlavne z hráčov, potom by ste si mohli pozrieť niekoľko nadchádzajúcich videohier.

Zaujíma vás videohry? Pravdepodobne nie toľko. Chcete prežiť párty? Absolútne. Takže, ak ste nervózni, kto tam bude, venujte nejaký čas a získajte základné vedomosti o niektorých témach, o ktorých budete môcť hovoriť.

Dajte sa tam a nebojte sa povedať, čo chcete povedať. V žiadnom momente nebudete na cestách oveľa menej trápne.