Detox na sociálnych sieťach: 13 spôsobov, ako sa odradiť od sociálnych médií

Vo chvíli, keď sa prebudíte, kontrolujete Facebook, Instagram, Snapchat… musím povedať viac? Vyzerá to, že potrebujete detoxku v sociálnych médiách.

Môžete si to všimnúť až jeden deň, kým ste si boli so svojimi priateľmi, uvedomili ste si, že ešte s nikým z nich ešte musíte hovoriť. Ste príliš zaneprázdnení, keď vidíte, čo robia všetci ostatní na sociálnych médiách, kto je s kým a kde by ste mali byť. Keď sa dostanete do bodu, keď nemôžete ísť hodinu bez kontroly telefónu, viete, že máte problém a potrebujete detox na sociálnych sieťach.

Sprievodca detoxikáciou na sociálnych sieťach

Dobre, takže viete, že potrebujete prestávku v sociálnych médiách, ale ako to vlastne robíte? Je ľahšie povedať, ako urobiť. Ale nebojte sa, môžete si vziať detox na sociálnych sieťach, aby ste sa dostali späť na cestu a žili svoj život bez toho, aby ste boli prilepení k telefónu.

Tu a tam musíme očistiť dušu od našich telefónov. Tu je návod, ako to urobiť.

# 1 Počas spánku vypnite telefón. Toto je najhoršia vec. Ak sa váš telefón stráca, keď spíte, môže sa stať, že sa počas noci prebudíte a skontrolujete si telefón. Musíte spať. Takže buď vypnite telefón, alebo ho nechajte ticho. Týmto spôsobom sa môžete zamerať na to, čo je dôležité - spánok.

# 2 Žiadne telefóny pri stole. Keď jete večeru, zjedzte večeru. Odložte telefón a po dokončení sa naň pozrite. Musíte sa zamerať na to, čo sa deje pred vami. Vieš, jedz a konverzuješ s ľuďmi okolo teba. Chváľte tie chvíle, pretože sú to, čo sa počíta. To je veľká časť detoxu v sociálnych médiách.

# 3 Upozornenia? Vypnite ich. Je to také nepríjemné, keď budete počuť, že telefón niekoho iného neustále upozorňuje, keď dostanú upozornenie. Okrem toho vás odvádza od toho, čo sa deje pred vami. Vypnite upozornenia. Sú otravné a nepotrebujete ich.

# 4 Naplánujte si svoje príspevky. Urobte si čas každý deň, keď niečo uverejníte na Facebooku alebo Instagrame. Ak nie, zistíte, že sa pohybujete týmito stránkami a nájdete veci, ktoré uverejňujete po celý deň. Dodržiavajte rozvrhnutie sociálnych médií.

# 5 Nemiešajte prácu so sociálnymi médiami. Ak pracujete, potom pracujte. Nemiešajte svoju prácu so sociálnymi médiami, pretože inak sa budete ľahko rozptyľovať. Pokúste sa udržať týchto dvoch oddelených. Ak nie, zistíte, že sa viac zameriavate na sociálne médiá ako na to, za čo ste platení.

# 6 Zostaňte zaneprázdnení. Keď nemáte čo robiť, vtedy trávite nespočetné hodiny posúvaním sa cez Instagram a Facebook. Vtedy začína závislosť. Svoju prázdnu dobu naplníte touto nezmyselnou aktivitou. Namiesto toho zostaň zaneprázdnený. Máte štyri hodiny voľného času denne? Zúčastnite sa hodiny jogy.

# 7 Back off with sharing. Nemusíte Snapchat chodiť so psom alebo to, čo ste museli jesť na obed. Nikoho to nezaujíma. Ale v skutočnosti sa nikomu nestará. Pochopte, že zverejnenie tohto príspevku nemení nikoho život. Ak máte pocit, že musíte niečo zverejniť, urobte to raz denne. To je všetko.

# 8 Odinštalujte aplikácie sociálnych médií. Ak máte problémy s používaním aplikácií sociálnych médií, odstráňte ich z telefónu. Svoje účty môžete nechať aktívne, pokiaľ nie sú rušivé. Ale na začiatku stačí odstrániť aplikácie, takže nebudete mať čo hľadať.

# 9 Sú sociálne médiá vinnými radosťami? Trávite hodiny Redditom? Je v poriadku mať tieto sociálne médiá vinnými potešeniami, ale musíte vedieť, kedy je dosť. Dajte na telefón budík na desať minút a nechajte si ten čas na listovanie cez Instagram alebo. Keď tento poplach zhasne, čas viny potešenia skončil.

# 10 Odpovedať na všetko v dávke. V poludnie počas prestávky na kávu stačí odpovedať na všetky správy v telefóne. E-maily, texty, Whatsapp - odpoveď na všetko. A potom odložte telefón. Nemusíte mať dlhú konverzáciu o nejakej blbosti, na ktorej nezáleží.

# 11 Prerušte svoje plazenie. Ak ste zvyknutí neustále plížiť sa konkrétnym ľuďom, čo keby sme tento plíživý čas skrátili na polovicu. V skutočnosti nemusíte vidieť, čo robia stále. Žijú svoj život, rovnako ako vy.

# 12 Povedzte svojim priateľom, že si robíte prestávku. Ak sú na vás vaši priatelia zvyknutí posielať správy každé dve minúty, musíte im povedať, že si odpočúvate od sociálnych médií. Týmto spôsobom pochopia, prečo s nimi nehovoríte toľko, a tiež vedia, že sa trochu odstraňujú prostredníctvom správ.

# 13 Je v poriadku sa nudiť. Naozaj je v poriadku nudiť sa. Sedieť v tichosti na raz vo svojom živote. Premýšľajte o svojom dni, zhlboka sa nadýchnite, povedzte si, spievajte si.

Nemusíte byť vždy obsadení GIFom alebo konvojom Facebooku s nejakým chlapom, ktorý sa vám nepáči. Využite svoj čas na snívanie a premýšľajte o veciach, ktoré sociálne médiá nepodporujú.