Stres ničí váš vzťah? 10 značiek a rýchle opravy

Stres je všade; je to nevyhnutné. Mohlo by to zničiť váš vzťah? Tu je 5 príznakov vzťahu na skalách… a 5 rýchlych opráv.

Pokiaľ ide o stres a vzťahy, existujú zlé a ešte horšie správy. Zlou správou je, že väčšina ľudí pripúšťa, že sa pravidelne cíti stresovaná. Horšia správa je, že pocit pravidelne zdôrazňovaný môže spôsobiť problémy pre váš vzťah.

Uprostred všetkých tých zlých správ je záblesk nádeje: aj keď vo vašom živote rastie napätie, váš vzťah nie je určený na to, aby trpel. Poznanie príznakov, že stres nepriaznivo ovplyvňuje váš vzťah, a podniknutie rýchlych krokov na nápravu situácie mu môže zabrániť smerovať do zostupnej špirály.

Ako zistiť, či stres negatívne ovplyvňuje váš vzťah

Či už práca, zdravie alebo financie spôsobujú stres v živote vás alebo vášho partnera, môže negatívne ovplyvniť vzťah rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sa cítia menej blízko a menej spokojní so svojimi významnými, keď sa zaoberajú stresom. Zvládanie stresu tiež vedie ľudí k tomu, aby sa cítili menej istí vzťahmi, ktorých sú súčasťou; ľudia s nižšou úrovňou stresu sa vo svojich vzťahoch zvyčajne cítia bezpečnejšie.

Príznaky stresu sa medzi ľuďmi a pármi veľmi líšia. V zdravom vzťahu by nasledujúcich päť príznakov mohlo naznačovať, že stres sa vyberá.

# 1 Ste vždy podráždení. Ak vás väčšina z toho, čo váš partner hovorí alebo robí, odškrtne alebo máte pocit, že ich slová alebo činy sú na vaše náklady mierne, stres by mohol byť faktorom, ktorý prispieva. Čím dlhší stres hrá vo vašom živote hlavnú rolu, tým viac mrzutý a / alebo argumentatívnejší budete mať tendenciu - a tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa ukážete nad ostatnými.

# 2 Stratíte svoju schopnosť racionálnej komunikácie. Ak sa cítite obzvlášť stresovaní a ohromení, vaša schopnosť racionálne diskutovať o veciach ide z okna. Napríklad jednoduchá diskusia o tom, na koho sa má bielizeň obrátiť, by sa mohla zmeniť na úplné vypuknutie s kričaním, vodnými prácami a bolesťami. Stáva sa to preto, že stres skutočne ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa a podporuje negatívne myslenie. Štúdie ukazujú, že to dokonca ovplyvňuje vaše úsudky a schopnosti počúvať.

# 3 Máte pocit, že celý váš vzťah je krach. Ak je stres v našich životoch pravidelný spoločník, s väčšou pravdepodobnosťou uvidíme aj tie najpriaznivejšie veci v negatívnom svetle. To platí aj pre skvelý vzťah. Bohužiaľ si neuvedomujeme, že stres je príčinou toho, že naše vzťahy nie sú také, aké by mali byť.

# 4 Zistíte, že máte túlavé oko. Pocit úzkosti a premôcť je zábavný spôsob, ako nás prinútiť viac sa priťahovať k iným ľuďom. Začneme fantazírovať o vzťahu vo vzťahu k iným ľuďom ako k ľuďom, ktorých milujeme. Začneme si myslieť, že tráva je na druhej strane plotu zelenšia.

# 5 Váš telefón sa zameriava výlučne na vás. Keď sme v práci pod tlakom, trávime viac času na telefónoch alebo pred počítačmi. Štúdie naznačujú, že „technoferencia“ vo vzťahoch vedie ku konfliktu, depresii a menšiemu uspokojeniu zo vzťahov. Takže byť na telefóne, keď sa chystáte pozerať na film so svojím partnerom, môže byť príznakom stresu.

Ako uložiť vaše mojo

Teraz už pravdepodobne zdôrazňujete skutočnosť, že stres by mohol poškodiť váš vzťah. Prestaň! Je možné riadiť stresory, ktoré negatívne ovplyvňujú váš vzťah - skôr, ako budú schopné ublížiť. Máte väčšiu kontrolu nad svojím prostredím, než si myslíte. Aj keď nemôžete zmeniť situáciu, môžete určiť, ako to ovplyvní vás a vášho partnera. Zmenou perspektívy a vykonaním nasledujúcich piatich krokov môžete udržiavať svoj vzťah na pozitívnej ceste, ktorú stres nemôže zničiť.

# 1 Vytvorte plán. Keď ste vy a váš partner na dobrom mieste, vytvorte predbežný plán toho, ako spolu vy dvaja zvládnete stresové situácie. Identifikujte si navzájom negatívne reakcie a vymyslite spôsoby, ako nasmerovať túto negativitu do pozitivity. Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť a znížiť stres, je cvičiť spolu.

# 2 Znížte stres. Nájdite spôsoby, ako znížiť svoj stres a prospeje vášmu vzťahu. Počúvajte hudbu, čítajte, meditujte alebo robte hlboké dychové cvičenia - nech už je to čokoľvek, aby sa úrovne úzkosti dostali na prijateľnú úroveň, nemá to vplyv na ľudí okolo vás. Keďže stres nás vedie k negatívnemu mysleniu, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je posunúť vašu perspektívu. Uvedomte si, že zložitá situácia nie je taká hrozná, ako sa zdá, a budete sa cez ňu dostať.

# 3 Povzbudzujte a podporujte svojho partnera. Byť vo vzťahu znamená, že vy a váš partner hľadáte jeden druhého. Ak si všimnete, že sa váš partner cíti obzvlášť zdôrazňovaný, buďte nápomocní a vedzte, kedy mu musíte dať priestor na prácu. Dajte vedieť svojmu partnerovi, že sa o neho stará, pomáha zmierniť stres, ktorý vášmu partnerovi umožní prežiť skalnú jazdu.

# 4 Uprednostnite svoj záväzok. Je možné, že sa necítite ako sa spojiť so svojím partnerom, ak sa cítite obzvlášť ohromení. V takýchto prípadoch je najlepšie uprednostniť veci a zistiť, čo je najdôležitejšie. Musíte si uvedomiť, že nemôžete všetko ovládať. Urobte si čas na vzájomné rozhovory a vzájomnú podporu.

Preskúmajte, ako by tento vzťah mohol vyzerať za šesť mesiacov, ak si nebudete robiť čas na to, aby ste spolu trávili čas, a ak svojho partnera nestavíte prioritou. Urobte si čas a pozerajte sa na veci týmto spôsobom, mali by ste vás dvoch motivovať, aby si vytvorili čas pre seba.

# 5 Vyhľadajte pomoc. Môže sa stať, že váš partner nebude schopný splniť všetky vaše potreby. Môžu byť sami o sebe príliš ohromení, aby vám mohli účinne pomôcť - alebo naopak. Ak nedostanete pomoc, ktorú potrebujete, nebojte sa osloviť rodinu, priateľov alebo dokonca terapeuta, aby ste dostali potrebnú podporu a radu. Môže to zachrániť váš vzťah.

Aj keď už nikdy nebudete schopní ovládať všetko, máte právomoc prevziať zodpovednosť za svoje činy. Použite vyššie uvedenú príručku na pochopenie a rozpoznanie príznakov, že stres poškodzuje váš vzťah, a podniknite potrebné kroky, aby ste zabránili trvalému poškodeniu.