Čo robiť, keď ste emocionálne vyčerpaní a jednoducho nemôžete obchodovať

Každý sa občas unaví, ale je emocionálne vyčerpaný, môže to byť oveľa horšie. Tu je návod, ako riešiť tento problém zdravým spôsobom.

V našom živote je veľa prípadov, keď sa zaoberáme nadmerným stresom a je to unavené a únavné. Je to normálne a pokiaľ máte v noci spôsob relaxácie a odpočinku, nie je to problém. Problém nastane, keď sa stanete emocionálne vyčerpaným a jednoducho sa nedokážete vyrovnať.

Je to oveľa iný pocit, ako byť stresovaný alebo fyzicky unavený. Keď sú vaše emócie natiahnuté, nemôžete si pomôcť, ale zrútite sa, viete, že máte nejaké problémy. Pretože spánok a relaxácia nepomáhajú zbaviť sa emočného vyčerpania.

Veci, ktoré emocionálne vyčerpávajú, by mohli byť väčšie príznaky problémov

Niekedy musíte oddeliť svoje pocity od situácie a posúdiť ich z diaľky. Ak tak urobíte, môžete presne určiť, čo spôsobuje problém, aby ste ho mohli napraviť.

Ako zistiť, či ste emocionálne vyčerpaní a čo s tým robiť

Pretože emočné vyčerpanie sa môže prejaviť rovnako ako stres a dokonca aj úzkosť, môže byť ťažké poznať rozdiel. A keďže so všetkými nemôžete zaobchádzať rovnako, musíte vedieť, ktorá je to, čo môžete správne napraviť.

# 1 Režim spánku nepomáha. Keď spánok nespôsobí, že sa cítite viac oddýchnutí alebo lepšie, viete, že je to emocionálne vyčerpanie. Pretože to nielenže odíde s dobrou nocou spánku. Bude tam, kým nebudete môcť skutočne vyriešiť problém a dostať veci z hrude.

# 2 Vaše relaxačné techniky nepomáhajú. Relaxačné a uvoľňujúce sa majú zbaviť stresu a úzkosti. Ak si myslíte, že ste stresovaní a vaše bežné techniky nefungujú, ste pravdepodobne len emocionálne vyčerpaní. Aby ste sa toho zbavili, budete potrebovať iný prístup.

# 3 Cítite sa veľmi podráždený a neviete prečo. Ak ste zdvorilí a hneváte sa pre zdanlivo žiadny dôvod, môžete byť emocionálne vyčerpaní. Ak sú vaše emócie v podstate vyprážané, všetko môže viesť k hnevu a frustrácii namiesto primeranej reakcie.

# 4 Nemôžete spať. Nespavosť môže byť tiež vedľajším účinkom stresu, ale ak stále nemôžete spať ani po uvoľnení zvyčajného postupu, je to problém. Vaše emócie sú skutočne vyčerpané a toľko, koľko chcete spať, jednoducho nemôžete. Takto viete, že je to viac než každodenný stres.

# 5 Máte nočné mory. Vaše emócie sú veľmi úzko spojené s vašimi snami. Ak máte nočné mory, vo vašom podvedomí je niečo zlé. Aj keď si to neuvedomujete, prejavuje sa to vo vašich snoch a pravdepodobne to je emocionálne vyčerpanie.

# 6 Cítite sa nepripojený k veciam a ľuďom. Toto je pravdepodobne najväčšie znamenie, že ste emocionálne vyčerpaní. Ak nemôžete nútiť seba cítiť veci, je to preto, že vaše emócie sú práve vyprážané. Prejavuje sa to v neprirodzenom pocite prázdnoty.

# 7 Nemôžete sa sústrediť. Keď sa vyčerpajú vaše emócie, je skutočne ťažké sa sústrediť. Zdá sa, že sa nemôžete sústrediť na úlohy a vaša myseľ často klesá. Ak sa to stane veľa, môžete byť veľmi emocionálne vyčerpaní.

# 8 Ochoríte často. Rovnako ako stres môže poškodiť váš imunitný systém, tak aj emocionálne vyčerpanie. Ak stále ochoriete a tiež zažívate niektoré z týchto ďalších účinkov, je to obrovské znamenie, že vaše emócie sú prepracované.

# 9 Nemôžete jesť. Keď ste emocionálne vyčerpaní, jednoducho nemôžete jesť. Bez ohľadu na to, aký máte hlad, jednoducho nemôžete dostať jedlo dole. Ak sa vám to často stáva, vyhľadajte pomoc, aby ste mohli znova jesť!

# 10 Máte bolesti hlavy. Z pochopiteľných dôvodov, keď ste emocionálne vyčerpaní, máte bolesti hlavy. Váš mozog pracuje mimoriadne tvrdo na spracovaní toho, čo sa deje, a nie je to naozaj dobré. A aj keď ste normálne vyčerpaní, máte bolesti hlavy, takže mať svoje emócie mimo radu len zhoršuje.

Čo robiť, keď vaše emočné vyčerpanie ovplyvní váš každodenný život

# 1 Porozprávajte sa s niekým, komu v to dôverujete. Otvorte niekoho a požiadajte o pomoc. Navštívte priateľa alebo člena rodiny a porozprávajte sa o tom, čo vás potenciálne obťažuje. Uvoľnenie sa vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

# 2 Určite problém. Musíte zistiť, čo spôsobuje tento problém. Potrebujete hlboké myslenie a analýzu a zastavte čokoľvek. Ak dovolíte, aby to pokračovalo, mohlo by to byť pre vaše zdravie skutočne zlé.

# 3 Dajte si pauzu od všetkého. Áno, to znamená dovolenku. Musíte si vyčistiť hlavu a upokojiť svoje emócie. Niekedy to znamená urobiť krok späť od všetkých a od všetkého a len nechať sa oslobodiť od akýchkoľvek vonkajších vplyvov. Choďte na víkend na seba a nechajte svoje emócie pod kontrolou.

# 4 Neskladajte svoje pocity vo vnútri vás. Ak sa zavriete a vydržíte každú emóciu, ktorú cítite vo vnútri, skončíte emocionálne vyčerpaní. Plač, keď potrebuješ. Rozčuľujte sa, keď potrebujete. Konfrontujte ľudí, ktorí vás rozrušujú. Komunikujte svoje pocity a budete sa cítiť lepšie.

# 5 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak naozaj nemôžete zachytiť svoje emócie, choďte do toho a vyhľadajte odbornú pomoc. Nie je nič zlé na tom, ako získať pomoc, ak sa cítite lepšie. Nechcete, aby vaše emočné vyčerpanie trvalo ovplyvňovalo váš život a niekedy môžu pomôcť iba odborníci.

Dlhodobo emocionálne vyčerpanie má skutočne negatívny vplyv na vaše zdravie a pohodu. Ak sa cítite týmto spôsobom, vyhľadajte pomoc a vylepšite svoju situáciu ASAP.