Keď vám ľudia ublížia: ako sa vysporiadať s bolesťou a ako na ne reagovať

Je to fakt života, ktorý vás bude bolieť. Vaše pocity budú bolieť. Vaše ego bude zranené. Čo však robíte, keď vám ľudia ublížia, na čom záleží.

Všetci sme zranení. Dostávame pomliaždené ego z priemerného komentára online alebo keď náš partner zabudne naše výročie. A keď vám ľudia ublížia, existuje veľa spôsobov, ako na to reagovať.

Môžete kričať a plakať. Môžete vetrať alebo vypnúť. Ale ako reagujete na bolesť, keď vám ľudia ublížia, je to, čo ukazuje vašu pravú povahu.

Čo robíte, keď vám ľudia ublížia?

Predtým, ako sa pustíte do toho, ako reagovať, keď vám ľudia ublížia, premýšľajte o tom, čo v súčasnosti robíte. Ako ste sa naposledy cítili zranený?

Pili ste ťažko alebo im dali studené rameno? Trvali ste nejaký čas na ochladenie pred reakciou?

Ak je váš súčasný emocionálny stav po tom, ako vás niekto bolí, pokojný a pod kontrolou, pravdepodobne ste v poriadku. Samozrejme je naštvaná a nekontrolovateľná. Všetci sme zranení a máme právo byť naštvaní. Ale ako ukážeme, že bolesť je to, čo nás definuje a čo nás vedie do budúcnosti.

Povedzme, že vám váš partner klamal o kúpe niečoho, na čom ste sa nedohodli. Cítili by ste sa zradení alebo neúcta. Boli by ste naštvaní a mali by ste byť.

Ale ak sa na ne pozriete alebo sa pokúšate pomstiť tým, že im urobíte to isté, v skutočnosti to nie je dobré. To len rozširuje bolesť pre vás oboch. Namiesto toho venujte nejaký čas ochladeniu od počiatočnej bolesti a porozprávajte sa o tom, ako váš partner môže získať vašu dôveru späť, môžete sa posunúť vpred v pozitívnej poznámke.

Je veľmi lákavé vzdať sa svojich emócií, najmä keď sú čerstvé od niekoho, kto vám ubližuje. To však často môže viesť k poľutovaniu a zhoršovaniu vecí.

Viem, že to znie kýčovito, ale brať bolesť a zmeniť ju na niečo dobré je omnoho lepšie ako brať bolesť a zmeniť ju na väčšiu bolesť.

Čo robiť, keď vám ľudia ublížia

Keď vás ľudia ublížia, je to na hovno. Chceš vyraziť. Možno ich budete chcieť ublížiť. Chápem. Sme človek a zďaleka nie sme dokonalí.

Ale vedieť, čo robiť, keď vám ľudia ublížia, aby sa situácia zlepšila, vám môže pomôcť vo všetkých aspektoch vášho života. Či vás priateľ zradí, partner zabudne na niečo dôležité alebo spolupracovník ukradne váš nápad, pretože vie, čo robiť, keď vás ľudia zrania, dostanete vás ďaleko.

# 1 Dýchaj. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď vás niekto bolí, je dych. Pokúste sa pustiť z pôvodného hnevu, ktorý cítite. Ak budete okamžite reagovať, nielenže by ste mohli povedať niečo, čo budete ľutovať, ale nebudete vedieť, ako by sa veci mohli vyriešiť, keby ste boli pokojnejší.

Krok späť od toho, čo sa stalo. Uprostred toho, že vám niekto ublíži, sa zvýšia vaše emócie. Po ochladení sa zamerajte na to, ako sa skutočne cítite, a urobte racionálnejšie rozhodnutia. Vydajte sa na prechádzku, zacvičte si alebo si dajte občerstvenie a potom sa k nej vráťte.

# 2 Premýšľajte o tom. Akonáhle ste si vzali čas od počiatočného šoku, že ste boli zranení, premýšľajte o situácii, ktorá je po ruke. Prehnali ste sa? Ublížil vám niekto priamo alebo nepriamo? Bolo to zámerné?

Zoberme si všetky strany toho, čo sa stalo. Pozeráte sa na túto situáciu iba očami bolesti a zlosti, alebo to vidíte jasne?

# 3 Hovorte o tom. Keď vám ľudia ublížia, prirodzene o nich chcete hovoriť, ale niekedy je najlepšie získať od niekoho iného vylúčeného zo stanoviska iný názor. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, ako sa cítite a čo sa stalo.

Môžu byť schopní ponúknuť radu alebo dokonca iný pohľad na situáciu. Môže to byť nepríjemné, keď priatelia nezachytia naše stránky, ale hranie diablovho obhajcu môže byť z dlhodobého hľadiska oveľa užitočnejšie.

# 4 Porozprávajte sa s nimi. Po ochladení a premýšľaní o svojich pocitoch a situácii sa porozprávajte s osobou, ktorá vám ublížila. Dajte im vedieť, ako sa cítili.

Si nahnevaný, smutný, sklamaný? Dajte im vedieť, čo môžu urobiť, aby to pre vás pripravili. Potrebujete čas a priestor alebo ospravedlnenie?

# 5 Opýtajte sa sami seba, či to stojí za to. Vždy je dôležité diskutovať o tom, kedy vám ľudia ublížia. Takto udržiavate otvorené komunikačné línie a zabránite horkosti a nenávisti vo vzťahoch. Ale tiež si vyberte svoje bitky.

Táto osoba vám mohla ublížiť, ale bola to čestná chyba? Stalo sa niečo za to bojovať?

# 6 Je vaša dôvera narušená? Keď vás ľudia zrania, môže to byť najrôznejšími spôsobmi. Ale keď vás ľudia dosť zrania, aby ste prelomili svoju dôveru, môže byť prekonanie tohto problému oveľa ťažšie. A v takom prípade im dajte vedieť, že vaša dôvera je narušená alebo inak nikdy nebudú vedieť, že ju potrebujú znova získať.

Môžu niečo urobiť, aby získali späť svoju dôveru, alebo potrebujete len čas? Dokážete to prekonať vôbec? Je dôvera preč navždy?

# 7 Môžete im odpustiť? Dôvera a odpustenie sú dve rôzne veci. Dôvera vo vzťahoch je životne dôležitá a možno ju v priebehu času obnoviť. Odpustenie je však niečo iné. Aj keď človek, ktorý vám ublížil, získa vašu dôveru späť, ak nemôžete odpustiť tým, čo neustále vyvíja vzťah.

Nedostatok odpustenia ponecháva priestor na nerovnosť a pohŕdanie. Odpustenie nie je vždy ľahké dať, ale ak to nemôžete dať, k tomuto zraneniu nikdy nedôjde.

# 8 Vpred. Ak ste našli spôsob, ako odpustiť tejto osobe, choďte vpred. Keď vám ľudia ublížia, je to normálne pre pretrvávajúce bolesti, ale akonáhle im odpustíte, stane sa nudným a nakoniec zmizne.

Pustenie, keď vám ľudia ublížia, ukazuje, že ste väčší človek. Ukazuje to, že nemáte zášť a necháte ľudí v budúcnosti tvrdšie pracovať, aby ste sa ubezpečili, že vás už viac neubližujú. Poskytnutie druhej šance tým, ktorí vám ublížili a napredujú, ilustruje vašu zrelosť.

# 9 Poučiť sa z tejto skúsenosti. Vezmite si každú z týchto skúseností so sebou do budúcnosti. Zakaždým, keď vám niekto ublíži, sa musí niečo naučiť. Či už sa stanete tolerantnejšími alebo dômyselnejšími, zakaždým, keď vám niekto ublíži, nevytvára jazvové tkanivo, ale sila.

Teraz, keď viete, čo máte robiť, keď vám ľudia ublížia, zoberte to do všetkých svojich vzťahov a posilnite ich.