Ako sa vaše telo obnoviť z Desatlon?

Olympijské hry zahŕňajú toľko rôznych disciplín, že je to takmer nemožné porovnať ich navzájom, fyzicky povedané, ale ľudia sa naďalej snažia. Ale pokiaľ ide o to, ktorý šport je fyzicky vyčerpávajúci, je takmer nemožné namietať proti desiatniku, ktorý sa doslova premieta do desiatich športov, ktoré sú v jednom.

Počas dvoch dní súťažiaci, ktorí vstúpili do mužského olympijského desiatnika (ženy súťažia v samostatnom sedemhodinovom heptathlone), súťažia v sérii starovekých grécko-pripomínajúcich športov: 1. deň sa skladá zo 100-metrového závodu, skok do diaľky, výstrel, skok do výšky a 400-metrový závod; Deň 2 zahŕňa 110-metrový prekážkový závod, hodu diskom, tyčový trezor, hod oštepom a uzávery s 1500-metrovým dostihom.

Najznámejším desiatnikom našej modernej doby je, samozrejme, Caitlyn Jenner, ktorý na olympijských hrách v roku 1976 súťažil ako Bruce Jenner a priniesol domov rozhodujúce zlato. Dnes je najznámejším športovcom, ktorý súťaží v desaťročia Rio, Ashton Eaton, ktorý prišiel na tento šport, podobne ako mnoho desiatnikov, skôr náhodne.

Tréning je vyčerpávajúci a ťažko sa z neho zotavuje.

Počas extrémnej fyzickej námahy si vaše svaly vyžadujú viac kyslíka, než keď sú v pokoji. To je dôvod, prečo sa vaše dýchanie stáva viac roztrhané, keď pracujete von - vaše pľúca sa snažia pumpovať vzduch rýchlejšie, ťažšie. Nemôžeme však vždy dýchať dostatočne hlboko, aby sme priviedli naše svaly všetok kyslík, ktorý potrebujú, a to je v tom bode, že naše telá prechádzajú na anaeróbny proces, vstupujúci do stavu glykolýzy, kde naše svaly produkujú látku nazývanú kyselina mliečna - inak známe ako otravné kŕče, ktoré sa dostanete uprostred behu - to nám dočasne pomáha udržiavať fungovanie.

To je všetko dobre a dobre, ale akonáhle sa prestaneme pohybovať, musíme sa zmieriť s akumuláciou kyseliny mliečnej v našich svaloch. Ľudia vo všeobecnosti obviňujú nahromadenie kyseliny mliečnej za to, že nás po cvičení cvičia, ale v skutočnosti vôbec nevieme, prečo tento druh svalovej bolesti zažívame. Vedci sa domnievajú, že má veľa čo do činenia s dočasným zápalom. Účinok môže byť zmiernený ochladením, natiahnutím a dokonca baňkovaním.

Ale svalové využitie predstavuje jedinečný problém pre športovcov, ktorí súťažia v desaťboji kvôli stop-start povahe hry. Tieto olympijské hry sú navyše v Riu, ktoré má v zime jedinečnú klímu, ktorá je horúca a lepkavá. Cvičenie v horúčave a vlhkosti môže zhoršiť bolestivosť svalov, ktorá robí deň 2 ešte viac zdaniteľným.

Pitná tekutina je jedným zo spôsobov, ako sa zotaviť - niektorí desiatnici sa zaťažia elektrolytmi bezprostredne po desiatke a pijú vodu medzi udalosťami, aby udržali svoj systém čo najviac hydratovaný. Iní vyskúšajú viac vesmírnych techník - Ashton Eaton minulý rok v lete oznámil, že je v partnerstve s Nike v jeho procese obnovy tým, že si nasadil kapucňu, ktorá mu v podstate ochladila hlavu. Ako povedal v tlačovej správe:

„Potom, čo som sa pýtal na súčasné techniky obnovy, rozhovor ma priviedol k tomu, aby som sa spýtal sám seba: Prečo sa po spustení cíti dobre, aby vám nalial fľašu vody na hlavu? Nepoznám fyziologickú odpoveď, ale fakt, že sa cítim lepšie, ma robí lepším."

A nie je to všetko, čo by niekto chcel od najlepšieho športovca na svete?