Tieto 3 etapy, aby si niekto z vašej mysle

Ľudia, ktorých máme radi, môžu na nás zanechať trvalé dojmy, a je veľmi ťažké dostať ich z mysle, aj keď je čas ísť ďalej.

Už ste niekedy boli tak rozptyľovaní myšlienkou niekoho, že jednoducho nemôžete zdať, že by ste pracovali, študovali alebo si užívali slušnú kávu? Nerob si s tým starosti. Nie si blázon. Ešte nemusíte ísť k lekárovi. Len na niekoho príliš premýšľate.

Prečo sa ľudia zameriavajú na niekoho, koho majú radi?

Keď niekoho milujete, nemôžete si pomôcť, ale všimnite si všetky veci, ktoré sú s ním spojené. Čas, ktorý ste spolu strávili, ich atribúty, malé pripomenutia vecí, ktoré urobili, alebo miesta, na ktorých boli - všetko sa točí okolo vašej hlavy.

Keď je vzťah dobrý, tieto myšlienky sú viac než vítané. Keď sa niečo pokazí a všetko, čo chcete urobiť, je pohnúť sa ďalej, tieto myšlienky môžu byť úplne nechceným rozptýlením.

Je pochopiteľné, že by ste chceli prežiť všetky dobré veci, ktoré ste prežili s touto osobou, ale niekedy s ňou môžu ísť aj depresívne myšlienky. Preto cítite potrebu zabudnúť na človeka. Jediným problémom je, že intenzita vašich emócií tomu bráni.

Nejde iba o to, akú náklonnosť k tejto osobe máte. Môže to byť tiež kvôli vašej neistote alebo nedostatočnému uzavretiu. Bez ohľadu na dôvod je skutočnosť, že chcete zastaviť tieto myšlienky.

Ako sa vám niekto dostať z hlavy?

Väčšina ľudí - teda vašich priateľov, ktorí majú objektívny pohľad na situáciu - si myslí, že o niekom môžete ľahko prestať premýšľať. Hovorí sa, že stačí prestať myslieť a že k tomu dôjde skôr či neskôr. To je čiastočne pravda. Budete pokračovať, ale niektorí ľudia to chcú urobiť rýchlo.

Nikto ich nemôže viniť. Niektorí ľudia pociťujú bolesť, keď myslia na niekoho, takže je pochopiteľné, že by chceli okamžite zastaviť ich fixáciu. Pravda je, že nie je také ľahké niekoho odstrániť zo svojej mysle. Je to preto, že spomienka na ich existenciu je už vtlačená do vášho mozgu.

Jediným spôsobom, ako na ne úplne zabudnúť, je získať amnéziu alebo hypnotizovať. Obidva vyzerajú ako nápady, ktoré sú veľmi priťahované, čo znamená, že budete musieť ísť tradičnou cestou - prekonať ju.

Ako dlho bude trvať, kým o niekom premýšľam?

Každý chce vedieť presný časový rámec, ktorý je potrebný na prekonanie alebo zabudnutie niekoho. Väčšina ľudí vám povie, že to závisí od úrovne intimity a myslenia zainteresovaných ľudí. Ak takto postupujete v tejto veci, ktorá vás zaujíma, možno vás čaká veľa sklamaní.

Podľa vedy teraz existujú dve možné teórie, ktoré vám hovoria, ako dlho trvá, kým sa niekto dostane nad niekoho, ale nie nevyhnutne o nich prestať myslieť. Jedným z nich je, že to trvá v priemere 18 mesiacov po rozvode, aby ste sa dostali nad svojho bývalého. Druhým je to, že získanie pravidelného vzťahu trvá 11 týždňov * približne 3 mesiace *.

Majte na pamäti, že ide o štandardizované experimenty, ktoré zahŕňajú iba nepatrné percento všeobecnej populácie. Nie je to presná veda. Ak skutočne chcete uspokojivú odpoveď na to, ako dlho trvá, kým o niekom premýšľame, je to pre vás to najlepšie, čo môžete urobiť: na ne nezabudnete najmenej tri mesiace.

Dobrou správou je, že existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste tento proces uľahčili a urýchlili.

Cvičenia, ktoré vám pomôžu prestať myslieť na niekoho

Neboj sa. Nechceme vám dať obvyklý prehľad o milovaní seba, rozptyľovaní seba s priateľmi a hľadaní nového koníčka. Už viete, že tieto veci fungujú, ale tu ste. Stále sa pozeráte na ten istý starý článok v nádeji, že nájdete inú odpoveď.

Nebudete. Je to preto, že jediný spôsob, ako niekoho zabudnúť, je začať si pamätať sám seba, aj keď sa jeho myšlienky vznášajú na vašom okraji. Napriek tomu máme pre každú fázu niekoľko stupňov a tipov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť zdanie normálnosti vo vašich myšlienkach.

Fáza 1 - Meditácia

# 1 Začnite meditovať každý deň. Keď sa vám tieto nechcené myšlienky o niekom vo vašom každodennom živote stali nepríjemnosťou, prečo do svojej rutiny pridať niečo, čo stojí za to?

# 2 Izolujte sa. Meditujte najmenej 5 minút denne tak, že si počas počúvania meditačnej hudby vyhľadáte pokojné miesto alebo sa ponoríte do slúchadiel s potlačením zvuku. Pri vdychovaní a výdychu sa sústredte na svoje dýchanie.

3 zameranie! Keď nežiaduce myšlienky prekĺznu, potiahnite sa späť k svojmu dychu.

# 4 Pretrvávať. Neustále to robte, kým sa sami necvičíte, aby ste nechali nechcené myšlienky na uzde.

Fáza 2 - Vyhýbanie sa

# 1 Pripomeňte si, aby ste ich nehľadali. Odrežte sa od akejkoľvek cesty komunikácie alebo vystavenia tejto osobe. Stále si hovorte, že by ste sa na ne nemali pozerať, pretože to len zhoršuje vašu situáciu.

# 2 Nedávajte si zadarmo. Odborníci vám povedia, že by ste mali čeliť nechcenej myšlienke a nechať to tak. To neznamená, že by ste to mali robiť toľkokrát, koľkokrát môžete. Musí existovať bod, v ktorom uznávate skutočnosť, že môžete ovládať svoje myšlienky. Preto je poslednou radou to nechať ísť, čo znamená, že by ste sa na tieto nechcené myšlienky nemali vôbec obzerať.

# 3 Znížte svoju blízkosť k tejto osobe. Prestaňte chodiť na miesta, ktoré často navštevujú. Ak s nimi pracujete, vyhýbajte sa im, ako je to len možné. Keď sa s nimi stretnete, nezasahujte ich.

# 4 Prijmite porážku, ale povzneste sa nad ňu. Ak sa tomu nedá pomôcť, jednoducho neprinášajte v tejto chvíli na ich prítomnosť žiadnu hodnotu. Nie je prospešný ani škodlivý. Jednoducho existujú a vy by ste mali prijať túto skutočnosť.

Etapa 3 - Prevod

# 1 Pomysli na niečo iné. Kedykoľvek sa vo vašej hlave objaví myšlienka na niekoho, myslite na niečo iné naozaj rýchlo. Čokoľvek! Rastlina, pes, šijací stroj - všetko, čo nie je tým človekom, je dosť dobré. Udržujte to, kým vaše myšlienky neprestanú pretekať s touto osobou.

# 2 Mysli šťastné myšlienky. Ak začnete premýšľať o zlej pamäti človeka, nahraďte ju dobrou pamäťou. Týmto spôsobom sa budete cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie, namiesto toho, aby ste boli neustále rozrušení, a bude ľahšie preniesť svoje myšlienky na niečo, čo s touto osobou nesúvisí.

# 3 Riešenie hádanky. Nájdite krížovku, zahrajte si na telefóne hry, ktoré vyžadujú intenzívne myslenie, postavte hrad Lego. Väčšinu vašej pozornosti venujú mentálne náročné činnosti, čo uľahčuje odkladanie nechcených myšlienok.

Prestanete o nich niekedy premýšľať?

Ako sme už povedali, jediným spôsobom, ako úplne prestať myslieť na niekoho, je poškodenie mozgu alebo nájdenie hypnotizéra, ktorý to dokáže za vás.

Na druhej strane, po vykonaní týchto krokov nemusíte zabudnúť na človeka, ale jeho myšlienky prestanú byť dosť bolestivé čoskoro. Je to možné, ak ste ochotní vykonať potrebné zmeny, aby sa tak stalo skôr.

Tieto cvičenia sú iba dočasným odrazom od skutočného problému, ktorému čelíte. Nemyslet na niekoho nie je nevyhnutne poslednou možnosťou. Existujú aj iné možnosti, ako je sebapozorovanie a aplikovanie sa na veci, ktoré vám môžu pomôcť, ako sú pracovné a mimoškolské aktivity.

Nemusíte byť neustále zabíjaní nechcenými myšlienkami na niekoho. Môžete zmeniť to, o čom premýšľate, a prestať premýšľať o tých, ktorí vám ublížili. S ohľadom na to, prečo nezačnete namiesto toho myslieť na seba?