Prečo je Apple "Night Shift" dobrý pre vás

V pondelok, spolu s predvádzaním svojho nového iPhone SE, 9,7-palcového iPadu Pro a „kozmickej lode“, Apple vydal aktualizáciu na iOS 9: iOS 9.3.

Táto aktualizácia obsahuje jednu obzvlášť užitočnú funkciu, nazvanú „Night Shift“, ktorá je určená len na pomoc pri spánku. Skóre vedcov a výskumníkov si myslí, že dokázali, že modré svetlo - ako v doslovnom, modrom svetle - vás robí náchylnejší na nespavosť; Funkcia Night Shift obmedzuje množstvo modrého svetla, ktoré zariadenie Apple vydáva. Zariadenia, ako napríklad laptopy a smartfóny, vydávajú veľa vecí. Takže, keď ste rolovanie cez Instagram alebo Twitter príspevky, ktoré by ste mohli vynechať počas svojho zaneprázdneného, ​​vyčerpávajúci deň pred prevrátením a ísť do postele, pýtate sa na problémy: Čím viac budete bezstarostne pozerať do vášho mikrokozmu zariadenia, menej pravdepodobné, že budete jednoducho, pokojne driftovať do spánku. A potom nasledujúci deň, v kratších hodinách spánku, budete chýbať ešte viac Instagram a Twitter príspevky. (Horor.)

Konkrétne sa predpokladá, že modré svetlo ovplyvňuje fotoreceptor nazývaný melanopsín v očiach. Keď sa melanopsín - ktorý bol objavený až na prelome storočia - stretáva s modrým svetlom, v podstate kričí “deň! hore!“Vo vašom mozgu. Vo vedeckom jazyku: melanopsín komunikuje s suprachiasmatickým jadrom vo vašom mozgu, oblasťou zodpovednou za reguláciu interných hodín a spánkových modelov. Mnohé štúdie, potom, tout negatívne účinky pozerať do obrazovky po západe slnka.

Night Shift narazí na žlté, pomarančové a červené na obrazovke vášho iPhonu alebo iPadu. Tu je Apple:

Mnohé štúdie ukázali, že vystavenie jasne modrému svetlu vo večerných hodinách môže ovplyvniť vaše cirkadiánne rytmy a sťažiť zaspávanie. Funkcia Night Shift používa hodiny a geolokáciu vášho zariadenia iOS na určenie, kedy je západ slnka na vašej lokalite, a potom automaticky posúva farby na displeji na teplejší koniec spektra. Ráno vráti displej do pravidelných nastavení. Príjemné sny.

Účinok je ako otepľovací filter, ako napríklad čítanie pri sviečkach alebo dokonca teplý oheň s pohárom kvalitnej škótky. Trochu ako nasledujúci obrázok (hoci efekt bol umelo vykreslený, tu, ako screenshoty obchádzajú efekt):

Zdá sa, že Apple nie je v týchto štúdiách obzvlášť presvedčený, alebo je prinajmenšom obozretný, pokiaľ ide o tvrdenia. Je to len tak ďaleko, že hovorí, že Night Shift „posúva farby na displeji do teplejšieho konca spektra a dokonca vám môže pomôcť dosiahnuť lepší nočný spánok“.

Osobné empirické testy naznačujú, že iPhoning pred spaním je stále bolestivý na očiach, čo je asi taká veľká veda, ako mi musím povedať, že mi ublížili možnosti zaspávania. Bez ohľadu na to, ohriata obrazovka je menej temná po tme, a to, všetci môžeme súhlasiť, je v poriadku.

Tu je stručný návod:

• Aktualizácia na iOS 9.3.
• v nastavenie, na vašom iPhone (5s alebo novšom), iPade (Pro, Air alebo neskôr a mini 2 alebo novšom) alebo iPod Touch (6. generácia alebo novšia verzia) prejdite na Display & Brightness (Displej a jas).
• kliknite Nočná zmena.
• Zapnite funkciu „Naplánované“ a vyberte, či chcete, aby sa automaticky nastavil východ slnka na východ smena alebo vlastný plán z X hodín y hodina.

• Nastavte teplotu farieb na hodnotu Viac alebo menej.

Efekt môžete tiež rýchlo zapínať a vypínať v ovládacom centre, ako je zobrazené nižšie (dole-dole):

Tento softvér je už dlhšiu dobu dostupný na počítačoch Mac, nie cez Apple - cez f.lux. Aplikácia f.lux robí to isté, ale s trochu viac, pokiaľ ide o prispôsobenie, a robí to už od roku 2009. Má patent, o ktorom sme ešte nerozhodli, takže možno je to dôvod, prečo sme ešte nevideli Night Shift na našich počítačoch Mac. Ale - zatiaľ a ak sa staráte o pohodlie vašich očí - urobte si láskavosť a nainštalujte si tento softvér.