Ako poraziť oslabujúci strašný strach z odmietnutia

Každý má strach z odmietnutia; je to, ako sme naprogramovaní. Ale ak sa vám zdá príliš ohromujúci, pozrite sa, ako ho môžete poraziť navždy.

Nikto nechce byť odmietnutý. Bez ohľadu na to, čo robíte vo svojom živote - či už chodíte alebo len hľadáte zamestnanie - blížiaci sa strach, že vás nezvolia, sa vždy plazí do vnútra hlavy a nahlodáva sebadôveru, ktorú môžete majú.

Je to prirodzený strach, že každý má do istej miery - aj tých najvernejších medzi nami. Je to len reakcia, ktorú majú naše telá, aby sa chránili pred emočným poškodením. Vieme, že odmietnutie bolí, a my by sme nechceli nič viac, ako by sme to nikdy nemuseli cítiť.

Ale to jednoducho nie je realistické. Pravda je, že život je plný odmietania. Všetci sa s tým musíme vysporiadať bez ohľadu na to, aký silný je náš strach. Ak však váš strach z odmietnutia ochromuje a stáva sa vo vašom živote veľkým problémom, môžete umlčať negatívne myšlienky rôznymi spôsobmi.

Zbavte sa strachu z odmietnutia navždy

Pravdepodobne som jedným z najhorších obáv, pokiaľ ide o odmietnutie. Pár, ktorý ochromuje strach, s mojou prehnanou úzkosťou, a v zásade je pre mňa recept, aby som sa stal pustovníkom… navždy odsúdený do hĺbky môjho osamelého bytu.

Ak to znie ako vy a ste zúfalí pre spôsob, ako vykopnúť strach z odmietnutia zo svojho života navždy, budete chcieť pokračovať v čítaní. Ja som s pomocou mnohých ľudí, ako som ja, zostavil zoznam hlúpych spôsobov, ako sa zbaviť tohto strachu a ubezpečiť sa, že zostane preč.

# 1 Zistite, prečo vás to tak desí. Odmietnutie ovplyvňuje každého negatívne. Ale ak je to pre vás naozaj zlé, zistite, prečo to tak je. Než budete môcť poraziť strach z odmietnutia, musíte vedieť, prečo je to predovšetkým taký zlý strach.

Bol ste ponižovaný tým, že ste ho raz odmietli? Obracia váš svet hore nohami? Ste jednoducho v rozpakoch? Rozhodnite sa, ktorý je pre vás, potom konfrontujte tieto problémy osobitne.

# 2 Zvážte najhorší / najlepší scenár. Ľudia sa väčšinou obávajú odmietnutia, pretože nevedia, aký bude výsledok. Je to neznáme. Aby ste sa zbavili tohto strachu, choďte na najlepší a najhorší scenár.

Ak ste určili absolútne najhoršie, čo by sa mohlo stať v situácii, keď odmietnutie predstavuje hrozbu, budete oveľa pripravenejší - a dokonca si môžete uvedomiť, že odmietnutie nie je koniec koncov najhoršie.

# 3 Trávte čas prácou na sebe. Ďalším dôvodom, prečo sa ľudia obávajú odmietnutia tak prudko, je kvôli neistote. Nie sú si celkom sebaistí, čo vedie k väčšiemu strachu z neúspechu a odmietnutia.

Venujte teda nejaký čas práci na sebe. Prečítajte si nejaké knihy, aby ste získali vedomosti, pomohli v útulku nejakého druhu, alebo sa len hýčkali. Ak sa stanete lepším, zmierni sa strach z odmietnutia, pretože svoju cenu nezakladáte na názoroch ostatných.

# 4 Získajte dôveru. Rovnako ako práca na tom, aby ste sa stali lepším človekom, môže zmierniť strach z odmietnutia, získanie určitej dôvery môže urobiť zázraky. Mnohí ľudia, ktorí sú si istí, sú ľudia, ktorí chodia a chodia po čomkoľvek - nikdy sa neobávajú výsledku.

Kúpte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť skvele. Mimoriadne tvrdo zasiahnite do telocvične, aby ste vylepšili obraz svojho tela. Skvelý spôsob, ako som zistil, že zvyšuje dôveru, je absolvovať lekciu boxu. Je to skvelé cvičenie a len sa cítite silní, sebavedomí a nebojácni.

# 5 Uvedomte si, že život je krátky. Tento sa nemusí zdať ako veľký problém, ale zistil som, že realizácia života je pomerne krátka, a preto vám pomôže prekonať strach z odmietnutia. Keď dáte život do perspektívy, pochopíte, že máte dve možnosti: choďte na to a vysporiadajte sa s odmietnutím, alebo žite v strachu a nikdy to nezistite. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo sa strach stratí.

# 6 Prax. Aj keď možno nebudete chcieť praktikovať odmietnutie, je to úžasný spôsob, ako si na ten pocit zvyknúť. Po opakovanom odmietnutí sa dozviete, ako na ne reagovať a bude pre vás ľahšie sa s tým vysporiadať.

To platí najmä pre randenie. Ak máte strašný strach z odmietnutia, choďte za ľuďmi, ktorí sú zvyčajne mimo vašej ligy. Vezmite si tento skok a odmietnite ich. Čoskoro zistíte, že to nie je také strašidelné. A hej, možno vás neodmietnu, a potom BOOM: vaša dôvera prudko stúpa.

# 7 Odmietnutie niekedy nemá nič spoločné s vami. Už ste niekedy mali strach z odmietnutia a potom ste si náhle uvedomili, že ani nemusíte byť dôvodom, prečo by ste mohli byť odmietnutí? Ak sa chystáte vyzdvihnúť niekoho, koho by ste možno chceli urobiť a hovoria „nie“, myslíte si, že by to mohli byť ich vlastné problémy, a nie vy?

Keď urobíte krok späť a skutočne analyzujete situáciu, môžete prísť k záveru, že realita odmietnutia nemusí mať s vami nič spoločné. Odtiaľ strach skoro zmizne.

# 8 Pochopte, že nie ste všetci šálkou čaju. Nie každý sa vám bude páčiť. Nie každý si bude myslieť, že ste pre svoje potreby najvhodnejší. Nie je to tvrdé a nie je to niečo, z čoho by ste sa mali báť; je to spôsob, akým život funguje.

Keď si to uvedomíte, odmietnutie nie je niečo, čo sa cíti ako osobný útok, ale prirodzený výskyt života. Porozumenie vám pomôže poraziť strach z odmietnutia.

# 9 Úžasné situácie. Už ste niekedy počuli o sile vizualizácie? Ak si predstavíte situáciu, ktorá sa ukáže dosť dobre, dopadne to tak. Takto hovorí aspoň toto. Ale vedeli ste, že to má v skutočnosti pravdu?

Presvedčte sa sami v situácii, keď k odmietnutiu nedôjde. Potom si však predstavte rovnakú situáciu, v ktorej ste odmietnutí. V druhej situácii si to predstavte bez obáv z odmietnutia. Ak to urobíte dosť, zmizne aj váš strach v skutočnom živote.

# 10 Dostaňte sa do situácií, keď nebudete odmietnutí. Najlepším spôsobom, ako prekonať strach z odmietnutia, je ubezpečiť sa, že nie ste v pozícii, kde budete zamietnutí. Urobte si výskum pred pracovným pohovorom, buďte zasiahnutý do ľudí, o ktorých viete, že sú slobodní a pripravení sa zmiešať, a urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste sa pripravili na deň vopred.

# 11 Vedie zoznam pozitívnych hodnôt, ktoré sa majú prečítať skôr, ako sa vydáte do situácie. Ak potrebujete trochu pick-me-up pred odchodom do situácie, kedy máte šancu byť odmietnutý, uschovajte si malý zoznam vecí, ktoré si môžete prečítať, takže sa budete cítiť lepšie.

Pripomeňte si všetky svoje dobré vlastnosti, pripomeňte si, prečo by sa nemalo báť odmietnutia, a potom pokračujte vo svojom dni. Uľahčí to napätie a postaví vás do pozitívneho myslenia.

# 12 Vždy buďte pripravení na to najhoršie. Viem, že nikto nechce premýšľať o tom najhoršom, čo sa môže stať, ale vždy by ste na to mali byť pripravení. Keď sa dostanete na miesto, kde si myslíte, že nemôžete byť odmietnutý, riskujete zrútenie sveta okolo vás.

Buďte pripravení na odmietnutie. Presne viete, čo poviete alebo urobíte, ak sa tak stane a uvidíte, že váš strach zmizne. Keďže ste na to pripravení, môžete sa s tým vysporiadať.

Nikto nechce prejsť životom, ktorý bol odmietnutý. Obzvlášť nechcú chodiť s neustálym strachom z odmietnutia. Aby ste sa rozlúčili s týmto strachom za dobro, vezmite do úvahy niektoré z týchto tipov.