Ako sa upokojiť: 15 okamžitých hackov, aby zbláznili

Predtým, ako sa ráno zobudíte a budete ľutovať, že ste opäť stratili náladu, naučte sa, ako sa upokojiť rozpoznaním vašich spúšťačov.

Všetci vieme, že bláznivá žena, ktorá vyzerala v jej očiach ako celé peklo, sa uvoľnila, áno, tá istá, ktorá jednoducho nevie, ako sa upokojiť alebo vidieť niečo iné než červené. A aby to bolo ešte horšie, niektorí chlapci majú túto záhadnú schopnosť, aby sme stratili naše stále milujúce hovno. Problém je v tom, že sa stáva samoplniacim proroctvím. Keď niekto nepočúva, čo musíme povedať, hovoríme to ešte hlasnejšie.

Predtým, ako sa to dozviete, budete chvástať, blázniť a prenasledovať ho po celom meste ako nejaký útek z blázonského koša. Už nie si na strednej škole a čím viac toho chlapa necháš, aby si získal to najlepšie z vás tým, že sa dostal do bodu bláznivých očí, tým viac škôd spôsobujete svojmu sebadôvere a sebaúcte.

Dobrou správou je, že nie, v skutočnosti nie ste šialení, len umožňujete človeku vo vašom živote, aby vás prinútil reagovať šialene. Ak chcete zachrániť seba a sebaúctu, máte dve možnosti: môžete ho buď nechať, alebo sa naučiť, ako sa upokojiť.

Ako sa upokojiť: Skúste týchto 15 vecí, aby ste sa upokojili v horúcom boji

Keď nabudúce pocítite, že sa vaše uši začínajú zohriať a tvár červenajú hnevom, skúste chvíľu trvať a nezabudnite tieto tipy upokojiť. Potom možno len zistíte, že vy dvaja môžete viesť produktívnu konverzáciu o všetkom, čo vás na prvom mieste postavilo.

# 1 Choďte na prechádzku. Keď stratíte temperament, nastane fyziologická reakcia, čo znamená, že to nie je všetko vo vašej hlave. Hnev alebo frustrácia uvoľní hormón nazývaný adrenalín. Táto nával adrenalínu je pravdepodobne príčinou vašich šialených očí.

Ak pôjdete na prechádzku alebo iným spôsobom zvýšite svoju srdcovú frekvenciu, môžete potlačiť adrenalínovú reakciu. Okamžite uvidíte normalizáciu srdcového rytmu a dýchanie a konečne môžete získať zovretie na hneve, ktorý sa chce zmocniť.

# 2 Úsmev. Keď sa usmievate, vo vašej tvári sú svaly, ktoré spúšťajú serotonín, hormón, ktorý je zodpovedný za dobré pocity, takže je takmer nemožné držať sa hnevu. V skutočnosti, kedykoľvek sa budete cítiť úzkostne, jednoducho si dajte veľký úsmev. Môže to trvať iba jednu sekundu, ale niekedy stačí iba jednoduchá sekunda úsmevu na to, aby ste sa upokojili.

# 3 Zatvorte oči a myslite na svoje bezpečné miesto. Všetci máme toto miesto, kde nachádzame pokoj. Keď zistíte, že sa hneváte a strácate kontrolu, zavrite oči a predstavte si bezpečné miesto, ktoré upokojuje vaše nervy.

Nájdite pokojné miesto, zavrite oči a premýšľajte o tom, ako sa cítite, keď ste na bezpečnom mieste. Ak tam pôjdete dosť dlho, hnev a frustrácia zmiznú, čo vám umožní vrátiť sa na zem.

# 4 Zbavte sa situácie. Nech ste kdekoľvek, vypadnite odtiaľto. Väčšinu času, len keď sa odstránite zo situácie a nájdete niečo iné, na čo sa sústrediť alebo urobiť, odstráni hnev, ktorý pociťujete. Momentálne ho nútite počúvať, takže sa o krok vzdialite, nájdite niečo iné, a nakoniec zistíte, že odpoveď na konštruktívnejšiu reakciu bude jasnejšia.

# 5 Nepadnite do jeho pascí. Chlapci, ktorí riadia ženy divoko, poznajú svoje spúšťače. Keď som sa stretol so svojím manželom, jedného dňa mi povedal: „Bože, dúfam, že sa ti nakoniec neukáže blázon.“ Keď som tlačil ďalej, povedal mi: „Všetky dievčatá, ktoré som kedy chodil, boli šialené.“ Chvíľu som premýšľal a potom som sa ho opýtal: „Boli blázni, keď si ich stretol, alebo až potom, keď si bol s nimi?“

Sú niektorí chlapci, ktorí vedia všetky správne spôsoby, ako vás zblázniť. Nespadnite do pasce. Vedzte, že povie všetko správne, aby ublížil vašim pocitom, prinútil vás cítiť sa zanedbateľným spôsobom a pokúsiť sa vyvolať reakciu, ktorú dokáže. Môže sa dokonca pokúsiť vás obliecť, aby ste sa cítili zle.

Dozviete sa, čo robí, aby vás zbláznil a rozhodol sa nechať ho prevrátiť chrbtom. Čoskoro zistíte, že keď už z vás nebude môcť vstať, prestane to robiť.

# 6 Odložte telefón! Čo sme urobili pred textovými správami a mobilnými telefónmi? Pravdepodobne všetci spolu vychádzajú oveľa lepšie. Predtým, ako začnete textovú vojnu, pošlite mu niečo, čo vás dostane do reakcie a skutočne ho rozbehne, položte telefón.

Zistíte, že na jeho tvári by ste nehovorili o škodlivých veciach, že nemáte problém preniknúť do klávesnice telefónu. Keď posielate textové správy preč, pravdepodobne ani nečítate, čo v skutočnosti prechádza. Najlepšie je dať telefón preč a nevyzdvihnúť ho, kým neprejde všetko.

# 7 Urobte si jogu. Na jogu nepotrebujete triedu. Ak máte podložku a viete nejaké pohyby, choďte na to. Jóga je spôsob, ako dostať prúd Chi vo vašom tele pozitívnym spôsobom, ktorý vás vráti do normálu. Dokonca aj posedenie v detskej póze je pre niektorých ľudí prepustením. Keď vás núti oriešky, zoberte si rohož, choďte do telocvične alebo si nájdite pokojné miesto, kde sa môžete schovať vo svojom dome, aby znova našli rovnováhu.

# 8 Urobte si zoznam vecí, ktoré o ňom máte radi a ktoré chcete vytiahnuť. Keď sa rozčuľujete, všetok zdravý rozum vyteká z okna. V čase, keď s ním nie ste naštvaní, urobte si zoznam všetkých pekných vecí, ktoré pre vás urobil, alebo vecí, ktoré o ňom máte radi.

# 9 Nechaj ho ísť. Sú niektorí ľudia, ktorí prehnane reagujú kedykoľvek, keď poviete niečo, čo sa im nepáči, a začnú sa sťahovať a utekajú od vás. To je dôvod na to, aby sa každá žena zbláznila. Ak váš muž neustále zdokonaľuje váš boj tým, že uteká, uzatvára vás alebo fyzicky odchádza, potom ho pustite.

Stavím sa, že prestane premýšľať o tom, čo urobil, ak sa mu pokúsite prestať hovoriť. Neistí chlapci nemôžu kritiku zvládnuť, a preto ju odmietajú vypočuť. Ak ich necháte odísť, deväťkrát z desiatich, budú sedieť a dusiť na nich, premýšľajúc, prečo ich neprenasledujete po miestnosti. Ak prestanete prenasledovať, sľubujem vám, že prestanú bežať.

# 10 Zahrajte si hru „je to skutočné“. Ak je váš vzťah náchylný na prenasledovanie mačiek a myší, vytvorte si plán, ktorý by si navzájom pomáhal pracovať v časoch, keď sa veci príliš zahrievajú. Zahrajte si „je to skutočné“ hry. Čo je to? Je to hra, v ktorej sa ho pýtate a následne sa pýta: „Skutočné alebo nie skutočné?“

Napríklad, ak ste naštvaní, že sa vrátil domov neskoro, keď povedal, že bude doma skoro, môžete sa opýtať: „Povedali ste, že ste sa vrátili domov skoro, reálne alebo nie?“ Keď sa budete držať otázok bez emócií, získate odpovede, ktoré chcete, počuje, čo musíte povedať, a tie bláznivé oči môžete vrátiť späť do bláznivej skrinky.

# 11 Choďte nakupovať. Ak všetko ostatné zlyhá, choďte nakupovať. Áno, je to tak, v strede akéhokoľvek boja, jednoducho vstaň, schmatniš kľúče a choď nakupovať. Dokonca aj malý bezdôvodný nákup môže zdvihnúť náladu a dá vám čas na upokojenie skôr, ako sa veci vymknú spod kontroly.

# 12 Nepite ! Ak viete, že ste naštvaní, začnite piť. Ak zmiešate alkohol s intenzívnymi emóciami, je to ako zapáliť motorovú naftu. Alkohol sa môže zdať ako dobrý nápad, ktorý vám pomôže zabudnúť, ako sa cítite, ale to, čo v skutočnosti robí, je posunúť vás cez hrany a umožní vám stratiť kontrolu. Nesiahajte po nápoji, ktorý upokojuje vaše nervy - je to len spôsob, ako veci vylepšiť, až kým stratíte svoje guličky.

# 13 Zavolajte priateľovi. Ak chcete vedieť, ako sa v skutočnosti rýchlo upokojiť, namiesto toho, aby ste mali kričiaci zápas mimo kontroly, uchopte telefón a zavolajte priateľovi. Nielenže každý priateľ, ale aj ten, kto vám nielen povie, čo chcete počuť, ale skôr vám povie pravdu a to, čo musíte počuť.

# 14 Precvičujte si dolaďovacie argumenty. Najlepším spôsobom, ako prekonať stratu kontroly, je prejsť krokmi upokojenia sa skôr, ako ich budete musieť použiť. Jediným spôsobom, ako zmeniť vzorec správania, je praktizovanie správneho spôsobu, ako reagovať a znova a znova reagovať.

# 15 Nechaj ho navždy. Ak sa vám nedarí získať kontrolu alebo upokojiť, musíte si uvedomiť, keď nie je pre vás niekto dobrý. Existujú také veci ako toxickí ľudia. Ak ste v minulosti nikdy nereagovali na to, že vám teraz spôsobuje reakciu, potom je tu niečo o vašom súčasnom vzťahu, ktorý nie je pre vás zdravý.

Argumenty a frustrácia sú v každom vzťahu normálne, pokiaľ nie sú škodlivé alebo inak toxické. Ale ak sa dokážete naučiť, ako sa upokojiť a ochladiť svoje emócie, aby ste nereagovali neochotne a nestratili kontrolu nad sebou, možno zistíte, že intenzita vašich bojov sa vytratí.