Ako sa cítiť šťastný: 13 osvedčených stratégií pre okamžité šťastie

Už ste počuli o zimných bluesoch a pravdepodobne ste mali dni, keď sa ani nechcete dostať z postele. Ale nebojte sa. Tu je návod, ako sa cítiť šťastný.

Práve idem cez zimné blues. Myšlienka opustenia môjho domu, natož zmena môjho pyžamy, ma bolí. Nie je to preto, že by som bol lenivý, hoci som taký, je to skôr o tom, ako sa cítim na skládkach. Mám svoje dôvody? Absolútne.

Nechcete však, aby sa to stalo emocionálnym zvykom. Musíte nájsť spôsoby, ako sa cítiť lepšie a šťastnejšie ako teraz. Samozrejme, môžete vidieť terapeuta, ale sú tu aj veci, ktoré môžete urobiť doma, aby ste sa dostali z tejto funkcie a naučili sa, ako sa znova cítiť šťastní.

Ako sa cítiť spokojní - osvedčené tipy, ako zmeniť svoj výhľad

Všetci sme boli vo funkku, teraz sa z toho musíte dostať. Viem, že sa zdá, že je to nemožné. Keď sa v skládkach cítime tak dole, nemáme ani schopnosť premýšľať o tom, ako byť šťastní. Ale s týmito tipmi to pre vás zmením.

# 1 Potvrdzujte, že nie ste spokojní. Prvým krokom je uznať, že nie ste tam, kde by ste mali byť. Nie si šťastný. Dobre, tak prečo? Nie ste spokojní so sebou? Váš vzťah? Vašou úlohou? O čom ste vy a váš život?

# 2 Začať byť aktívny. To nie je nejaký spôsob, ako naznačiť, že musíte prísť o pár kíl a cvičiť. Nehovorím ani o tom, že musíte šliapať do telocvične šesť dní v týždni. Hovorím však, že by ste mali začať rozvíjať určitý druh kondičného režimu.

Mohlo by to ísť každý deň na prechádzku alebo na tanečné kurzy. Ide o to, že keď sa potíte, zbavíte sa stresu. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie. Takže cvičenie je skvelý spôsob, ako vás dostať k pozitívnejšiemu spôsobu myslenia.

# 3 Vyskúšajte nové veci. Ale naozaj, musíte vyskúšať nové veci, ak chcete vedieť, ako sa cítiť šťastní. Možno, čo práve robíte, ste unmotivovaní a neinšpirovaní. V takom prípade musíte okoreniť svoj život novými aktivitami.

Vyskúšajte veci, ktoré považujete za zaujímavé. Prineste priateľa alebo choďte sám. Odporúčam vám však ísť sám, pretože vás núti sústrediť sa na seba a nájsť si nových priateľov.

# 4 Robte veci pre ostatných. Viem, niekedy je skľučujúca myšlienka pomôcť niekomu inému. Musím? Nemôžu sa opýtať niekoho iného? Ale ver mi, že robiť niečo pre niekoho iného ako pre teba je také uspokojujúce.

Máš z toho niečo materiál? Nie. A nemali by ste, to nie je zmysel. To by malo prinútiť vás, aby ste sa vo vnútri cítili dobre. Nakŕmte bezdomovcov, dobrovoľne sa ukrývajte v útulku alebo si pripravte večeru pre svoju matku - nemusí to byť veľké.

# 5 Choďte von. Toľko ľudí je nešťastných. Väčšinu dňa však trávia uviaznutím vo vnútri pozeraním na obrazovku počítača. Vidíte, to nefunguje. Musíte ísť von a vdýchnuť nejaký čistý vzduch do lesa alebo na pláž. Uistite sa, že idete von aspoň raz denne v prírode. Potrebujete to, keď sa snažíte zistiť, ako byť šťastný.

# 6 Dostatok spánku. Tento je rozhodujúci. Viem, že ak budem mať pár dní mizerný spánok, som drzý a zlostný. Uistite sa teda, že máte 8 hodín spánku každú noc. Pamätáte si tie noci, keď ste spali ako dieťa? Nasledujúci deň sa cítite, akoby ste chodili po oblakoch - je to ako Nebo. Dajte teda svojmu telu čas, ktorý potrebuje na oddych a liečenie. Zistíte rozdiel.

# 7 Rozjímaj. Meditácia bola len pre hippies, ale teraz to robí každý. Prečo? Pretože to funguje. Pripojte sa k joge alebo si zoberte päť minút a sadnite si na svoj gauč, ktorý dýcha dovnútra a von.

Vaša myseľ ide milión kilometrov za minútu a ste neustále v myslení. Prečo si teda oddýchnuť a sústrediť sa len na svoje dychy. Urob to za týždeň a všimneš si ľahkosť vo svojej mysli a tele.

# 8 Napíš to. Ďalším tipom, ako sa cítiť šťastný, je písať. Možno je to preto, že som spisovateľ, ale písanie je skvelý spôsob, ako dostať všetko z vášho systému. Všetky svoje emócie a myšlienky si to jednoducho zapíš. Je to forma terapie.

Získajte si denník a začnite písať veci. Nemusí to znieť dobre a na vašom pravopise nezáleží. Je to len o tom, ako sa vyjadriť a zmierniť svoje emócie.

# 9 Naplňte svoj čas. Dobre, mal by som túto radu využiť. Vyplňte svoj čas. Verte mi, sedel som a obýval sa o veciach, ktoré som mal a nemal robiť, a vôbec mi to nepomohlo.

Ale teraz začínam plniť svoj čas a snažím sa zamestnať inými vecami, produktívnejšími myšlienkami. Ak sedíte celý deň na svojom gauči, nebudete sa cítiť šťastnejší.

# 10 Rozjasnite svoj priestor. Ak chcete vedieť, ako sa cítiť šťastní, musíte sa obklopiť šťastnými vecami. Otvorte žalúzie, položte vedľa postele nejaké kvety a uistite sa, že priestor, v ktorom žijete, je ľahký. A prosím, odstráňte neporiadok. Zbavte sa všetkého špinavého spodného prádla na podlahe a osemročných časopisov ležiacich pod posteľou. Čistý priestor znamená čistú myseľ.

# 11 Vystúpte zo sociálnych médií. Potrebujete prestávku. Iste, sociálne médiá vás udržujú v spojení a dostanete potvrdenie o tom, ako ste horúci, ale nesústredíte sa na správne veci.

Nepotrebujete potvrdenie toho, ako ste horúci. Potrebujete ľudské spojenie. Vystúpte zo sociálnych médií a choďte s priateľmi. Koho zaujíma aj tak Kim Kardashian.

# 12 Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia. Dobre, prvé, rýchle občerstvenie je pre vás hrozné. Som rád, že som mal tú malú prednášku mimo cesty. Po druhé, rýchle občerstvenie skutočne pomáha, aby ste sa cítili ako hovno. Je plná tukov a spracovaných kecov, takže sa nielenže cítite letargicky a leniví, ale mentálne vás tiež zničí. Ak sa chcete cítiť šťastnejšie, musíte jesť ovocie a zeleninu.

# 13 Majú ciele. Nenávidím stanovenie cieľov, pretože cítim tento mierny tlak, ale potrebujete to. Musíte si stanoviť ciele pre seba. Ak ste bez cieľa, stratíte smer, vďaka ktorému sa budete cítiť ešte smutnejšie. To nechceš. Stanovte si pre seba malé, krátkodobé ciele, takže zostanete na správnej ceste. Uistite sa, že tieto ciele sú o vás.