Ako nebyť nervózny: 18 pokojných spôsobov, ako okamžite odstrániť nervy

Každý čas trpí nervami. Ale ak chcete vedieť, ako sa cítiť nervózny, tu je 18 tipov, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť nervy.

Cítiť sa nervózny je niečo, čo všetci prechádzajú. Môže to byť nervózne, pretože chodíte na rande, chystáte sa urobiť vodičský test alebo sa zúčastniť skúšky. Možno trpíte všeobecnejšou nervozitou, ktorá vás robí hanblivými a je pre vás ťažké pracovať s inými ľuďmi. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, máme 18 tipov, ako byť nervózny.

Rôzne úrovne nervozity

Existujú rôzne úrovne nervozity av niektorých situáciách je prirodzené cítiť sa nervózne. Avšak nervozita môže byť skutočnou bolesťou. Najviac nepríjemná vec, má tendenciu sa plaziť na nás, keď to najmenej chceme!

Situácia, ako napríklad chodenie na rande, keď sa chcete cítiť v pohode, pokoji a zhromažďovaní, nie spotený, trasúci sa chaos. Alebo ak dáte prejav alebo urobíte test, nervy vás nútia zabudnúť na všetko. Bez ohľadu na to, ako dobre ste pripravení. A skutočne sa im bránia v mnohých dôležitých udalostiach!

Chronická nervozita môže byť pre niektorých ľudí skutočne oslabujúca. To im dáva pocit neuveriteľne úzkosti. Zasahuje dokonca do ich každodenného života.

Ako nebyť nervózny - 18 tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť nervozitu

Medzi príznaky nervozity patrí sucho v ústach, tras, potenie, rýchle búšenie srdca, pocit mimo kontroly, koktavosť, zviazanie jazyka, závraty alebo nevoľnosť a zvyčajne omráčenie. Nie je zábavné ani ľahké byť nervózny. Je dôležité použiť nejaké nervové upokojujúce triky, ktoré ich pomôžu zmierniť a zbaviť sa toho nervózneho pocitu pronto!

Tu je 18 tipov, ktoré vám pomôžu s nervami.

# 1 Buďte pripravení. Byť pripravený na čokoľvek, s čím sa stretnete, vám pomôže cítiť sebavedomie a udržuje nervy pod kontrolou, či už ide o skúšku alebo pracovný pohovor. Čokoľvek, na čo môžete byť pripravení, uistite sa, že ste.

Nechoďte do testu, ktorý by nevykonal žiadnu revíziu, ani by ste nemali ísť na rande bez plánu. Ľahko si pomôžete sami tým, že sa dôkladne pripravíte, takže nezabudnite!

# 2 Vykonajte výskum. Ak viete, čo môžete očakávať, budete si schopní predstaviť sa v určitých situáciách, ktoré vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie.

Dozviete sa niečo o tom, ako to musíte urobiť. Ak sa vydáte na nové miesto, ktoré by podľa vás mohlo byť nervóznym, urobte si pred tým nejaké prieskumy. Ak máte nervózne cestovanie, prečo o ňom nečítate a tieto obavy uložíte do postele.

# 3 Buďte pozitívni. Pozitívne myslenie vlastne funguje zázraky, pokiaľ ide o udržanie týchto úzkostných pocitov na uzde. Je to veľmi jednoduché. Keď sa ocitnete v situácii, o ktorej viete, že ste nervózni, okamžite sa o to obávate alebo si myslíte, že sa stane najhoršie.

Skúste sa namiesto toho zamerať na pozitíva. Premýšľajte o tom, aký skvelý sa cítite, keď prekonáte svoje nervy. Predstavte si, že ste si vyskúšali tento test alebo ste v brilantnom čase v sociálnej situácii. Pozitívna vizualizácia je polovicou bitky!

# 4 Zhlboka sa nadýchnite. Ak cítite príznaky blížiacej sa nervozity, je dobré vyskúšať a zľahka dýchať, aby ste sa upokojili.

Dýchanie pomaly a stabilne pomáha znižovať srdcový rytmus, pretože vaše sústredenie sa sústredí skôr na to, aby s vami utekalo a umožnilo vám to, aby ste sa ešte viac rozpracovali.

# 5 Dýchajte do papierového vrecka. Ak máte papierový sáčok po ruke, potom vdýchnutie do jedného pomôže spomaliť vaše závodné srdce a udržať vás v pokoji.

# 6 Mantra. Ak sa presvedčíte, že budete v poriadku a nebudete príliš nervózni, je oveľa pravdepodobnejšie, že tieto nervy budete mať pod kontrolou. Poďte s pozitívnou mantrou a zopakujte si to sami. Či už nahlas alebo v hlave, tým viac si myslíte, že budete skvelí, tým viac tomu začnete veriť.

# 7 Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak je vaša úzkosť zlá, je dobré navštíviť lekára a zistiť, ako vám môže pomôcť. Aj keď lieky by mali byť poslednou možnosťou, existuje veľa rád, ktoré vám môže dať lekár. Možno to stojí za návštevu.

# 8 Hovorte o tom. Nenechajte si starosti plnené do fliaš! Ak sa cítite na niečo nervózni, porozprávajte sa o tom s niekým. Dobrý priateľ alebo príbuzný, ktorému dôverujete, je perfektný na to, aby ste sa s ním podelili o svoje pocity. Uisťujú vás a zároveň sa budete cítiť istejšie.

# 9 Rozptyľujte sa. Ak sa cítite na niečo nervózni, skúste sa úplne rozptýliť niečím iným. Často, odklonením našej pozornosti na niečo iné, sa rýchlo dostaneme cez naše nervy. Môže to byť počúvanie hudby, zapojenie sa do zaujímavého rozhovoru alebo vykonávanie úplne inej činnosti, ale udržať si prácu a rozptýlenie je skvelý spôsob, ako prekonať tieto nervy.

# 10 Vykonajte odpočítavanie. Počítanie pomaly dozadu od 50 vám pomôže sústrediť sa na niečo iné ako vaše nervy a môže byť dobrým spôsobom, ako sa uspokojiť. Prečo to nevyskúšať?

# 11 Cvičenie. Niekedy stačí urobiť niečo energické, aby ste rozptýlili tieto nervy. Zamierte do telocvične, choďte na beh alebo len tancujte ako blázon po spálni! Spálenie tejto nervovej energie naozaj pomáha.

# 12 Rozjímaj. Nájdite pokojné miesto na meditáciu. Pokúste sa vyprázdniť všetky tie chaotické, nervózne myšlienky z hlavy. Môžete dokonca vyskúšať triedu! Užitočné môže byť aj jóga, všímavosť a ďalšie relaxačné techniky.

# 13 Získajte masáž. Niekedy potrebujete len miesto na rozmaznávanie, ktoré vám pomôže relaxovať a odpočinúť si. Prečo sa neuzdraviť luxusnou masážou, ktorá vám pomôže cítiť sa menej nervózna?

# 14 Choďte na prechádzku. Vydajte sa na výdatnú prechádzku, ideálne niekde krásnu, napríklad na pláž alebo do krajiny. Čerstvý vzduch a skvelé výhľady vám poskytujú okamžitý pocit pokoja.

# 15 Pozrite sa na upokojujúce obrázky. Niektoré dôkazy ukazujú, že pri pohľade na obrázky pokojných scén, krásnej krajiny, roztomilého zvieraťa sa v mozgu objavili pozitívne receptory. Okamžite sa budete cítiť uvoľnenejší a šťastnejší!

# 16 Získajte viac spánku. Správny nočný spánok vás osvieži a odpočinie si. Nedostatok spánku spôsobí, že sa budete cítiť nervóznejšie a nervóznejšie. Uistite sa, že máte veľa zavretých očí!

# 17 Odložte kofeín. Predávkovanie kofeínom zvyšuje srdcový rytmus a spôsobuje vám aj nervozitu. Ak ste nervózni, je dobré vyhýbať sa vám! Namiesto toho skúste upokojujúce upokojujúce nápoje, ako napríklad harmančekový čaj.

# 18 Napíšte to. Veďte si denník a napíšte do neho svoje najvnútornejšie myšlienky. Niekedy je písanie toho, čoho sa obávate, skvelé vydanie a pomôže vám skutočne sa vyjadriť a dostať sa ku koreňovej príčine problému. Akonáhle vidíte svoje slová na stránke, dajte to všetko ľahšie do perspektívy!

Takže tu to máte. Až sa nabudúce budete cítiť vystresovaní, znepokojení a nervózni, dajte niektoré z týchto užitočných rád, ako nebyť nervózni, a skúste zistiť, či pre vás pracujú!