Ako sa zotaviť z rozpadu: 11 lekcií na posun vpred v živote

Mať zlomené srdce nie je niečo, čo rýchlo prekonáte. Naučíte sa, ako sa zotaviť z rozpadu, aby ste sa mohli so svojím životom pohnúť vpred.

Nerád citujem klišé, že čas lieči všetky rany, ale je to pravda… aspoň čiastočne. Čas s tým má veľa spoločného, ​​ale je tu veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa naučili, ako sa zotaviť z rozpadu.

Keď prejdete drsným rozpadom, bez ohľadu na okolnosti, môže to mať pocit, že bolesť bude trvať večne. Nevidíte ani čas, kedy budete v poriadku. Ale je tam a príde.

To, čo vás tam dostane, je vaše zmýšľanie a túžba zotaviť sa z rozpadu. Rovnako ako čas pomáha, bez túžby pohnúť sa vpred, môžete sa zaseknúť v dôsledku rozpadu na dlhú dobu, príliš dlho.

Prečo sa musíte naučiť, ako sa zotaviť z rozpadu

Či už prichádzate z nového rozpadu, predvídate, alebo ste slobodní, naučíte sa, ako sa z rozpadu zotaviť, len urobíte dobre.

Ak sa teraz naučíte, ako sa zotaviť z rozpadu, vezmete so sebou to, čo ste sa naučili navždy. Môže vám to pomôcť teraz, o dva mesiace alebo dokonca o dva alebo desať rokov. To sú hodiny, na ktoré nikdy nezabudnete.

Prechádzať niečo také bolestivé ako rozchod a vychádzať z druhej strany kameň je niečo, čo budete mať vždy pri sebe. Pomôže vám to s akýmikoľvek prípadnými poruchami a môže vás dokonca priviesť k tomu, aby ste poradili každému, kto je vám blízky a ktorý môže podstúpiť tú istú utrpenie.

Ako sa zotaviť z rozpadu

Keď je rozchod čerstvý, rana z neho je stále surová. Ste v šoku a neviete si predstaviť, čo sa zotavuje. To je v poriadku a úplne normálne. Potrebujete ten čas na smútok, ale nemôže to trvať večne.

Zotavenie sa z rozpadu prichádza v niekoľkých fázach. Zaobchádzajte so všetkými pocitmi, keď vybuchnú a budú naďalej žiť váš život. Váš vzťah skončil, váš život nebol.

# 1 Cry. Vydajte zlé veci. Viete, ako sa pred vymaľovaním miestnosti musíte zbaviť zlých vecí, ktoré vám už neprinášajú radosť? Práve teraz robíte to isté. Plač všetky tie slzy. Pomysli na to ako na očistenie smútku, hnevu, šoku.

Daj to zo seba všetko von. Naplňte svoju tvár nezdravým jedlom. Zostaňte celý deň v posteli. Dajte si čas. Bol si zranený a niečo stratil, zaslúžiš si ho. Ale nenechajte to trvať príliš dlho. Víkend by mal byť viac ako dosť času na to, aby sa vypustili počiatočné údaje.

# 2 Vent. To je, keď idete k svojim priateľom a rodine a len sa sťažujete. Hovorte o rozchode. Odvzdušňujte svoje bývalé. Podeľte sa o svoj šok a ako sa cítite zradení. Na to sú vaši priatelia.

Dajte si víno, objednajte si pizzu a len si dajte jedlo. Sú tu, aby vás podporili, keď ste dole, a pomôžu vás pozdvihnúť, keď budete pripravení. Zbavte sa všetkých tých pocitov, či už sú krátke, alebo veci, ktoré ste už dlho držali. Nakoniec to bude veľká úľava.

# 3 Purge. Viem, že som povedal, že plač bol očistený, ale to bolo emocionálne očistenie. Teraz hovorím o čistení vecí. Zbavte sa zubnej kefky vášho ex, jej mikiny a hlúpych show, ktoré zaznamenali na vašom DVR. Môže ísť čokoľvek, čo vám ich negatívne pripomína.

Je len na vás, či im ich vrátite alebo nie, ale držte ich ďalej od svojho uzdravovacieho priestoru. Odporúčam ich tiež stlmiť na sociálnych sieťach. Nemusíte ísť všetci von a odstrániť ich. Nikdy nevieš, či budeš môcť byť v budúcnosti kamarátmi. Takže iba stlmte ich činnosť, aby ste nevideli, čo robia, keď to neočakávate.

Pomôže vám to udržať si prehľad o nich a mimo nich.

# 4 Obnoviť. Doprajte si podporu. Urob niečo pre teba. Choďte nakupovať, choďte do kúpeľov, strávte víkend so svojimi priateľmi. Nechajte sa rozmaznávať. To pre nás všetkých znamená niečo iné, ale urobte niečo, čo vás baví.

Možno to je niečo, čo váš bývalý neschválil, alebo možno je to niečo, s čím ste sa nikdy nedostali. Nech je to čokoľvek, urob to.

# 5 Pozrite sa na svetlú stránku. Viem, že je ťažké to urobiť, keď sa snažíte naučiť, ako sa zotaviť z rozpadu, ale pomôže. V skutočnosti môže pomôcť racionalizácia a pragmatické zhodnotenie vašej situácie. Spočiatku vám to praktickosť umožní prinútiť oči. Vaše emócie sú často oveľa silnejšie ako fakty.

Ak si však budete aj naďalej pripomínať pozitívne aspekty tohto rozpadu, tieto myšlienky včas ovplyvnia vaše emócie. Urobte si zoznam rozpisov. Možno sa nemusíte vysporiadať s vašimi bývalými otravnými priateľmi. Možno môžete sledovať bakalára bez sťažností.

Váš vzťah nebol dokonalý, bez ohľadu na to, koľko bývate v dobrom a práve teraz mu chýba. Zamyslite sa nad tým, na čo ste sa vždy sťažovali. Ak tam vaša myseľ nemôže ísť, porozprávajte sa s blízkym priateľom, s ktorým sa odvzdušňujete. Budú viac ako radi, že vám pripomenú, že toto rozloženie má výhody.

# 6 Zaneprázdnený. Toto je jeden z najužitočnejších spôsobov, ako sa zotaviť z rozpadu. Ak si vezmete voľno z práce a mopujete sa okolo domu, neprináša sa vám žiadna priazeň. Ak nie ste niečím zaujatý, vaša myseľ sa vráti späť k rozchodu.

Namiesto toho sa zamerajte na niečo produktívne. Či už je to práca, upratovanie domu, robenie daní, alebo dokonca prehliadanie predstavenia, ktoré vám všetci hovoria, len sa bavte. Ak vaša myseľ nie je slobodná na prechádzanie sa každý deň vášho vzťahu a rozpadu, začnete chodiť dni bez premýšľania o tom.

Predtým, ako to budete vedieť, pôjdete týždne bez toho, aby sa váš bývalý človek dostal do mysle.

# 7 Urob niečo pre druhých. Teraz ste už niečo urobili pre seba. Ale keď niečo urobíte pre druhých, budete sa cítiť ešte lepšie. Poskytne vám to aj perspektívu. Či už pomáhate susedovi s pohybom nábytku, platíte za osobu za vami v kaviarni alebo darujete na charitu, je to skvelý spôsob, ako využiť svoju energiu na rozbitie na niečo dobré.

Rozpady nám môžu dať nárast energie. V mnohých situáciách, ktoré sa používajú na drobnosť alebo pomstu. Ale namiesto toho zamerajte tento hnev alebo smútok na pozitívnejší výstup.

# 8 Napíšte to. Ak ste to všetko urobili a napriek tomu máte pocit, že toto rozchody na vás jedia, nechajte to na papieri. Zapíšte si všetky svoje pocity bez ohľadu na to, aké smiešne alebo ubohé si myslíte, že sú. A potom to spáliť, skartovať, hodiť to von. Získať všetko a zbaviť sa toho môže byť také katarské.

Ak to pre vás nestačí, vyskúšajte terapiu. Viem, že to znie ako veľa, ak na to nie ste zvyknutí, ale mať profesionála, ktorý vám kladie všetky správne otázky a vedie vás správnym smerom, je neoceniteľné.

# 9 Užite si to. Si nezadany. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívami, využívajte výhody. Máte slobodu a nezávislosť, ktorú ste predtým nemali. Môžete si vyzdvihnúť a ísť na víkendový výlet. Môžete ísť na rande pre zábavu, nie do budúcnosti.

Užite si tento čas. Dozviete sa veľa o sebe.

# 10 Analyzovať. Akonáhle bodnutie počiatočného rozpadu zmizne, mali by ste byť schopní pozerať sa späť na tento vzťah a ako to skončilo a niečo sa naučiť. Oceníte ten čas vo svojom živote za to, čo vás naučilo.

Premýšľajte o tom, čo chcete v budúcnosti a čo nechcete. Ako môžete zmeniť svoje správanie v budúcnosti na základe toho, čo sa tu stalo?

# 11 Pustite sa. Akonáhle sa z tohto rozchodu môžete zobrať pozitívne ponaučenia a posunúť sa vpred, viete, ako sa z rozchodu zotaviť. Ľudia, s ktorými sme boli kedysi blízko, budú mať vždy svoje miesto v našich srdciach a spomienkach. Ale bolesť z rozchodu vás nemusí kysať navždy.

Môžete pustiť horkosť a pohnúť sa vpred.

Blahoželáme! Teraz viete, ako sa zotaviť z rozpadu. Choďte ďalej a vezmite si tieto vedomosti so sebou.