Ako nastaviť hranice s narcisom a oslabiť ich kontrolu nad vami

Všetci poznáme narcistu alebo dvoch. Rezanie kontaktu nie je vždy možné. Zdá sa, že by ste sa mali naučiť, ako namiesto toho určiť hranice s narcisom.

Existuje veľa prípadov, keď vo svojom živote nemôžete utekať od narcistov, aspoň ešte nie. Možno je váš šéf narcista alebo máte súrodenecké príznaky narcizmu. Ak je to tak, nie je ľahké ich priekopy jednoducho prehĺbiť. Ale tu je to, že sa nezmenia. Takže ste na rade. Budete musieť urobiť veľký krok a naučiť sa, ako nastaviť hranice s narcisom.

Viem, že to znervózňuje nervy, ale počúvajte, nemenia sa. Takže, ak ste unavení z nich, budete musieť dať prácu a požadovať späť svoje zdravý rozum.

Ako určiť hranice s narcistom

Mám pocit, že všetci máme v živote narcistu. Ak nepoznáte aspoň jedného… možno ste narcista * vložte tu hororovú hudbu *. Ale so všetkou vážnosťou, vedieť, že jeden nie je zábavný zážitok.

Narcisti sa cítia byť nad ostatnými, myslia si, že sú vysoko nadaní a tí, ktorí by sa mali uctievať a umiestniť na podstavec. Pravdepodobne práve teraz krútite očami a ja vám nemám vinu. Sú to pravdepodobne najviac vyčerpaní ľudia, ktorí chodia po Zemi.

# 1 Je táto osoba dôležitá? Ak je to nejaký priateľ, ktorého máte okolo seba, je možné povedať, že si nemusíte udržiavať svoje priateľstvo. Mohli to byť priatelia už od základnej školy, ale to neznamená, že sa musíte držať nich a ich toxického správania. Zhodnoťte túto osobu vo svojom živote a zistite, či ste ich schopní rezať alebo či sa potrebujete pokúsiť prinútiť veci, aby fungovali.

# 2 Sú skutočnými narcistami? Niekedy máme priateľov, ktorí prechádzajú ťažkými časmi a majú tendenciu o tom iba hovoriť. To z nich nerobí narcistov, len z nich robí niekoho, kto je v súčasnosti v ich dráme absorbovaný. Predtým, ako podniknete ďalšie kroky, overte si, či sú alebo nie sú skutočnými narcismi.

# 3 Buďte súcitní, ale dajte sa na prvé miesto. Narcisti sú ľudia, ktorí majú problémy s sebaúctou. Jedného dňa sa tak zobudili, skôr to boli roky a roky výcviku.

Pravdepodobne ste si mysleli, že sú príliš sebavedomí ľudia, ale tam sa mýlite. Mali by ste byť v tomto zmysle súcitní. Sú to veľmi chybní a neistí ľudia. Zároveň však nenechajte tento súcit potlačiť vaše emócie a potreby.

# 4 Nedávajte im toľko. Mala som narcistického priateľa, ktorý by neustále vyžadoval moju pozornosť. Nakoniec by to so mnou pobehovalo a robilo pre nich veci. Ak chcete stanoviť hranice, prestaňte pre ne bežať ako morča. Vidíte, oni si rovnako neuvedomujú, čo pre ne robíte, takže musíte ustúpiť a dať im menej a menej.

# 5 Postavte emocionálnu stráž. Viem, že vám všetci hovoria, aby ste položili múru na zem, ale v tomto prípade to postavte, tak hore. Všetko, čo robia, je navrhnuté tak, aby vyzeralo lepšie a vyššie ako vy.

Nezáleží na tom, čo to je, musia vyjsť na vrchol. To nejakým spôsobom alebo formou znamená, že sa vás pokúsia rozdrviť. Bude to bolieť, samozrejme, preto sa musíte chrániť.

# 6 Reagujte správnym spôsobom. Môžete sa zblázniť, môžete kričať, môžete povedať zlé veci, môžete robiť, čo chcete, ale je to správna reakcia na ich správanie? Viem, že je ľahké kričať, ale ak skutočne chcete tento toxický cyklus ukončiť, zmeňte spôsob, akým reagujete na ich správanie. Mohli by ste si s tým zahrať a žartovať, počúvať a jednoducho sa pohybovať alebo len odtiahnuť. Nemusíte sa rozčuľovať.

# 7 Majte svoje osobné informácie pre seba. Mohli by to byť vaši priatelia, ale ak sú narcisti, nikdy nemôžu byť vašimi priateľmi. Sú príliš zapojení do pokusu dostať sa na vrchol a snažiť sa byť najlepší.

Preto by ste mali obmedziť množstvo informácií, ktoré im poskytnete, aby ich nepoužili proti vám. Predtým, ako im niečo poviete, premýšľajte o tom, ako ho môžu použiť na to, aby sa posunuli vpred.

# 8 Bude to stála bitka. Určite si hranice s narcistami okolo seba a teraz sa cítite skvele, ale nekončí to. V žiadnom prípade to nie je jednorazová udalosť. Budete musieť neustále určovať hranice, pretože ich budú neustále skúšať. Áno, je to ako byť okolo dieťaťa, viem. Ale s týmto sa stretávate.

# 9 Vždy si číslo jedna. Wow, kto je teraz narcista, však? Ale poďme sa tu naozaj dostať, boli číslo jedna dosť dlho a ty si bola vítaná rohož, na ktorú si trú nohy. Je čas to vyrezať. Vždy sa poraďte so sebou a uistite sa, že sú splnené vaše pocity a potreby. Ak nie, nie ste vo svojom živote číslo jedna.

# 10 Má dôsledky. Ak chcete nastaviť hranice, budete potrebovať aj následky. Čo by sa stalo, keby prekročili hranicu? Čo je to za trest? Ak vás narcista urazí alebo vás urazí, ako to zvládnete? Necháte to skĺznuť, alebo ich chcete osloviť podľa ich správania? Toto sa musí stať. Každé. Single. Čas.

# 11 Vždy majte plán odchodu. Keďže nemôžete odstrániť túto osobu zo svojho života, budete sa musieť naučiť, ako s nimi komunikovať. Ak však interakcia nefunguje dobre alebo ak je pre vás toxická, opustite situáciu.

Nemusíte sa držať a predlžovať zneužívanie. Majte teda plán odchodu, keď sa potrebujete zo situácie odstrániť. Budeš to používať, ver mi.

Niekedy ste zaseknutí, že ste okolo narcistu, ale to neznamená, že sa nemôžete naučiť, ako určiť hranice s narcisom. Je čas vziať kontrolu späť.