Príliš empatický? ako sa odpojiť pre lepší život

Byť príliš empatický môže byť takým odporom, najmä ak ste príliš empatický s človekom, ktorý nesie celý svet na svojich pleciach.

Empatia je stav, v ktorom človek prežíva pocity inej osoby z vlastnej perspektívy. Je to ako dostať sa do pozície inej osoby bez zmyslu.

Byť empatický môže byť dobrá vec, pretože vám pomáha lepšie porozumieť ľuďom a umožňuje vám nájsť efektívnejšie spôsoby, ako pomôcť s tým, čím prechádzajú.

Vcítenie sa do šťastnej osoby vás môže pozitívne ovplyvniť. Predstavte si, že cítite dobré vibrácie niekoho iného bez zjavného dôvodu, iba na to, aby ste boli naprogramovaní.

Stále však existujú ochromujúce nevýhody, ktoré sú príliš empatické.

Kedy je empatia zlou vecou?

Empatia sa strieda oboma spôsobmi. Keď sa vcítite do niekoho, kto sa cíti skutočne strašne, môžete rovnako ľahko internalizovať tieto negatívne pocity, ako môžete, keď sa cítia šťastní.

To je ešte znepokojujúcejšie, keď ste v prítomnosti človeka, ktorý veľmi silne vyjadruje svoje emócie. Ľudia sa empatizujú prostredníctvom spoločenských podnetov a analýzou niekoho histórie. Niekedy to môže tiež prameniť z toho, že sami zažili ten istý druh bolesti.

Ak ste obklopení takými ľuďmi, môžete začať rozvíjať rovnaký spôsob myslenia. To nie je prospešné pre nikoho, pretože skutočná skúška vcítenia sa do niekoho sa učí, ako sa vysporiadať s týmito negatívnymi pocitmi a vysporiadať sa s nimi.

Keď sa vaša empatia zmení na súcit, môžete skončiť ako osoba, s ktorou ste pripojení. Smutné je, že by ste neboli takí, keby ste boli na prvom mieste menej empatickí.

Kedy by ste mali byť menej empatickí?

Existujú prípady, keď musíte mať svoju empatiu na uzde, napríklad keď to začne škodiť sebe a ľuďom vo vašom okolí.

Nemôžete ovládať, ako sa cítia ostatní ľudia, čo znamená, že nemá zmysel stavať sa do pozície, ktorá môže z vašej strany spôsobiť viac škody ako úžitku.

Na identifikáciu týchto príkladov uvádzame niekoľko príkladov, kedy by bolo najlepšie distancovať sa:

# 1 Keď sa niekto chce ublížiť. Toto je vážna situácia, ktorej nedá pomôcť pricítiť sa do obete. Potrebujú odbornú pomoc. Ak sa však jedná o núdzovú situáciu, zavolajte ostatným okolo seba, aby ste im pomohli.

# 2 Keď sa niekto cíti beznádejný. Beznádej je oslabujúcim pocitom, pretože vás núti cítiť, že z trápenia niet cesty. Ak sa s niekým podobným príliš silne vcítite, môžete sa cítiť rovnako a môže to ovplyvniť to, ako fungujete každý deň.

# 3 Keď niekto trvá na tom, že je správne cítiť sa zle. Cítiť sa zle je potrebné, aby ste vedeli, ako sa cítiť dobre. Ak sa však niekto rozhodne, že sa cíti zle, je lepšie ako sa cítiť dobre, musíte sa odtiaľto rýchlo dostať. Niektorí ľudia sa potýkajú so svojou depresiou a je veľmi pravdepodobné, že taká osoba bude potrebovať viac ako len empatického priateľa, ktorý im pomôže vyrovnať sa.

# 4 Keď je niekto v extrémnej emocionálnej bolesti. Možno budete chcieť ustúpiť od tohto. Osoba, ktorá trpí nevysvetliteľným množstvom emocionálnej bolesti, vyžaruje vlny, ktoré by ste mali lepšie chytiť. Ako vysoko empatický človek budete náchylnejší na to, aby ste sa stali ohromenými, s čím nebudete môcť nič urobiť, kým sa váš priateľ nespokojí.

# 5 Ak neexistuje spôsob, ako niekomu pomôcť. Ak všetko, čo robíte alebo hovoríte, nemá žiadny vplyv na osobu, ktorá sa cíti zle, musíte sa pustiť a nájsť niekoho iného, ​​kto vám môže pomôcť. Nemusíte prestať pomáhať svojim priateľom, ale namiesto toho musíte priznať, že ste urobili všetko, čo môžete teraz.

# 6 Keď niekto kladie zodpovednosť na vaše plecia. Vcítenie sa do niekoho vás núti myslieť si, že možno môže pomôcť prevziať časť bremena. Tam sa väčšina ľudí mýli. Ak ste príliš empatickí, nebudete sa môcť zastaviť v príliš veľkom počte, až kým nebude neskoro. Viete, aké ťažké je pre nich * môžete to doslova cítiť *, takže vás môže prinútiť zmierniť ich problém tým, že si ho vytvoríte ako svoj vlastný.

# 7 Keď ste v dave, ste v nebezpečnej situácii. Byť príliš empatický nie je iba slabosť, keď čelíme jednej osobe. Môže vás to tiež negatívne ovplyvniť, keď ste v obrovskom dave. Na koncerte, kde sa veľa ľudí baví, môže byť vaša empatia pozitívnou vlastnosťou. Na násilnom proteste to tak nie je. Mohli by ste skončiť tak rozladení, že by ste mohli ublížiť sebe alebo iným ľuďom. Namiesto toho sa držte hudobných festivalov.

# 8 Keď niekto smúti. Viem, že je správne pomôcť vášmu kamarátovi v jeho trápnom procese, ale bude čas, keď musíte odísť, aby ste mohli nazbierať svoje myšlienky. Prílišná empatia s niekým, kto smúti, je dôvodom na obavy, pretože je to iný druh bolesti ako bolesť, ktorú každý deň cítime. Je silnejší a môže trvať dlhšie ako iné emócie. Môže to byť tiež veľmi mätúce, keďže to nie je niekto, koho máte radi, kto zomrel.

Čo môžete urobiť, aby ste boli menej empatickí?

# 1 Zhodnoťte situáciu. Určite tam musíš byť pre niekoho? Musíš sa zúčastniť konkrétnej udalosti, napríklad zhromaždenia s demonštrantmi? Ak sa chystáte komunikovať s niekým, kto je v bolesti, aké je to zlé a ste jediný, kto vám môže pomôcť? Položte si tieto otázky skôr, ako skočíte do situácie, keď by ste mohli stratiť kontrolu nad svojimi emóciami.

# 2 Vedzte, kedy ustúpiť. Je absolútne nevyhnutné, aby ste sa v takejto situácii nachádzali? Ak nie, urobte toľko, koľko len môžete z diaľky, a vyhnite sa zbytočnému kontaktu s ľuďmi, ktorí majú emocionálne alebo fyzické bolesti.

# 3 Naučte sa, ako ovládať svoje emócie. Môžete to urobiť prostredníctvom vedomia a meditačných praktík. Je to ťažký boj, ale vaša ochota urobiť sa považuje za významný prvý krok.

# 4 Nikdy neváhajte požiadať o pomoc. Niektorí ľudia, ktorí sú v núdzi s ostatnými, môžu požiadať o vašu prítomnosť. Ak ste príliš empatickí pre tieto typy prostredí, musíte vedieť, komu zavolať. Iné osoby by mohli byť vhodnejšie na pomoc priateľovi, ktorý trpí emocionálnou traumou.

# 5 Nezatváraj sa. Cieľom je znížiť vašu empatiu, aby ste mohli normálne fungovať v stresových situáciách. Nemusíte prestať cítiť každého okolo vás. Všetko, čo musíte urobiť, je udržať sa pod kontrolou a sledovať, ako sa vyvíjajú vaše emócie.

Byť príliš empatický môže byť výhodou, ale má tiež potenciál byť problematický. Vždy musíte mať na pamäti, ako sa cítite, aby ste mohli určiť, či ste zaseknutí v zlej situácii. Pomocou vyššie uvedených pokynov urobte maximum, aby ste mohli ovládať svoju empatiu a spoznať svoje limity.