Čo znamenajú tvoje neskoré nočné myšlienky pre tvoj život?

Jednu minútu ste unavení, ďalšiu premýšľate, prečo majú žirafy dlhé krky. Znie to dobre? Naše myšlienky neskoro v noci môžu byť dosť bizarné.

Mali ste dlhý deň v práci a ste vážne unavení. Za posledné dve hodiny ste neprestali zívať a vážne uvažujete o tom, že budete spať na pohovke, pretože vás nebude obťažovať vstávať a vlastne ísť spať. Niečo, čo ste zažili? Viem, že mám. Ale scéna nekončí bez neskorých nočných myšlienok.

Pred spaním robíte všetko, čo musíte urobiť: pohodlne sa čakajte, až sa zmocní hlboká blaženosť spánku.

Bum!

Si široko hore. Evolučná teória existencie sa vám začína tečúcou mysľou. Povedz mi, že si to už zažil!

Väčšina z nás sa okamžite prebudí a začne bežať náhodnými myšlienkami skôr, ako spíme. Niekedy dokonca odložíme spánok, pretože naše mysle nás nenechajú odpočívať! Tieto myšlienky neskoro v noci sú častejšie, ako si myslíte. Majú v skutočnosti na mysli niečo? A mali by ste sa obávať, že zrazu uvažujete, prečo sú plamene ružové?

Mali by vás vaše myšlienky neskoro v noci spôsobiť znepokojenie?

Existujú dva spôsoby, ako sa na to pozerať. A to úplne záleží na typoch myšlienok, ktoré máte a či sa opakujú alebo nie. Pre väčšinu ľudí ide o jedenie príliš veľkého množstva syra pred spaním alebo príliš veľa času na Netflix. Ak sú však vaše myšlienky dôsledkom obáv ovplyvňujúcich váš každodenný život a tiež napadajúcich váš spánok, je čas konať.

Všetci máme obavy, ale niektoré sú horšie ako iné. Poviem vám môj osobný príbeh a potom pochopíte, prečo som v súvislosti s touto myšlienkou neskoro v noci dosť vášnivý.

Celý môj život som trpel úzkosťou. Niekedy to vyvrcholí a inokedy to nie je, ale vždy je to tak, že bublá pod povrchom. Vždy viem, kedy sa moja úzkosť blíži ku koncu, pretože pred spaním prechádzate milión teórií katastrof.

Väčšina z týchto teórií má extrémne nízku šancu, že sa to vôbec niekedy stane, ale v tom čase som si celkom istý, že prídem o všetky peňažné zamestnania, môj dom spadne alebo vypadnú vlasy.

Vidíš, aké smiešne to znie?

Ide o to, že keď ste vo chvíli, keď je tma, je ticho a všetci ostatní spia, tieto myšlienky vás môžu napadnúť. Čo si však musíte uvedomiť, a niečo, čo ma oslobodilo od mojej funkcie neskoro v noci, je to, že to všetko má korene v strachu.

Nedovoľte, aby vás strach zjedol

Strach ťa bude jesť nažive, ak to dovolíš, a keď svet spí, všetko sa zdá byť hroznejšie. Neskoro v noci prichádzajú myšlienky od jednoduchých myšlienok k faktom, a stačí vám zastaviť spánok.

Ďalším problémom je, že nedostatok spánku je skutočná vec. Ak ste niekedy zažili niekoľko zlých nocí spánku, budete vedieť, ako omámený, úplne mimo svoju hru a rozrušený, aký máte pocit. Predstavte si, že v priebehu týždňa alebo tak!

Myšlienky z neskorej noci sú všeobecne neškodné, ale keď začnú vtrhnúť do spánku a dokonca vás zastavia, aby ste dostali dobrú noc zavretého oka, je načase preskúmať, odkiaľ tieto myšlienky pochádzajú, rozobrať ich a zistiť, či existuje niečo, čo musíte urobiť, aby ste ich vytlačili zo svojho života.

Prečo máme náhodné myšlienky neskoro v noci?

Vedci naozaj nemajú solídnu odpoveď na to, prečo veľmi náhodná myšlienka napadne vašu myseľ, keď slnko padá a hviezdy sú mimo. Môže to byť niečo, čo sa v tom momente vo vašom živote deje, alebo to môže byť niečo také neuveriteľne náhodné, že nechcete nikomu hovoriť zo strachu, že si myslia, že ste blázni.

Samozrejme, nezblázniš sa a pravdepodobne je to z veľmi jednoduchého dôvodu. Niektoré z najbežnejších dôvodov náhodných myšlienok neskoro v noci sú:

- Príliš veľa jedla, príliš blízko postele

- Alkohol

- Konzumácia veľkého množstva cukru v hodinách pred spaním

- Cvičenie tesne pred spánkom a nedávanie mysle a tela dostatok času na oddych

- Sledovanie filmu s vysokým oktánovým číslom pred spaním

- Počúvanie rýchlo sa rozvíjajúcej hudby pred spaním

- Prechádzanie cez sociálne médiá v posteli * obrovské nie! *

- Prevažovanie malých udalostí, ktoré sa vyskytli počas celého dňa

Najbežnejším dôvodom môžu byť najjednoduchšie zo všetkých. Keď nakoniec ideme spať vo večerných hodinách, odpočívame na to, čo je pravdepodobne prvýkrát po celý deň. Väčšina z nás sa ponáhľa od jedného záväzku k druhému a nikdy si nebude mať čas jednoducho užiť hodiny, ktoré máme, takže keď si nakoniec pripneme pyžamy a ľahneme si na pohodlnú posteľ, skončíme.

Prvýkrát celý deň nemyslíme na ďalšiu položku v našom zozname úloh a zdá sa to zvláštne. Vaša myseľ je tak zvyknutá na neustále zapínanie, je potrebné niečo premyslieť! Zadajte najnáhodnejšie myšlienky neskoro v noci známe človeku!

Ležel som v posteli a premýšľal som, ako sa vyrábajú rybie prsty, teraz je to zvláštnosť mojich večerných myšlienok!

Snažím sa dostať k vám, že s vami nie je nič zlé, ak máte myšlienky neskoro v noci, ktoré sú dosť náhodné a nemajú vzor. Ak však máte neskoro v noci myšlienky, ktoré sa opakujú, znepokojujú a sú založené na strachu, musíte ich riešiť.

Položte si tieto otázky

- O čo sa bojím? Naozaj to rozdeľte na najjednoduchší termín a vystrihnite všetky ostatné veci, ktoré ste k nemu pravdepodobne pripisovali vo svojej prehnanej šialenstvo

- Aká je pravdepodobnosť, že sa táto udalosť / problém skutočne stane skutočnosťou?

- Keby sa to stalo realitou, mohol by som prísť na spôsob, ako sa s tým vyrovnať?

Šanca je, že akonáhle ste identifikovali problém a skutočne ho rozobrali, okamžite si zjednodušíte svoje myšlienky. Väčšina z nás premýšľa nad každým drobným detailom. Doslova výroba hory z kopca. Drobným problémom sa zrazu stáva rozpad zeminy. Pravdepodobnosť najhoršieho scenára, ktorý sa skutočne uskutoční, je tak malá, že sa ani nestojí o to premýšľať!

Identifikáciou tohto problému, označením najhoršej udalosti, ktorá by z toho mohla vyplynúť, a následným zistením, ako sa s tým vysporiadať, problém vyriešite doslova. Efektívne ich vyriešite skôr, ako k tomu dôjde.

Zatlačte to preč

Ďalšou užitočnou metódou je to, čo by som nazvala metódou „push it away“. Použil som to celkom úspešne pri riešení úzkosti. V takom prípade si predstavujete problém, o ktorom uvažujete, ako farbu alebo predmet, nech už je pre vás čokoľvek vhodné. Potom si predstavte, že ho tlačíte preč, a pevne vyslovíte „nie“.

Môžete to povedať ústne, ak chcete alebo len vo vašej hlave, čo chcete. Potom si predstavíte problém, ktorý bol vytlačený tak ďaleko, že už ho viac nevidíte. Čím viac to urobíte, tým lepšie sa budete cítiť. Vyskúšajte si to sami!

Myšlienky neskoro v noci sú časom, s ktorým sa všetci stretneme. Z veľkej časti sa nemusia obávať a pravdepodobne sú úplne náhodné.