7 Silné spôsoby, ako bojovať a vymaniť sa z osamelosti

Už vás niekedy obklopil pocit osamelosti taký intenzívny, že sa cítite zadusený? Použite týchto 7 účinných krokov na zastavenie pocitu osamelosti po celú dobu.

Myšlienky ako „Prečo sa cítim stále tak mizerne?“ a „Nenávidím seba a svoj život“ nie je nezvyčajné mať, keď ste osamelí. Ľudia, ktorí trpia akútnym pocitom osamelosti, sa cítia takto bez ohľadu na to, koľko ľudí majú vo svojom živote.

Ak to nebude vyriešené, osamelosť nevyhnutne povedie k depresii, ktorá je vyvolaná drvivým pocitom, že nemáte nikoho, kto vám rozumie, alebo sa cítia opustení tými, ktorí sú vám najbližší, aj keď tomu tak nie je.

Osamelosť postihuje aj tých najväčších spoločenských motýľov. Hollywoodska hviezda George Clooney v rozhovore pre The Hollywood Reporter pred nejakým časom odhalila, že trpí záchvatmi osamelosti a hovorí, že na veľkej verejnej akcii sa cíti najviac osamelý. Bez ohľadu na to, aký si obľúbený, môžeš trpieť osamelosť.

Avšak, rovnako ako väčšina iných psychologických problémov, jediným spôsobom, ako prekonať akútny pocit osamelosti, je okamžité bojovanie. Vyhýbajte sa zneužívaniu drog a alkoholu, pretože problém len prehĺbia.

7 účinných spôsobov, ako prestať cítiť tak osamelý po celú dobu

Ste frustrovaní z toho, ako sa stále cítite osamelí v dave ľudí? Našťastie existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť v boji proti drvivému pocitu osamelosti. Majte na pamäti, že aj keď tieto tipy môžete vyprázdniť ako „urobili, urobili, nefungujú“, všetko to tiež spadá do vášho myslenia.

# 1 Riešenie problému

Prvým krokom pri snahe prekonať osamelosť je pripustenie, že ste osamelí. Až potom, ako vyriešite tento problém, môžete urobiť niekoľko nasledujúcich krokov, aby ste sa zlepšili a posilnili svoj život. Tak ťažké, ako to môže byť, musíte sa obrátiť o pomoc. Povedzte známemu alebo členovi rodiny, ako sa cítite a odtiaľ si ho vezmite. Ak vo svojom živote naozaj nemáte nikoho, komu môžete veriť alebo sa cítiť príjemne, vyhľadajte pomoc terapeuta alebo poradcu.

Väčšina cirkevných skupín a komunitných organizácií poskytuje bezplatnú podporu tým, ktorí potrebujú pomoc. Ak ste flákať, profesionálny je spôsob, ako ísť. Pomôže vám identifikovať typ osamelosti, ktorú cítite. Či už to má spoločné s úzkosťou v odlúčení alebo s niečím viac existenčným, odborník vás bude môcť sprevádzať a sledovať váš pokrok.

Hovoriť s niekým iným urobí úžasné veci pre vašu situáciu. Nepodceňujte silu opierania sa o plece, aj keď za to musíte platiť. Či už sa prihlásite na terapiu, alebo si posedíte pri kávových chatoch s priateľom, uvoľnenie všetkých starostí o niekoho iného môže byť tým najväčším riešením vášho problému. Pamätajte, že ste len človek a nie je hanba žiadať o pomoc.

# 2 Povedzte, že nie ste sami

Osamelosť nediskriminuje a bez ohľadu na to, ako sa vo vašom živote darí, môžete sa cítiť osamelí. Na svete sú milióny ľudí, ktorí trpia osamelosťou, takže sa potešte tým, že viete, že nie ste sami.

Existujú tisíce webových stránok, blogov, komunitných príspevkov a chatovacích miestností určených na boj proti osamelosti, preto si pozrite niekoľko z nich a prečítajte si o skúsenostiach ostatných. Nepochybne si vezmete nejaké potrebné rady a vedomosti o tom, ako sa vysporiadať so svojou osamelosťou. Nielen to, môžete si spriateliť aj dvoch.

# 3 Doprajte si niečo nové

Jedným z absolútnych spôsobov, ako rozdrviť pocit osamelosti, je prijať niečo nové. Kľúčom je zabrániť tomu, aby bola vaša myseľ samostatná, a ak vyskúšate niečo nové, budete sa musieť zamerať na niečo iné. Rozhodnite sa pre niečo konzistentné, ktoré bude trvať najmenej niekoľko mesiacov. To vám dá niečo na čo sa tešiť, každý deň, týždeň alebo mesiac.

Keď vás niečo nadchne, nebudete cítiť potrebu prežívať sa vo svojom utrpení. Preskúmajte nové aktivity a doprajte si niečo, o čom ste nikdy nenapadlo. Niektoré jednoduché veci, ktoré môžete sledovať, zahŕňajú učenie sa, ako hrať na hudobný nástroj, kolieskové derby, pole tanca alebo kurzy varenia. Môžete tiež pestovať zručnosti, ktoré už máte.

Napríklad, ak máte radi písanie, môžete sa prihlásiť na tvorivú tvorivú dielňu alebo týždenné novinárske stretnutia. Nebojte sa vymaniť sa z pohodlia a vyskúšajte niečo, čo by za normálnych okolností vyvolalo nepríjemné pocity.

# 4 Urobte si výlet

Existuje dôvod, prečo ľudia hovoria, že cestovanie živí dušu. Či už si v kamarátovi môžete povšimnúť dobrodružstvo, alebo ak uprednostňujete sólo, nie je nič lepšie bojovať proti osamelosti ako cestovanie. Na svojich cestách stretnete pestrú paletu ľudí, ktorí nevedia o vašej minulosti.

Počas svojich ciest sa znovu objavíte a stanete sa osobou, ktorú chcete mať. Snažte sa znova cítiť šťastní a zistíte, že splnenie tejto úlohy je ľahké. Ak čelíte finančným problémom a nemáte prostriedky na cestovanie, postavte sa výzve a stanovte dosiahnuteľné ciele. Vyberte si cieľ, časový rámec a nastavte rozpočet, na ktorý sa bude pracovať.

Nielenže začnete s cestovným fondom, aby ste sa zamerali na niečo, ale budete tiež dôkladne odmenení, keď prídete do svojho vysneného cieľa. Môžete sa tiež rozhodnúť prihlásiť do jedného alebo viacerých programov, ktoré prevádzkujú neziskové organizácie. Či už ide o rehabilitačný tábor orangutanov v Borneu, alebo o dobrovoľnícku kampaň na záchranu dažďových pralesov v Amazonii, väčšina neziskových organizácií vyžaduje, aby ste zaplatili za svoj let a základné výdavky, aby ste boli súčasťou programu.

Nielenže získate šancu opustiť svoju zónu pohodlia a urobiť nejaké cestovanie, ale získate aj šancu urobiť niečo dobré na svete a spoznať ľudí, s ktorými ste si nikdy nemysleli, že by ste sa niekedy spojili.

# 5 Získajte domáceho maznáčika

Ak je pre vás nájdenie dôveryhodného spoločníka skutočným problémom, mali by ste zvážiť prijatie domáceho maznáčika. Či už si vyberiete psa, mačku, škrečka alebo horského leva, mať zviera vo vašom živote zdvihne vašu úzkosť, pomôže s depresiou a pomôže vám v boji proti osamelosti.

# 6 Pracujte na sebe

Táto podpora dôvery vám dá silu vyraziť na cestu s priateľmi, spoznať nových ľudí alebo vám dá dôveru, aby ste nadviazali konverzáciu s neznámym človekom. Mali by ste sa tiež venovať drobným luxusom v živote, ako je napríklad sedadlo v prednej rade vašej obľúbenej kapely na koncerte, krásna reštaurácia alebo dokonca film. S rozmaznávaním a trávením času so sebou nie je nič zlé.

Ak ste v dobrej nálade, naučíte sa vylúčiť negatívne myšlienky a pocity zo svojej psychiky a začnete sa cítiť hlúpo za to, že ste sa prehltli a sťažovali si na osamelosť. Mali by ste si prečítať splnomocňujúce knihy, zúčastňovať sa rozhovorov a spájať sa s ľuďmi, na ktorých sa pozeráte.

# 7 Získajte nejaké cvičenie

Výskum ukázal, že existuje priama súvislosť medzi cvičením a pocitom šťastia. Keď sa cítite pozitívne a šťastní, máte tendenciu menej sa zameriavať na svoju osamelosť a neúmyselne pozývať ďalších šťastných ľudí do vášho života. Na rozdiel od pravidiel magnetizmu priťahuje pozitívna energia pozitívnu energiu.

Pripojte sa do telocvične, zaregistrujte sa na jogu, vyskúšajte Pilates, Zumba alebo najnovšie fitness šialenstvo, ktoré zasiahne svet. Nezanedbávajte svoje zdravie len preto, že sa cítite osamelí. Jeho potením zistíte, že sa budete cítiť menej úzkostne a depresívne. Budete tiež liečení na zvýšenie energie a nepochybne budete vyzerať a cítiť sa sviežo.

Na konci dňa si vždy pamätajte, že s vami nie je nič zlé. Osamelosť je dočasný pocit, ktorý môžete prekonať, ak sa o to pokúsite. Musíte len chytiť býka za rohy a čeliť nepríjemnosti, keď sa cez to dostanete.

Keď prídete na to, prečo sa cítite osamelí, ľahko dokážete dosiahnuť „ako“ v tom, ako sa môžete prestať cítiť osamelí!