Nájdenie mieru: ako upokojiť svoju myseľ a urobiť z nej pokoj

Včerajšie náboženstvo je dnes svojpomocná kniha alebo prednáška TED, stále však hľadáme. Tak prečo je pre nás mier taký ťažký a nepolapiteľný?

Nájsť mier je jedna vec, ale nájsť mier v modernom svete je ďalší príbeh. Všetci vieme, že svet nie je taký istý, aký bol kedysi. Stále sa mení na niečo oveľa viac, ako je pohodlie, ktoré môže naša známosť zvládnuť.

Ako spoločnosť napreduje, tak robia aj streséri: preťaženie informáciami, meniace sa spoločenské normy, ktoré medzery generujú, obávaný prechod do dospelosti a existenčná kríza, ktorá nám tu a tam dáva razantný zmysel. Ako za týchto okolností niekto rieši všetky tieto skutočnosti a naďalej funguje správne v každodennom živote? Jednoduchá. Urobte z mieru stav mysle.

Skutočne zmení vnútorný mier?

Krátka odpoveď je áno. Každý zažije ten okamih, keď sa mu chceme zo všetkého vyhnúť. Len si veci prepli bez ohľadu na to, aký bude výsledok. Prečo? Pretože v našom živote nechceme trvalý stres. Nikto nechce pocit, že by bol zo všetkých strán príliš napnutý.

Niektorí by hovorili, že „celý život je cestou výziev“ alebo že nájdenie mieru jednoducho uniká realite. Prvý je pravdivý. Preto musíme mať občas krátke oddýchnutie. Pokiaľ ide o druhý, nie je to tak. Tu je dôvod, prečo musíte venovať pozornosť nájdeniu tohto vnútorného mieru.

Nájdenie mieru vám umožní lepšie sa vysporiadať s problémami - rovnako ako my nemôžeme fyzicky fungovať bez riadneho odpočinku alebo výživy, náš duševný stav sa zhoršuje, ak žijeme v neustálom stave stresu. Z tohto dôvodu je pre vyriešenie problémov, ktoré spôsobujú stres, nevyhnutné nájsť mier v období stresu.

Naučiť sa nájsť mier vám dáva charakter - aby som bol presný, otvára to váš svetonázor a perspektívu. Naučíte sa, ako nájsť mier, vás zrelí a odolnejšie voči stresu. To znamená, že problémy, s ktorými ste sa predtým stretli, sa ľahšie zvládnu a nespôsobia rovnaké množstvo stresu.

Naučenie sa nájsť mier vás urobí šťastnejším človekom - nakoniec sa všetko scvrkáva do šťastnejšieho života. Ak sa dokážete naučiť, ako nájsť svoj vnútorný mier, budete svojimi fyzickými a psychickými skúsenosťami vycvičení a budete mať tendenciu veci vnímať optimisticky.

Nájdenie mieru uprostred chaosu

# 1 Spomeňte si na spomienku, v ktorej ste sa cítili úplne v pokoji. To sa stane vašou referenčnou hodnotou. Ľudia majú koniec koncov rôzne mierové preferencie a definície. Niektorí si vzpomínajú na dovolenku na vzdialenom ostrove, iní ju spájajú s nocou strávenou na horách pod hviezdami a iní by povedali, že rušné kaviarne považujú za pokojné. Pre niektorých je to len v noci v ich izbe.

Poznanie presnej situácie, v ktorej ste sa cítili najpokojnejší, vám pomôže nájsť tú správnu situáciu, v ktorej by ste sa mali umiestniť, keď stres začne.

# 2 Identifikácia stresorov. Je to riešiteľné? Alebo nepríjemný osobný problém? Ak je hlavným stresorom problém, ktorý je možné vyriešiť, namiesto obáv sa o jeho vyriešenie. Iste, bude to nepríjemné, ale akonáhle ste odstránili hlavný zdroj stresu, tým skôr budete v pokoji.

# 3 Znížte stresory. Všetci zažívame stres s rôznymi úrovňami v rôznych časoch. Je tu každodenný stres z pracovného alebo domáceho života a sezónne záchvaty zvýšeného stresu spôsobeného závažnými životnými udalosťami.

Myslite na seba ako na „merač stresu“, keď dosiahnete bod, v ktorom už nedokážete zvládnuť všetko súčasne. Keď k tomu dôjde, naučte sa odrezať od vecí alebo dokonca od ľudí, ktorí spôsobujú stres. V takom prípade by bolo ľahšie nájsť mier.

# 4 Odpojenie. Urobte si čas, aby ste sa odtrhli od internetu, telefónu a správ. Všetci poznáme zlé vibrácie, ktoré vidíme na online príspevkoch od známych známych i blízkych ľudí.

K dispozícii sú tiež falošné správy, ktoré šíria lži a dezinformácie, nezodpovední vodcovia sveta, smrť a ničenie. Áno, internet môže byť hrozným miestom, takže sa od nich treba odvrátiť.

# 5 Venujte mi trochu času. „Ja čas“ trávi čas robením niečoho, čo vás baví, bez zasahovania vonkajšieho sveta. Môže to byť niečo také jednoduché ako čítanie v pokoji vašej izby alebo pešej turistiky a ocenenie skvelej prírody.

Ak si oddýchnete od každodenného stresu, uzavrie sa hluk, ktorý musíte umiestniť vo vašej hlave, takže pozitívne myšlienky obiehajú voľne a dávajú vám pokoj.

# 6 Drž sa ďalej od negatívnych ľudí. Je skutočnosťou, že každý deň komunikujeme so všetkými druhmi ľudí. Aj keď sa držíme tých, s ktorými dávame prednosť, sú chvíle, keď sme uviaznutí pri riešení nechutných druhov, ktoré vám nikdy nezničia váš deň. Nevšímajte si ich a odchádzajte od svojej negativity.

# 7 Urobte si čas a pomaly. Keď sme zaneprázdnení, všetko sa musí urobiť v presnom čase a podľa plánu. Stávame sa tak zaseknutí v časovom rámci, sú chvíle, keď nedokážeme oceniť krásne veci okolo nás.

Niekedy spôsob, ako nájsť mier, je brať veci pomalšie. Napríklad namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do práce, zobuďte sa skoro na peknú dlhú prechádzku, alebo si dajte obed vonku v parku namiesto preplnenej kancelárskej kaviarne.

# 8 Vypočujte si relaxačnú hudbu. Je čas nasledovať túto pomalú jazzovú a okolitú hudbu vo vašej streamovacej službe. Relaxačná hudba alebo pomalá hudba všeobecne prispieva k pokojnému stavu mysle synchronizáciou vášho srdcového rytmu a dýchania s jeho úderom. Okrem toho to nepoškodí vaše uši.

# 9 Dokončite svoje nedokončené úlohy. Niekedy je stres len agregovaná úzkosť z toho, že je zaplavená vecami, ktoré zostali nedokončené. Dokončenie všetkých týchto krokov vám nemusí dať absolútny mier, ale uvoľní to bremeno, aby ste pre vás pripravili riešenie väčších problémov.

* Vytvorte kontrolný zoznam - zoznam všetkých vecí, ktoré musíte urobiť, dokonca aj tých najjednoduchších.

* Prioritizácia - označte každú položku, či má vysokú alebo nízku prioritu, aby ste mali predstavu, kde začať.

* Prejdite si zoznam - Začnite tým, že najskôr dokončíte tie ľahké. Potom si cestu k tvrdým. Pozeranie kontrolného zoznamu s množstvom preškrtnutých položiek je veľmi uspokojivé.

# 10 Rozjímaj. Meditácia je prax, ako dosiahnuť zmenený stav mysle, keď ste v pokoji a úplne si uvedomujete svoju fyzickú a duševnú bytosť. Existuje veľa prístupov k tomuto a učenie správnej meditácie vám dáva ten kúsok ticha z chaosu.

# 11 Vyskúšajte izolačnú komoru. Izolačné komory sa dodávajú v dvoch typoch: tichá miestnosť akusticky navrhnutá na zníženie vonkajšieho hluku a flotačná nádrž rovnako ako tá, ktorú ste videli v Stranger Things . To, čo tieto maškrty robia, je poskytnúť užívateľovi kontrolované prostredie vedúce k pokojnému stavu mysle.

Nájdenie mieru je stav mysle. Je to nevyhnutné aj pre naše blaho. Aj keď každý deň zápasíme so stresom, problémami a zodpovednosťami, mali by sme mať vždy čas na nabitie a zotavenie sa zo všetkých duševných tlakov.