Ako uvoľniť hnev: 20 spôsobov, ako sa zamerať na pozitíva v živote

Všetci sa občas zblázňujeme. Ale ak nenecháme tieto škodlivé emócie zmiznúť, nemôžeme byť skutočne šťastní. Takto uvoľní hnev zdravým spôsobom.

Viem, aké ťažké môže byť stále sa hnevať. Znepokojuje vás niečo a pokračuje v zostupnej špirále, ktorú jednoducho nemôžete ovládať. Ale naučiť sa uvoľňovať hnev je niečo, čo každý musí urobiť pre svoje duševné zdravie.

Ak neviete, ako sa zbaviť týchto toxických pocitov, môžete prežiť veľmi nešťastný život. A nikto nebude chcieť byť okolo vás, ak ste k nim vždy drsní a hrubí. Chceli by ste byť okolo niekoho takého? Pravdepodobne nie.

Prečo byť nahnevaný môže byť dobrá vec

Len sa dostanete do problémov, keď nemôžete prepustiť ten hnev a vrátiť sa k svojmu normálnemu ja. Ide o to, že ak sa občas hneváte, je to v poriadku. Znamená to len, že ste na niečo obzvlášť nadšení.

Ako uvoľniť hnev, aby ste sa mohli sústrediť na pozitívnosť

Ak chcete žiť šťastne a mať úspech v živote, musíte sa zamerať na pozitíva. Pobyt na hneve a negativite poškodí vašu myseľ a postaví vás nebezpečnou cestou.

Ale je to v poriadku, ak neviete, ako uvoľniť hnev. Preto sme tu. Toto sú niektoré z rôznych spôsobov, ako sa môžete zbaviť tých negatívnych pocitov, takže sa môžete vrátiť k zameraniu sa iba na pozitívne veci v živote.

# 1 Choďte na beh. Cvičenie je úžasný spôsob, ako uvoľniť hnev. Ak pôjdete na behu, čoskoro si uvedomíte, že sa cítite oveľa lepšie a endorfíny sú pre to obrovským dôvodom.

# 2 Choďte do boxu. Toto je ďalšia forma cvičenia, ale v skutočnosti je lepšie rozhnevať hnev, pretože sa vám podarí zasiahnuť veci. Mnohí z nás pociťujú agresiu, keď sa hneváme a zasiahneme niečo skutočne ťažké, ktoré to rozhodne obmedzí. Navyše sa tiež zúčastňujete skvelého tréningu!

# 3 Kričte na vankúš. Môže sa to zdať nezrelé a mladistvé, ale funguje to všetko rovnako. Viem, že som to robil, keď som bol mladší, a neuvedomil som si, ako veľmi mi to dnes môže pomôcť. Tak choďte nájsť vankúš a pustite sa. Nerobte si starosti s rušením susedov.

# 4 Vezmite si horúci relaxačný kúpeľ. Kúpele sú skvelým spôsobom relaxácie a všetci vieme, koľko relaxácie môže pomôcť uvoľniť hnev. Môžete to urobiť ešte výhodnejším pridaním lahodných vonných olejov, ktoré upokojujú vašu myseľ.

# 5 Pozerajte zábavný film. Smiech sa zbavuje hnevu ako nič iné. Keď sa usmievate a smejete sa, v skutočnosti vás napojí, aby ste si mysleli, že už nie ste naštvaní - aj keď ste tajne stále naštvaní. Hodte na svoju obľúbenú komédiu a nechajte sa vzdať hnevu.

# 6 Choď spať. Po dlhšom zdriemnutí sa vždy cítim lepšie. Mohli by ste sa cítiť obzvlášť nahnevaní, pretože ste čiastočne bez spánku. Tak choďte do toho a choďte spať a uvidíte, ako sa cítite, keď vstávate.

# 7 Zhlboka sa nadýchnite. Hlboké upokojujúce dychy vám pomôžu ovládať váš hnev a logicky premýšľať. Niekedy, aby ste sa naučili uvoľňovať hnev, musíte najskôr zistiť, ako ho ovládať.

# 8 Rozjímaj. Meditácia sa používa už tisíce rokov na kontrolu a uvoľnenie hnevu. Posaďte sa na podlahu, prekrížte nohy, precvičte hlboké dýchanie a zamerajte sa na vyčistenie svojich myšlienok.

# 9 Vypočujte si nejakú povznášajúcu hudbu. Skvelá hudba má kontrolu nad úplnou zmenou vašej nálady. Počúvanie niečoho upokojujúceho a povznášajúceho môže pomôcť zbaviť sa tohto hnevu a nahradiť ho pozitivitou.

# 10 Osprchujte sa. Moje najlepšie myslenie sa robí v sprche, však? Niekedy sa jednoducho musíte odstrániť zo situácie, ktorá vyvoláva hnev, a získať čistú perspektívu.

# 11 Zapálte sviečky. Sviečky nielen dobre vonia, ale aj tak môžu zmierniť svoj hnev, ale tiež upokojujú žiaru v miestnosti. Osvetlenie niekoľkých z nich a oddychové sedenie sú skvelým spôsobom, ako uvoľniť hnev.

# 12 Použite éterické oleje. Aromaterapia je skutočne obľúbená, pokiaľ ide o zmiernenie negatívnych pocitov. Existuje veľa olejov, ktoré vám môžu pomôcť oddýchnuť si, odpočinúť si a zmierniť svoj hnev. Vložte niekoľko kvapiek do rozptyľovača a nechajte pôsobiť jeho mágiu.

# 13 Maľujte alebo robte niečo prefíkané. Ak vezmete myseľ na inú cestu, môžete sa hnev uvoľniť jedinečným spôsobom. Ak sa odvádzate dosť dlho na niečo dobré pre vašu myseľ - napríklad remeslá - zistíte, že sa už viac necítite šialení.

# 14 Spievajte svoje obľúbené skladby. Spev v skutočnosti uvoľňuje endorfíny a tie vám pomôžu cítiť sa skutočne skvele. Až sa nabudúce budete cítiť skutočne naštvaní, výbuchujte svoje obľúbené skladby a spievajte spolu. V okamihu sa budete cítiť lepšie.

# 15 Jedzte svoje obľúbené potraviny. Všetci máme tých málo potravín, ktoré nás potešujú a cítia sa tak oveľa lepšie. Keď sa hneváte, zoberte svoje obľúbené jedlá a ošípajte ich. Pamätajte, že to nepoužívajte ako formu terapie, pretože to môže byť veľmi nezdravé.

# 16 Vetranie priateľovi. Vedieť, ako uvoľniť hnev, znamená tiež vedieť, kedy je potrebné s niekým hovoriť a získať pomoc. Zverte sa teda niekoľkým priateľom a získajte ich názory. Môžete sa hnevať bezdôvodne a len niečo vyfukujete neprimerane. Môžu vám to pomôcť vidieť.

# 17 Hrajte s domácim miláčikom. Niektorí ľudia musia mať terapeutické psy. Naozaj vám pomôžu s vašimi emóciami a môžu úplne zmeniť váš spôsob myslenia. Ak máte domáceho maznáčika, choďte s ním maznať a užite si spolu čas. V okamihu sa budete cítiť lepšie.

# 18 Napíšte do denníka. Všetci vieme, aké je skvelé pustiť to, čo máte na mysli. Písanie v časopise je perfektný spôsob, ako to urobiť, ak sa necítite pohodlne otvárať svojim priateľom. Zbavte sa týchto negatívnych myšlienok a budete sa cítiť lepšie.

# 19 Vypite upokojujúci čaj. Harmančekový čaj je veľmi užitočný pri uvoľňovaní hnevu. Ak máte nejaké blízko seba, pripravte si ho a vypite pomaly. Potom sa budete cítiť pokojnejšie.

# 20 Vydajte sa na prechádzku vonku. Skvelé prostredie vonku je dobré pre omnoho viac, než aby ste dostali odporúčanú dennú dávku vitamínu D. Čerstvý vzduch vám pomôže premýšľať a pomôže to dať veci do perspektívy. Týmto určite uvoľníte svoj hnev.

Viem, aké ťažké je žiť s mnohými negatívnymi pocitmi. Ak sa cítite dosť naštvaný, vedieť, ako uvoľniť hnev, môžete zaistiť, aby ste sa vrátili naspäť s pozitívnosťou.