Ako stanoviť hranice: 10 zásadných krokov, aby ste sa cítili lepšie pod kontrolou

Máte pocit, že ste rohožkou a ľudia vás vždy používajú? Je to preto, že neviete, ako stanoviť hranice. Tu je niekoľko tipov.

Všetci chceme, aby nás ľudia mali radi, však? Samozrejme, že áno. Je to ľudská prirodzenosť. Ale sú niektorí ľudia, ktorí sú tak zúfalí pre lásku a iní ich akceptujú, že nechajú ľudí chodiť všade okolo nich.

Znie to ako vy? Stále robíte veci pre iných ľudí a nedostávate nič na oplátku? Cítite sa vždy vyčerpaný, frustrovaný a depresívny, pretože sa cítite iba zvyknutí? To preto, že vás nikto neučil, ako stanoviť hranice.

Ako nastaviť hranice - 10 malých krokov, aby ste sa cítili pod kontrolou

Ak vaši rodičia nikdy nepreukázali, ako stanoviť hranice, alebo sa jednoducho nemilováte natoľko, aby ste to dokázali, určite existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali byť využívaní inými ľuďmi a začali mať šťastnejší život.

Tu je niekoľko tipov, ako nastaviť hranice.

# 1 Preskúmajte, čím sa cítite dobre. Verte tomu alebo nie, niektorí ľudia sú tak zaneprázdnení dávať, dávať, dávať iným ľuďom, že ani nevedia, čo majú radi alebo kto sú.

Raz som chodil s takým chlapom. Vždy robil pre mňa pekné veci. A spočiatku sa mi to páčilo. Potom mi však došlo, že pre seba nikdy nič neurobil. A keď som sa ho spýtal, čo odo mňa chce, doslova nemal potuchy. Bol tak zvyknutý dávať, že nikdy nepremýšľal o prijatí.

Ak to znie ako vy, potom premýšľajte o tom, čo sa vám páči. Potom to začnite robiť alebo požiadajte ostatných, aby vám ich tiež dali.

# 2 Zistite, čo vás núti cítiť sa dobre. Rovnako ako môj bývalý priateľ nevedel, čo ho prinútilo cítiť sa dobre a čo chcel, nevedel ani o tom, čo sa mu nepáčilo.

Viem, že to môže znieť čudne, prinajmenšom to pre mňa znamená. Ale možno to nie je pre vás. Takže musíte preskúmať, čo sa vám nepáči. A potom to prestaňte robiť. A povedzte ostatným ľuďom „nie“, ak vás požiadajú, aby ste urobili niečo, čo sa vám nepáči.

# 3 Premýšľajte o tom, čo spôsobuje stres. Absolútne neviem zvládnuť stres. Doslova sa to prejavuje v mojom tele a nemôžem to zvládnuť. Preto veľmi tvrdo pracujem na realizácii plánov v mojom živote, aby som čo najviac minimalizoval stres.

Takže, ak ste príliš stresovaní, pretože robíte veci, ktoré nechcete robiť, alebo si myslíte, že by ste ich mali robiť, aby potešili ostatných ľudí, potom ich prestaňte robiť. Alebo aspoň plánujte lepšie, aby ste neboli vždy tak šialení.

# 4 Buďte si vedomí. Ako som už povedal, môj bývalý priateľ nevedel, čo chce alebo potrebuje. Ale to preto, že mu chýbalo vedomie. Doslova sa nemohol pozerať do seba a nič na to prišiel. Nehovorím, že je to ľahké, pretože pre niektorých to nie je. Ale musíte to skúsiť. Mať povedomie o tom, kto ste, vám pomôže naučiť sa, ako stanoviť hranice.

# 5 Jasne komunikujte. Paradoxne si niekedy myslím, že komunikujem s ľuďmi veľmi jasne, a nakoniec to tak nie je.

Raz som povedal priateľovi, s ktorým som sa pokúšal rozísť, „nemal by som byť pre teba prioritou.“ To, čo som naozaj myslel bolo: „Nie ste mojou prioritou, takže mi ju neurobte. Rozchádzam sa s tebou." Počul však: „Dobre, môžete si z mňa urobiť prioritu, ak chcete.“

Ak chcete vedieť, ako nastaviť hranice, musíte komunikovať veľmi, veľmi jasne a konkrétne, aby ostatní ľudia vedeli, o čom hovoríte.

# 6 Buďte priamymi slovami. Muži a ženy niekedy hovoria inak. Muži nezachytávajú jemnosť a stopy. Musia to pre nich uviesť.

Rovnako ako musíte jasne hovoriť a komunikovať, musíte byť aj priami. Namiesto toho, aby som povedal: „Som skutočne unavený, takže si nemyslím, že dnes večer môžem ísť s tebou, “ povedzte: „Nejdem s tebou.“ Bodka. Koniec. Prvý z nich ho necháva trochu otvorený, takže sa druhá osoba môže pokúsiť prekročiť hranicu a presvedčiť vás, aby ste vyšli, keď to nechcete.

# 7 Neprijímajte zlé správanie od ľudí. Mám pár priateľov, ktorí sú chronicky neskoro. Nehovorím neskoro 5 alebo 10 minút. Hovorím minimálne hodinu. Nemôžem vám povedať, koľkokrát som sedel v reštaurácii a čakal, až sa ukážu, že sú naštvaní, pretože strácali čas. S tou hodinou som mohol robiť niečo iné.

Tak hádajte čo? Už s nimi už nechodím. Niekedy stačí iba povedať, že stačí, keď nájdete iných ľudí, ktorí sa stretnú s ľuďmi, ktorí vás vážia.

# 8 Odpojte sa od ľudí, ktorí sa k vám správajú dobre. Či už sú to chronicky neskorí ľudia alebo len ľudia, ktorí vás používajú alebo vám hovoria hrozné veci, dobre ich musíte vytrhnúť zo života.

Najprv by som s nimi hovoril a požiadal ich, aby zmenili svoje správanie, ale ak nie, potom by bol život bez nich lepší. Život je príliš krátky na to, aby sa s ostatnými zaobchádzalo ako s kecmi!

# 9 Nesnažte sa o dokonalosť. Dokonalosť je mýtus. Inými slovami, to, čo je pre mňa dokonalé, nie je pre vás dokonalé. A naopak. Takže, ak sa snažíte byť dokonalí, a v dôsledku toho nemáte žiadne hranice, dobre, prestaňte sa snažiť byť dokonalí. Pretože nikdy nebudeš. Nikto nebude nikdy dokonalý. A tak buďte tou najlepšou verziou, ktorú môžete mať a nebojte sa.

# 10 Nepreťažuj svoj život. Pretože nechceme ublížiť pocitom iných ľudí alebo ich sklamať, vždy hovoríme áno. Ale nepreťažuj svoj život. To, že vás niekto žiada, aby ste im pomohli s pohybom, ešte neznamená, že musíte.

To, že vás niekto žiada, aby ste svoje dieťa strážili, ešte neznamená, že musíte. Nebuď rozkoš pre ľudí. Prosím, sami, pretože to je obrovský krok pri učení, ako stanoviť hranice.

Viem, že je ťažké povedať nie a prijať rôzne návyky. Ale ak sa chcete naučiť, ako stanoviť hranice, musíte to urobiť. A ver mi, budeš šťastnejší, keď budeš!