Ako nájsť vnútorný mier v chaotickom vzťahu

Vzťahy sú naplnené vzostupmi, poklesmi a medzi obyvateľmi. Ako môžete nájsť mier uprostred búrlivého chaosu vo vašom vzťahu?

Hoci v spektre sú tisíce pocitov a emócií, je ľahké kategorizovať všetko, čo sme kedy cítili, do dvoch rôznych kategórií: šťastie a smútok. Nejako všetko súvisí s jedným, a zriedka sa niekedy cítime apaticky k významnému životnému javu.

Je ľahké sa cítiť zahltení radosťou v šťastných chvíľach, ako je narodenie dieťaťa alebo návrh na sobáš. Na druhej strane, keď čelíme výzvam, ktoré sa týkajú terminálnej choroby alebo podvádzania, je pochopiteľné, že život sa môže zdať chaotický a dezorganizovaný.

Musíte si však uvedomiť, že je možné získať pokoj, bez ohľadu na okolnosti. Musíte si uvedomiť, že sa musíte sústrediť na pozitíva a zbaviť sa negatívov. Aj keď vám môže byť ťažké nájsť striebornú podšívku, keď váš najlepší priateľ musí podstúpiť chemoterapiu, musíte sa vždy sústrediť na prekonanie stresujúcich bitov, pretože to nepochybne spôsobí viac škody ako úžitku.

Rovnaká filozofia môže byť nasmerovaná na váš osobný vzťah. Bez ohľadu na to, ako mizerne sa môžete cítiť o svojom významnom druhom, musíte ním pracovať, ak chcete prežiť. Či už bojujete z emocionálne hanlivého boja, učíte sa odpustiť manželovi za jeho priestupky, vzťahy sú súčasťou života a to znamená, že musíte čeliť pády aj vzostupy.

Ako zostať silní v búrlivom vzťahu

Keď sa stane niečo zlé, môžete mať pocit, že smútok predbieha každé vlákno vašej bytosti. Musíte však vytrvať a zostať silní pre seba. Tu je 13 tipov, ako môžete nájsť vnútorný pokoj v chaotickom vzťahu.

# 1 Žite v okamihu. Pamätajte si, že žijete iba raz a že vás zabaví smútok a strach, aby vás nikam nedostal. Prestaňte premýšľať o minulosti a príliš sa nezamerajte na „čo ak“. Žite vo chvíli, keď nájdete skutočný vnútorný mier, pretože prítomnosť je jediný okamih, ktorý máte pod kontrolou. Zistíte, že ak opustíte minulosť a prestanete sa snažiť zmeniť budúcnosť, budete pokojnejší a šťastnejší.

# 2 Dýchaj. Naučte sa zhlboka sa nadýchnuť, zakaždým, keď sa budete cítiť ohromení. Získavanie vnútorného mieru začína niečím tak jednoduchým ako je správne dýchanie. Vdýchnite dovnútra a von nosom a urobte to desaťkrát. Po dokončení tohto jednoduchého cvičenia, zistíte, váha zdvihla z ramien.

Keď ste pripravení, naučte sa meditovať. Štúdie ukázali, že meditácia denne počas 20 minút môže mať pozitívny vplyv na celkovú pohodu. Je to istý spôsob, ako si udržať svoju myseľ a pomôcť vám nájsť vnútorný mier. Všetko, čo musíte urobiť, je nájsť pokojné a pohodlné prostredie. Mohlo by to byť pod vaším obľúbeným stromom v parku alebo v spálni. Zatvorte oči, vyčistite myseľ a zamerajte sa na prázdnotu. Vyhľadajte tipy online, porozprávajte sa s priateľom, ktorý premýšľa, alebo sa zaregistrujte do triedy, ak neviete, kde začať.

# 3 Trávte čas vonku. Budete prekvapení, ako pokojná môže byť veľká príroda. Nákupné miesto v najrušnejšej časti mesta a prechádzky do obchodov nepredstavujú trávenie času vonku. Buďte tak prirodzení, ako len môžete.

# 4 Úsmev a viac sa smiať. Môžete si myslieť, že nútiť úsmev na tvár je len fraška a že sa vo vnútri nebudete cítiť lepšie. Mýlite sa, pretože jednoduchý úsmev môže zmeniť celý svet. Mali by ste posilňovať pozitívne emócie namiesto ich potláčania.

V roku 2008 štúdia uverejnená v časopise Journal of Pain preukázala, že ľudia, ktorí sa mračili počas nepríjemného postupu, hlásili viac bolesti ako tí, ktorí tak neurobili. To isté možno povedať o pozitívnych emóciách as nimi spojených výrazoch tváre. Čím viac sa usmievate, tým viac obmedzujete negatívnu energiu v napadnutí vášho priestoru.

Napríklad namiesto toho, aby ste sa na svojho manžela cítili nahnevaní, že ste boli neskoro na večeru, môžete sa usmievať a baviť sa za to, že nie sú včasní ľudia. Zistíte, že horkosť a hnev sú obmedzené na minimum a že sa budete cítiť lepšie v žiadnom momente. Mier ľahšie nájde cestu do vášho dňa, keď budete vyžarovať pozitívne emócie, a neexistuje lepší spôsob, ako to dosiahnuť, s úsmevom.

# 5 Vyzdvihnite nový koníček. Mali by ste sa snažiť naučiť sa niečo nové čo najčastejšie. Či už sa učíte, ako vyrobiť domáce mydlo, alebo sa vzdelávate na oboch stranách izraelsko-palestínskeho konfliktu, naučenie sa niečoho nového vám pomôže dosiahnuť vnútorný mier v chaotickom vzťahu.

Dôvodom je to, že zameranie vašej energie na niečo iné vám pomôže zbaviť sa vašej mysle nad negatívnymi aspektmi vášho života. Nielenže budete rásť ako človek, ale budete zlepšovať svoju celkovú vlastnú hodnotu tým, že absorbujete nové informácie a talenty. Na druhej strane môžete zdieľať plody svojej práce so svojím manželom v snahe o opravu svojho chaotického vzťahu.

# 6 Cvičte jogu. Jóga je úžasná platforma na nájdenie vnútorného mieru. Hlboké dýchanie spojené s takmer meditačnými pózami bude zázraky pre vašu celkovú pohodu. Nielenže si budete môcť stále myslieť zakaždým, keď budete čeliť negatívam, ktoré vyplynú z vášho chaotického vzťahu, budete tiež vyzývaní, aby ste zostali fit a zdravý.

Premeňte svoju jogu na zdroj duchovného pokoja a budete sa cítiť oveľa lepšie vo vnútri aj vonku. Ak ste v oblasti jogy alebo potrebujete opakovací kurz, zdvihnite si jogu DVD pre začiatočníkov alebo sa zaregistrujte do triedy, aby ste sa naučili základy.

# 7 Prijmite život tak, ako je. Akonáhle si uvedomíte a prijmete, že život je určený na to, aby sa ujal svojho priebehu, nájdete vnútorný mier. Aj keď nie je nič zlé na ovládnutí vášho života, musíte si uvedomiť, že všetko sa deje z nejakého dôvodu. Všetky bolesti a bolesti, ktoré musíte znášať, vás urobia silnejšou a pripravenejšou ľudskou bytosťou.

To isté platí pre radosť a blaženosť. Neprejde ani jeden deň, že vaša emocionálna sila sa netestuje. Život je ako plávať na plte po rieke. Rieka je niekedy pokojná a inokedy rýchla. V každom prípade akceptujte, že život je krásna vec, ktorú si môžete užívať a oceniť, a budete o krok bližšie k nájdeniu vnútorného mieru.

# 8 Pomôžte ostatným. Ďalším spôsobom, ako nájsť vnútorný mier, je ponúknuť ho druhým. Prestaňte byť materialistický a sebecký. Všetko, čo si si postavil pre seba, sa môže v srdci potĺcť. Či už ohlási bankrot kvôli zlému obchodnému rozhodnutiu alebo si vymyslíte žiadosť o rozvod, život vás nikdy neprestane hádzať. Pamätajte, že vo veľkej schéme vecí nie ste nijako zvlášť zvláštni. Každý sa musí vysporiadať s krivkami a väčšinu času môže byť oveľa horší, než by ste mohli očakávať.

Buďte láskaví k ľuďom vo vašom okolí, či ich poznáte alebo nie. Prestaňte sa zameriavať na svoje problémy a pomáhajte ostatným pri zmene. Či už ide o dobrovoľníctvo v útulku pre zvieratá alebo o zvýšenie informovanosti o sirotinci, nájdete veľký pokoj, keď premýšľate a staráte sa o niečo iné alebo niekoho iného ako seba. Byť láskavý dá vaše problémy do perspektívy a dá vám príležitosť byť vďační za to, čo máte.

# 9 Majte otvorenú myseľ. Ďalším spôsobom, ako získať vnútorný mier, je prestať byť tak úzkostlivo zameraný. Hnev a frustrácia väčšinou pramenia z toho, že nerozumejú alebo si neuvedomujú, v čo ostatní veria. Môžete sa posmievať niekomu, kto berie svoje náboženstvo vážne a nechápem, ako môže byť tak slepo vedený niečím nehmotným ako viera. Urobte si čas na vzdelávanie sa čítaním o iných presvedčeniach, náboženstvách a kultúrach.

Ako robíte veci vo svojej krajine, môžete byť svätí v inej krajine a naopak. Akonáhle sa pozriete za svoj hlavný systém viery a do veľkého sveta, zistíte, že ste viac porozumení a pozitívnejší. Dajte sa do obuvi niekoho iného, ​​otvorte svoju myseľ inému názoru a do svojho života zvete pokoj a šťastie.

# 10 Buďte nádejní. Bez ohľadu na to, aká zlá môže byť situácia, nikdy nenechajte nádej zomrieť. Váš vzťah s manželom sa môže zdať ako neopraviteľný neporiadok, nemôžete sa však vzdať nádeje, že všetko bude v poriadku. Či už ide o prekonanie niečoho traumatizujúceho, ako je strata dieťaťa, alebo o naučenie sa odpustiť vášmu partnerovi za cudzoložstvo, musíte byť nádejní a veriť, že budete opäť šťastní bez ohľadu na to, čo sa stane. Udržiavaním nádeje nažive bezpochyby nájdete mier a silu na prekonanie ťažkých období.

# 11 Vyrastie do toho. Pozrite sa na nájdenie vnútorného mieru ako rastúceho zážitku. Niet pochýb o tom, že sa nebudete môcť transformovať a udržať svoju myseľ už po dni meditácie, jogy a pozitivity. Nájdenie vnútorného mieru a pokoja si vyžaduje čas a úsilie. Musíte sa naučiť odolávať negatívom, ktoré na vás vrhá život, a prijať pozitívne.

Nájdite vnútorný pokoj ako cestu. Vystrihnite z vášho života negatívy a vypracujte svoju myseľ a telo, aby ste našli a prijali pozitívnu energiu. Vyrastajte v praxi šťastia a pokoja a skôr ako to budete vedieť, stanú sa pre vás druhou prirodzenosťou.

# 12 Znovu zostaviť rodinné vzťahy. Ďalším spôsobom, ako vybudovať vnútorný mier, je obnoviť prerušené vzťahy s členmi rodiny. Či už je to vaša odcudzená matka alebo problematická sestra, vytvorenie silného vzťahu s členmi vašej rodiny vám prinesie vnútorný pokoj. Aj keď to znamená, že sa s nimi len raz spojíte, aby ste sa im ospravedlnili alebo vám povedali, že im odpustíte, budete prekvapení, o koľko šťastnejší a ľahší sa budete cítiť, keď sa vzdáte hnevu.

Hnev na členov rodiny je na rozdiel od iných typov emócií, ktoré budete niekedy cítiť. Ak chcete získať vnútorný mier, musíte uvoľniť toxíny z vašej mysle a srdca. Ak už máte dobrý vzťah so svojimi rodinnými príslušníkmi, vynakladajte úsilie, aby ste s nimi strávili viac času a aby ste si z podpory vyťažili silu, aby ste sa dostali cez váš chaotický vzťah. Pamätajte, že vnútorný pokoj sa ľahšie nájde, keď budete mať dobrý systém podpory.

# 13 Vyhľadajte poradenstvo. Niekedy všetko, čo potrebujete vidieť svetlo, je rada nezaujatej tretej strany. Či už je to rodinný príslušník, blízky priateľ alebo poradca, nemožno poprieť, že presunutie problémov s chaotickým vzťahom na niekoho iného vám pomôže dať veci do perspektívy. Keď budete hľadať pomoc od niekoho iného, ​​budete prekvapení, o čo pokojnejší sa budete cítiť.

Vždy pamätajte, že to stojí za námahu. Bez ohľadu na to, aká náročná môže byť cesta k dosiahnutiu vnútorného mieru, musíte si povedať, že to stojí za to. Nikto iný vás nemôže zastaviť, len seba, takže nasmerujte pozitívnu energiu do svojho života a predtým, ako to budete vedieť, budete šťastnejší a pokojnejší ako kedykoľvek predtým!