Ako sa často usmievať: 6 krokov dieťaťa, ktoré navždy zmenia váš život

Stresované po celú dobu, ale nemáte čas na masáž? Naučiť sa, ako sa smiať častejšie, vám môže pomôcť stratiť stres a viesť oveľa lepší život. Autor: Sarah Rogers

Úsmev a smiech sú silnými prírodnými silami. Keď sa usmievame a smejeme sa, naše telá uvoľňujú endorfíny a dopamín - prírodné chemikálie, ktoré sa cítia dobre. Zlepšujú našu náladu tým, že sa cítime pokojnejší a šťastnejší. Ak sa cítime tak dobre, učenie, ako sa smiať častejšie, by malo byť misiou pre nás všetkých!

Všeobecne nám to umožňuje lepšie sa vyrovnať so stresom, nájsť nádej a tiež vidieť problémy v novom svetle. Sila úsmevu a smiechu by sa nikdy nemala podceňovať, pretože premení negatívnu myšlienku alebo okamih na niečo s príležitosťou a pozitivitou.

Usmievanie a smiech zmierňuje stres

Včera som opustil kanceláriu v strese a skúmal denné udalosti. Čo šlo dobre? Čo sa skončilo? Kde môžem vylepšiť? Okrem toho som si doma prešiel aj zoznam úloh. Máme potraviny? Je bielizeň hotová? Uskutočnil som platbu kreditnou kartou?

Moja hlava bola takmer pripravená explodovať s mentálnym zoznamom, ktorý som posadol. Myslím, že som mal na tvári obrovskú zamračenú tvár, pretože keď som jazdil a pozeral sa na malého chlapca na mopede vedľa mňa, jeho tvár bola neoceniteľná. Jeden pohľad sa pozrel na môj vážny výraz a zahľadel sa na mňa najúprimnejším a najprijavejšíma očami.

Teraz sa také vážne mračilo päťročné dieťa. Musel som nosiť celkom ten vzhľad. Ale to, čo sa stalo potom, bolo perfektné, po chvíli vážnosti sa rozbil v obrovský úsmev a začal sa smiať.

Nemohol som pomôcť svojej reakcii. Okamžite som sa usmial a chichotal som sa. Jeho nevinný úsmev bol taký úprimný a otvorený, že som nemohol pomôcť, ale vrátil šťastie, ktoré mi vyjadril.

Hľa, hľa, zabudol som na to, čo som si myslel, a len som sa cítil ľahší. Ako Charles Dickens kedysi napísal: „Na svete nie je nič také neodolateľne nákazlivé ako smiech a dobrý humor, “ a toto dieťa dokázalo, že je to tak prirodzene pravda.

Pre deti je úsmev a smiech druhou prírodou. Nezaoberajú sa tým, čo sa stalo alebo čo sa nestalo, a nie sú posadnutí tým, čo má prísť. Žijú každú chvíľu a nikdy nespochybňujú seba ani svoje emócie. Tento malý chlapík v mojej dochádzajúcej domácnosti z práce ma postavil rovno. Uvedomil som si, že sa musím prestať zamračiť a pamätať si, aby som sa viac usmieval.

Ako sa smiať častejšie - A viesť lepší život

Pre niektorých ľudí je úsmev a smiech takmer druhou povahou, robia to často a skutočne. Pre ostatných to nie je také prirodzené. Musíme sa viac snažiť úsmev a smiech častejšie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Niektoré z nich zahŕňajú výrobu úsmevov alebo starodávnu techniku ​​falošovania, až kým to neurobíte.

Nižšie je uvedený zoznam šiestich techník, ktorých cieľom je začať sa viac usmievať a smiať a skutočne cítiť výhody skutočne dobrého úsmevu.

# 1 Úsmev v okamihu, keď sa prebudíte. Prvá vec po prebudení, predtým, ako vstanete z postele, hneď po otvorení očí, je… SMILE! Môže to znieť príliš jednoducho, ale s úsmevom na prvé ráno je to skvelý úder.

# 2 Cvičte veľa úsmevu. Keď cvičíte s úsmevom, časom bude ľahšie a ľahšie robiť viac prirodzene. Cvičíte pri pohľade do zrkadla, keď sa pripravujete na svoj deň. Váš úsmev nakoniec vyzerá menej vynútený alebo namáhaný a vaša sebavedomá obloha rakety, keď sa automaticky usmievate na situáciu bez toho, aby ste príliš premýšľali o reakcii.

Keď sa cvičíte s úsmevom, začnete vidieť veci v pozitívnom svetle a nakoniec mozog prepájate, aby ste videli viac situácií z pozitívnej perspektívy oproti stresovej alebo negatívnej. Aj keď sa na prvý pohľad cíti trochu nútený a falošný, stále to funguje. Proste cvičte!

# 3 Vytvorte narážky na úsmev. Aby ste sa častejšie usmievali s úsmevom, nemôžete len cvičiť v zrkadle, ale tiež môžete vytvárať podnety alebo pripomienky k úsmevu. Povedzte si, že sa budete usmievať zakaždým, keď otvoríte dvere, uvidíte psa alebo dieťa, pijete kávu alebo sa zabeďte.

Vyberte si, čo chcete, aby boli vašimi úsmevmi, ale platí to pravda - ak robíte akciu, ktorá je súčasťou tága, mali by ste sa usmievať! Vyberte si jednoduché veci, na ktoré budete pamätať, a stále sa usmievajte.

# 4 Zmeňte svoj pohľad. Mysli na niečo šťastné. Úprimne povedané, funguje to. Ak uvažujete o šťastných a pozitívnych myšlienkach, automaticky sa usmievate častejšie!

Bez stresu, pochybností, pracovných termínov a zoznamov úloh sa sústreďte iba na to, aby ste nechali svoju myseľ prázdnu. Je to iba šesťdesiat sekúnd, ale funguje to, aby ste sa cítili ľahšie. Zmeňte perspektívu, aby ste vo svojom dni mohli mať pozitívnejší dojem.

Je to akási rýchla meditácia, aby ste si vyčistili hlavu a vrátili sa naspäť, aby ste premýšľali optimistickejším spôsobom, a tým viac úsmevov a smiechu.

# 5 Úsmev na všetkých. Možno si myslíte, že to znie smiešne, ale usmejte sa na každého, koho vidíte. Jednoduchý úsmev na každú osobu, s ktorou sa stretnete počas dňa, otvára príležitosti pre šťastie a všeobecne sa cíti dobre o sebe a svojom živote.

Okamžite sa budete cítiť šťastnejší, keď sa budete chcieť usmievať, a vy sa budete cítiť dobre aj na inú osobu. Úsmevy sú nákazlivé, takže ak sa smejete každému, koho uvidíte za deň. Úsmev odovzdávajú niekomu inému, čo znamená veľa odovzdaného šťastia.

# 6 Veľa úsmev. Úsmev, keď ste šťastní, keď sa cítite láskou, keď sa cítite hraví, a dokonca aj keď sa cítite smutní alebo stresovaní. Usmievanie sa, keď sa cítite dobre, je jednoduché, pretože je to prirodzená reakcia na úsmev, keď ste šťastní.

Usmievanie sa z lásky niekedy vyžaduje trochu viac odvahy, pretože by sme sa mohli cítiť plachí alebo zahanbení. Ale ak uvažujete o niekom, na kom vám záleží, alebo o niečo, čo skutočne milujete, jednoducho sa usmejte. Buďte vďační, že máte niekoho alebo niečo, za čoho máte nadšenie.

Vezmite tágo od päťročného, ​​ktorý ma postavil rovno, alebo od každého iného šťastného maličkého a pamätajte si, že sa otvorene usmievajúci a smejúci sa je úžasná príležitosť prestať zdôrazňovať a cítiť väčšie šťastie.

Začlenenie úsmevu a smiechu do vášho dňa zvýši vašu pozitivitu, zníži váš stres a vo väčšine prípadov sa budete cítiť lepšie.

Smiech a úsmev nie sú len tým, že žijete šťastnejší, zdravší, menej stresujúci a dlhší život, ale aj to, aby sa ostatní ľudia cítili dobre. Úsmev namiesto zamračenia je oveľa výhodnejší pre vás a všetkých okolo vás.

Vedieť, ako sa smiať viac, nemusí byť pre nás všetkých druhoradé, ale určite existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili pohodlnejšie pri zdieľaní úsmevu s ľuďmi okolo nás!