Prestaňte byť spoločensky trápne! 13 krokov, ktoré vás zmenia navždy

Nie je to sranda ísť do miestnosti plnej ľudí a vypuknúť nadmerný panický pot, ver mi. Tu je návod, ako prestať byť spoločensky trápny.

Keď som bol na strednej škole, do konca školského tanca alebo house party som mal obrovské potové jamy. Nie, nie je to preto, že by som bol na tanečnom parkete twerkin ', pretože som mal strach. O čom? Vieš, ani neviem. Myslím, čo si o mne ľudia mysleli. Takže som ležal na pozadí, a hoci som bol odchádzajúci, naučil som sa byť ticho.

Byť spoločensky trápne saje. Namiesto toho, aby ste spoznávali zaujímavých a zaujímavých ľudí, ste zaneprázdnení zavesením čipovej misky, keď ju úzkostlivo držíte za podporu. Rozumiem, oh, chápem. Je však čas vystúpiť z tohto sociálneho prepadu a pracovať na znižovaní sociálnej úzkosti.

Ako prestať byť spoločensky trápny

Trvá nejaký čas, kým prestane byť spoločensky trápny, ale čoskoro budú vaše jamy suché * nebude to zlý rým *. Nerobte si starosti, ak budete postupovať podľa týchto tipov, budete v okamihu sociálnym motýľom.

# 1 Priznajte, že ste spoločensky trápne. Nepredstierajte a nekonajte tak, ako by ste neboli spoločensky trápne. Nie, nadmerne sa potíte zakaždým, keď vchádzate do miestnosti, nie je to prirodzený jav. Je len čas, aby ste si to priznali sami. Ale šťastie pre vás, môžete to skutočne zmeniť.

# 2 Zistite, v akom prostredí vás spoločensky trápne. Aké prostredie vyvoláva vašu sociálnu úzkosť? Veľké skupiny ľudí? Malé, intímne stretnutia? Potrebujete poznať spúšťače, aby ste vedeli, na čom musíte pracovať. Takže nabudúce, keď ste na večierku alebo udalosti, si môžete byť vedomí svojho tela a duševného stavu.

# 3 Nikto si nepamätá. Dobre, viem, že to znie chromo, ale musíte pochopiť, že nikomu v skutočnosti nezáleží na tom, čo musíte povedať. Rovnako ako nikto si nepamätá, že ste sa niekedy vyjadrili o hudbe Britney Spearsovej. Pokiaľ nie ste Obamom, väčšina ľudí berie informácie jedným uchom a druhým.

# 4 Nesnažte sa dosiahnuť úspech. Nesnažte sa usilovať o úspech. Namiesto toho sa na to pozerajte ako na vzdelávací zážitok, ako prestať byť spoločensky trápny. Nebude to jednorazová vec, ktorú robíte raz a potom ste spoločensky naladení po zvyšok svojho života. Bude to trvať dlho, kým sa rozviniete.

# 5 Vypadnite zo zápornej slučky. Byť spoločensky trápny je všetko mentálne. Myslíš si, že sa zblázniš, povieš niečo hlúpe a ľudia ťa budú nenávidieť - celú vec poznám. Ale budete sa musieť dostať z tejto negatívnej slučky, pretože to pre vás nefunguje. Niekedy falošné, kým to neurobíte, nie je to najhoršie, čo môžete urobiť.

# 6 Napíšte to. Vo svojom vnútri nemôžete udržiavať svoje pocity naplnené… potrebujete zásuvku. Takže si zapíš svoje pocity do denníka. Pred odchodom si môžete napísať, ako sa cítite, a keď sa vrátite domov, napíšte, ako to šlo, čo sa stalo atď. Je to skvelý spôsob, ako sa neskôr zamyslieť nad vaším pokrokom.

# 7 Prax. Áno áno áno. Viem, že máte traumatické spomienky na vašich rodičov, ktorí vás poučujú o praktizovaní vašej flauty, ale vážne mali pravdu. Musíte trénovať. Požiadajte svojich priateľov, aby vás priviedli na párty alebo udalosti. Jediným spôsobom, ako môžete trénovať, je skutočne ísť von.

# 8 Pripomeňte si sociálne normy. Ak sa bojíte, že nespĺňate sociálne normy, dobre, ako si ich pripomínate. Aký je správny spôsob konania na večierku?

Samozrejme, existujú niektoré základné pravidlá, ako napríklad necúvať na koberec, takže ak to pomôže znížiť vašu úzkosť, zistite, aké sú tieto pravidlá. Ak máte pocit, že ste ich porušili, ospravedlňte sa… nikto vás nezabije.

# 9 Opustite svoj dom. Ako môžete praktizovať socializáciu, ak neopustíte svoj dom? Nie, hranie videohier online sa nepočíta. Takže si musíte urobiť sľub, že pôjdete na funkciu najmenej raz týždenne. Nezáleží mi na tom, kam ideš, pokiaľ sa budeš musieť stýkať.

# 10 Nie je to veľký problém, ak sa pokazíte. Ide o to, že ste spoločensky trápne, že sa obávate, že budete robiť všetko, a preto ste trápne. Ale počúvajte, nestratíte svoju prácu, svoj dom ani svojho najlepšieho priateľa. Ak bude niečo, ľudia sa budú pýtať, čo ste práve povedali, a pokračovať v konverzácii. Budete žiť!

# 11 Ponechajte si priestor pre chyby. Veľa chýb. Napríklad, boli to roky a stále hovorím a robím veci, ktoré ma krčia. Je to len život, nemôže byť dokonalý. Takže choďte na seba ľahko a chváľte sa, keď rozprávate vtip alebo sa spriatelíte. Na tieto chvíle by ste sa mali zamerať.

# 12 Nemusíte robiť všetko naraz. Netlačte na seba, že musíte urobiť všetko práve teraz. Pracujte v malých krokoch, pretože je to omnoho jednoduchšie. Zakaždým, keď idete von, si pre seba stanovte krátkodobé ciele a potom na nich pomaly stavajte. Za jednu noc nemusíte ovládať umenie socializácie. Ak na seba vyviniete nátlak, prepadnete.

# 13 Smejte sa sami. Ak sa sami sebe nesmejete, nikdy nebudete vedieť, ako prestať byť spoločensky trápne. Počúvajte, budete robiť chyby, ako napríklad rozprávať zlyhaný vtip alebo dať divnú odpoveď. To je normálne. Ale v tých chvíľach sa musíš zasmiať. Pomôže vám to dať veci do perspektívy. Smejte sa a učte sa.

Vedieť, ako prestať byť spoločensky trápne, nie je ľahké, ale ak ste odhodlaní a motivovaní, potom sa budete pretiahnuť. Nevzdávaj sa a pamätaj, budeš mať po ceste nejaké hrbole… ale pokračuj.