Ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil: 7

Ak ste si niekedy sadli a premýšľali, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, prichádzajú vám dobré správy vo forme siedmich užitočných krokov.

Naučiť sa, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, si vyžaduje veľa. Zranenie je na hovno. Bolí to doslova. Nemôžete uveriť, že vás táto osoba zradila a nevadilo vám potlačiť vaše pocity, akoby to nič neznamenalo. Nemáte potuchy, ako by mohli byť takí zmätení a nemyslíte si, že nič z toho by vás nezarazilo alebo nespôsobilo bolesť.

Áno, zranenie sú jamy. Bohužiaľ, väčšina z nás bola v minulosti zranená. Ak ste nikdy neboli zranení, nuž, chcel by som povedať, že sa to nikdy nestane… ale šanca nie je vo váš prospech. Prepáč.

Prečo to hovorím? Pretože ľudia sú svojou povahou krutí. Možno si to nemyslíte, ale hlboko dole je ľudská rasa sebecká. Často si myslíme, že číslo jedna pred nikým iným.

To znamená, že ty a ja. Sme chybní, každý z nás. Znamená to tiež, že robíme chyby. Aj keď by sme nemuseli držať ruky hore a pripustiť túto chybu, hlboko dole to poznáme.

Prečo by sme sa nemali nechať nenávidieť

Môže to byť priateľ, člen rodiny, kolega, milenec alebo niekto celkom náhodný, ale napriek tomu je zranený.

Keď ublíži slávnosť a nedosiahne sa uzavretie, nastaví to horkosť. Iné silné emócie môžu tiež vychovať škaredú hlavu, napríklad nenávisť. Áno, niekedy zažívame nenávistné pocity v reakcii na to, ako nás niekto cítil, nezohľadnil naše pocity alebo kvôli niečomu, čo urobili, čo nám v podstate spôsobilo obrovské množstvo emócií.

To je normálne. Aj keď skutočná nenávisť je zriedkavá, je normálne cítiť to, keď vás niekto ublížil. Ale ak premýšľate, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, ste na správnom mieste.

Úplné vyčerpanie nenávisti

Nenávist je vyčerpávajúca. Držanie zášti vyžaduje úsilie. Úprimne povedané, táto osoba si nezaslúži ďalšiu sekundu svojho času alebo úsilia. Prestaňte držať minulú batožinu, pretože vás to len váži.

Je to ako ísť na dovolenku a skontrolovať si batožinu na letisku. Máte nadváhu, pretože máte kufor so všetkými starými vecami, ktoré ste nosili okolo vás. Nechaj to tak… ale ako?

Ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil v 7 krokoch

# 1 Prijatie. Prvým krokom k zastaveniu nenávisti je v skutočnosti prijatie toho, čo sa stalo. Toto je pravdepodobne najbolestivejší krok zo všetkých, pretože do istej miery to znamená prežiť to, čo sa stalo. Nezáleží na tom, či sa to stalo pred dvoma týždňami, dvoma mesiacmi alebo pred dvoma rokmi, bude to bolieť, aj keď sa nad tým zamyslíte. Dobrou správou je, že s časom bude bolieť čoraz menej. Čas je skutočne skvelý liečiteľ!

Dajte si povolenie premýšľať o tom, čo ste pravdepodobne tlačili dozadu a pamätalo na pocity a udalosti. Pochopenie toho, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, je o prijatí problému a už o tom predstierať.

Nechajte to byť súčasťou vašej minulosti a prestaňte utekať. Keď prijmete, čo sa stalo, a prijmete rolu, ktorú môže alebo nemusí mať osoba vo vašom živote, môžete pokračovať v ďalšom postupe.

To, že vám niekto v minulosti ublížil, neznamená, že teraz už nemôže byť súčasťou vášho života. Chápem, že v niektorých situáciách to môže byť veľmi ťažké, a v takom prípade je pravdepodobne lepšie rozlúčiť sa a ísť ďalej. Život by nemal byť plný bolestivých pripomienok. V takom prípade je prijatie tiež o prijatí toho, že táto osoba už nie je súčasťou vášho života. Úprimne povedané, ak ich nenávidíte, nebude to veľká strata!

Perspektíva č . 2 . Druhým krokom je uviesť celú vec do perspektívy. Ak sú prítomné silné pocity, je ľahké vyhodiť veci z proporcie a nesprávne vyložiť veci. Nenavrhujem, že sa mýlite, keď nenávidíte tohto človeka, ale možno nevidíte celý obraz.

Existuje dôvod, prečo táto osoba konala tak, ako konala? Chýba vám niečo? Zabezpečením, že máte všetky fakty, sa môžete pohybovať oveľa ľahšie. Kedykoľvek budete mať nezodpovedané otázky, vaša myseľ bude vždy uviaznutá v minulosti.

To neznamená, že by ste mali hľadať ďalšie informácie, jednoducho pochopiť, čo už viete a pocity, ktoré ste v tom čase zažili, a čo cítite teraz.

Získaním perspektívy si dávate moc.

# 3 Odpúšťame . Ďalší krok môže byť bolestivý. Dosiahnutie celého procesu prepustenia si vyžaduje odpustenie. To neznamená, že ste sa podieľali na bolesti. Opúšťate sa preto, aby ste sa ublížili, za čokoľvek, čo ste povedali alebo urobili, a odpúšťate aj za pocity nenávisti.

Môže to znieť tvrdo, pretože ako by to mohla byť vaša chyba? Ide o to, že to nie je vaša chyba, ale skutočné odpustenie je na oboch stranách. Odpúšťajte sa za akúkoľvek slabosť, za každé svetlo, ktoré ste im dali, a za čokoľvek iné, čo by ste mohli premýšľať vo svojej vlastnej mysli. Uvoľnite voľné konce a pokračujte ďalej.

# 4 Dúfam v budúcnosť . Skutočná znalosť poznať, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, je o pohľade do budúcnosti. Keď sa tešíte, odvrátite svoju myseľ od minulosti a dovolíte nádej, aby sa vplížila. Nenávisť nemôže existovať spolu s nádejou. Ak sa cítite nadšení z budúcich príležitostí alebo si kladiete otázku, či by mohla byť budúcnosť jasnejšia, verte, že to môže! Pozrite sa na tie nové dvere, tie, ktoré sa otvoria, keď pustíte to, čo vás drží späť.

# 5 Odpustenie . Tento piaty krok je náročný. Ako môžete odpustiť niekomu, kto vám spôsobil bolesť? Nehovoríte: „Hej, je to v poriadku, že si mi ublížil.“ Jednoducho hovoríte: „Nechám to nenávidieť.“ Odpúšťate tým.

Už ste sa odpustili, ale nemôžete sa pohnúť vpred, pokiaľ tejto osobe neodpustíte. Nemusíte tomu rozumieť ani byť ich priateľom. V skutočnosti s nimi ani nemusíte hovoriť. Jednoducho to pustíš.

# 6 Učenie. Ako sa môžete poučiť zo skúseností? Ako môžete zaistiť, aby sa to už viac nestalo? Život nezaručuje, že sa vám už viac neublíži, ale môžete sa poučiť zo skúseností a lepšie zvládnuť situáciu.

Učte sa z akýchkoľvek chýb, ktoré ste urobili, a zmeňte svoj prístup k životu na základe skúseností z minulosti. Sadni si. Zhlboka sa nadýchnite. Zamyslite sa nad akýmikoľvek vzdelávacími bodmi, ktoré môžete identifikovať.

# 7 Pustenie . Posledný krok? Pustenie. Vizualizujte celú situáciu v rámčeku. Zatvorte toto políčko. Potom si predstavte veľký zámok a predstavte si, ako ho pochovávate hlboko do zeme. Nakoniec ho vyplňte ťažkou zeminou, ktorú už nikdy neuvidíte. Toto vizualizačné cvičenie je mimoriadne silné a zabezpečí, že sa skutočne pustíte.

Nenechajte sa nenávidieť a nenávidieť zadržiavanie svojho života v negatívnosti na sekundu dlhšie.

Pochopenie toho, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, nie je ľahký proces. A bude to trvať dlho. Je to skôr o hádzaní rúk hore a hovorí: „Už to nemôžem vážiť.“ A to stačí.