Imposterov syndróm: 20 znakov a spôsobov, ako prestať cítiť ako falošný

Ak máte pocit, že niekto vedel, kým skutočne ste, alebo čo ste vo vnútri cítili, videli by vás falošne. Mohli by ste mať podvodný syndróm.

Všetci sme boli v situácii, keď máme pocit, že sme nad hlavou. Či už je to váš prvý deň v práci alebo sa prezentujete skupine ako „autorita“, existuje niekoľko vecí, ktoré menia náš imidž a nútia nás zaujímať, kto a čo skutočne sme. Zosilňovací syndróm je, keď je niekto veľmi obávaný, že sa zistí, že je falošný, aj keď nie.

Syndróm podvodníka je stav, keď niekto, kto je vysoko inteligentný alebo vyniká v konkrétnej oblasti, nemá schopnosť internalizovať svoje vlastné úspechy. Keďže to nedokážu, necítia sa byť hodní rešpektovania, zbožňovania alebo autority, ktorú dostávajú.

Pretože neuznávajú svoje mnohé dary a talenty, cítia sa, akoby ich niekto poznal ich skutočné, určite by ich identifikovali ako podvod.

Telltale príznaky, že máte prípad imposter syndrómu

Ľudia so syndrómom podvodníka žijú svoj každodenný pocit, akoby žili v klamstve. Nemajú pocit, že si zaslúžia to, čo majú. Sú presvedčení, že nedosiahli to, čo majú. Preto odmietajú pripustiť, že ich úspechy súvisia s tým, kým sú. Svoj úspech považujú za úplne externý.

# 1 Ste perfekcionista. Ak ste perfekcionista a nedáte nič iné ako 210%, môžete mať len podvodný syndróm. Nikdy sa necítite ako to, čo robíte alebo čo musíte dať, je dosť dobré alebo autentické a hodné, usilujete sa robiť lepšie ako svoje najlepšie.

# 2 Vždy pracujete nadčas. Vždy pracujete nadčas, aby ste to napravili, dokonca aj vtedy, keď je to správne. Keď ste vedeli, že odpoveď začína, pracujete na niečom ad nauseum, ale pokračujte v tom znova a znova, a už to neurobí nič „správne“. Práve ste sa zbili, pretože sa cítite ako falošný.

# 3 Odmietate vychutnať si svoje úspechy Ak vidíte všetky svoje úspechy a úspechy ako niečo mimo vás, pravdepodobne sa cítite ako falošný.

Iste, sú chvíle, keď sa všetci cítime, akoby sme prišli na niečo, ale ak sa takto cítite o všetkom, čo ste urobili, potom si neberiete kredit, ktorý by ste mali.

# 4 Máte extrémny strach zo zlyhania. Všetci sa bojíme zlyhania, ale ak máte extrémny a nereálny strach, máte prípad podvodného syndrómu.

# 5 Odpojíte sa od akejkoľvek chválu, ktorá sa vám vyhodí. Ak odmietnete prijať akékoľvek komplimenty alebo chválu, potom si nemyslíte, že ste hodní. Všetky svoje úspechy vidíte mimo toho, čo ste urobili.

# 6 Cítiš sa ako falošný. Máte pocit, že ak niekto vedel, čo sa vám skutočne páčilo, čo sa deje vo vašej hlave alebo aký ste neistý a koľko pochybností máte, určite by na vás nikdy veľmi nemysleli.

# 7 Svoje úspechy vždy pripisujete šťastiu. Boli ste na správnom mieste v správny čas. Nikdy si si nezískal úspech, nechodil si na vrchol, alebo si neštudoval zadok; veci sa zoradili?

# 8 Ste vždy veľmi úspešní. Nie je to tak, že si sa jedného dňa zobudil a rozhodol si sa dať brúsny nos, aby si získal, čo si chcel. Vždy ste boli riadení, pracovití a vysoko inteligentní. Prišlo to tak prirodzene, že ste nepoznali, že ste pracovali zadkom, aby ste dosiahli to, čo máte.

# 9 Vo svoju výkonnosť máte veľmi malú dôveru, aj keď ju skryjete. Ak sa cítite, akoby ste predstierali, že ste si istí, keď sa vnútri krčíte neistotou, pravdepodobne sa budete cítiť falošne.

# 10 Používate kúzlo na maskovanie svojich pocitov neistoty. Ak máte pocit, že musíte mať rozptýlenie, aby nikto nevidel toho pravého tým, že použije šarm a vtip, aby skryl svoje neistoty, potom skryjete vnútorné pocity podvodu.

# 11 Stále pochybuješ o sebe. Ak vám všetko, čo dáte svoje meno, spôsobuje úzkosť, úzkosť a drvivú strach zo zlyhania, neveríte, že viete, čo robíte, aj keď to robíte.

# 12 Ste príliš pripravení, vráťte sa a robte veci znova a znova a nikdy sa nerobíte, kým nebudete musieť. Ak ste test ukončili dvadsať minút, ale ste posledný, kto ho odovzdal, pretože ho prechádzate tisíckrát, pravdepodobne sa o niečo príliš pochybujete.

Spôsoby, ako prekonať podvodný syndróm

# 1 Prijmite svoje úspechy. Ak nezačnete vidieť úlohu, ktorú hráte vo svojich vlastných úspechoch, nikdy nepoznáte, že ste hrali veľkú úlohu pri získavaní miesta, kde sa nachádzate.

# 2 Vezmite šťastie z rovníc. Prestaňte vkladať šťastie do rovnice. Našťastie len to, čo, polovica? Takže, ak ste za polovicu zodpovední za 100% veľkosť, vezmite ju a utečte!

# 3 Vezmite na vedomie počet ľudí s pozitívnymi vecami, ktoré o vás majú povedať. Čím viac ľudí súhlasí s tým, že ste brilantní, tým viac si môžete byť istí, že majú pravdu. Aj keď vo vás ťažko veríte, nikto iný okolo vás nemá, tak to nechajte.

# 4 Prestaňte porovnávať seba s ostatnými. Jediná osoba, s ktorou by si sa mala porovnávať, si ty. Ak sa znova a znova preháňate, je to jediná súťaž, o ktorú by ste sa mali starať.

Vždy môže existovať niekto múdrejší ako ty, to je presne spôsob, akým svet funguje. Ale to nevylučuje váš talent ani nezmenšuje vaše úspechy.

# 5 Nesprávne vás neznamená, že ste falošný. Každý sa v určitom okamihu mýli. To nevymaže vždy, keď máš pravdu. Prestaňte sa zameriavať na negatívne a akceptujte pozitívne.

# 6 Uvedomte si, že ŽIADNA JEDNA vie, čo robia, a že sa dohadujú sami. Všetci sa občas hádame. Nikto nie je dokonalý. Všetci máme pochybnosti o tom, kto a čo sme; je to ľudská povaha a súčasť ľudstva.

# 7 Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať. Ak necháte svoje tajomstvo z vrecka, už to nebude tajomstvo. Ak sa niekomu zveríte a budete počuť, ako to vyslovujete nahlas, môžete počuť iba chybu, ktorú ste dosiahli. Minimálne povedzte niekomu okrem seba, že ste podvod a zmierňujte svoje svedomie.

# 8 Uvedomte si, že všetci falošné! Všetci to falošné! Každý z nás cítil, že nevieme, čo robíme. Či už je to rodič a riadi ho, je nováčikom v kancelárii alebo vyučuje prvýkrát, všetci sme to v určitom okamihu predstierali.

Chcem vás pustiť na malé tajomstvo, vždy, keď píšem nejaký film, myslím si, že „čo musím dať svetu?“ Pravda je, že ak pomôžem jednej osobe cítiť sa lepšie so svojím životom alebo so sebou samými, potom ak som falošný… tak buď! Musíte toho veľa dať ľuďom okolo seba. Prestaňte hádať, kto a čo ste, a nechajte sa na to.

Skutočnou pravdou o syndróme podvodníka je, že jediní ľudia, ktorí to skutočne predstierajú, sú tí, ktorí si nikdy nemyslia, že sú.